|   15:07:40
דלג
  יפעת גדות  
עיתונאית עיתונות זהב בע"מ
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
החברה המצויינת למוצרי CBD כבר בישראל
כתיבת המומחים
הוט, בזק, סלקום, פרטנר סיבים - איזו חברה עדיפה לצרכן?
[צילום: Flash90]

בהריון ורעבה? מה תאכלי?

אכילת מזונות בריאים היא חלק מהתזונה בהריון חשוב באותה מידה לדעת להימנע ממזונות מסוכנים
22/07/2007  |   יפעת גדות   |   חדשות   |   תגובות
הריון: הביקור הראשון אצל הרופא
יפעת גדות
פגישות על בסיס קבוע עם הרופא המטפל לאורך כל ההריון חשובות כדי להבטיח את הבריאות שלך ושל התינוק
לרשימה המלאה

   יפעת גדות
בדיקה לסוכרת הריונית - מתי ולמה?

   יפעת גדות
הריון - להתכונן מראש?

את רוצה את הטוב ביותר עבור התינוק שלך. זוהי הסיבה שאת מוסיפה פירות חתוכים לדגנים של ארוחת הבוקר, מגניבה כמה ירקות נוספים למתכונים הקבועים ואוכלת יוגורט כקינוח. אך כשמדובר בתזונה במהלך הריון האם ידוע לך שמה שאינך אוכלת ושותה עשוי להיות חשוב לא פחות ממה שכן?

כדאי להתחיל עם הדברים הבסיסיים. הידיעה ממה להימנע יכולה לעזור לך לעשות בחירות בריאות ביותר לך ולתינוק.

מאכלי ים

מאכלי ים יכולים להיות מקור נהדר לפרוטאין וברזל, וחומצות השומן אומגה-3 הנמצאות בדגים רבים יכולות לעזור לקדם את התפתחות מוחו של התינוק. למעשה, מחקר בריטי הראה, כי ויתור על מאכלי ים במהלך ההריון עלול לגרום לכישורים ורבליים נמוכים, בעיות התנהגות ונושאים התפתחותיים אחרים במהלך הילדות. יחד עם זאת, ישנם דגים וסרטנים המכילים רמות מסוכנות של כספית. כמות מרובה מדי של כספית עלולה להזיק למערכת העצבים המתפתחת של התינוק.

ככל שהדג גדול ובוגר יותר, כך כמות הכספית שהוא מכיל גבוהה יותר. ארגון המזון והתרופות (FDA) מעודד נשים בהריון להימנע מ:

דג החרב
כריש
קינג מקרל
דג הלבנה (Tilefish)

אם כך, מה בטוח? סוגים מסויימים של מאכלי ים מכילים כמות נמוכה של כספית. למרות שקיים חשש לגבי רמת הכספית בכל סוג של טונה משומרת ה-FDA טוען, כי ניתן לאכול בצורה בטוחה עד שתי מנות בשבוע (360 גרם) מ:

חסילונים
טונה קלה משומרת
סלמון
זהבון
שפמנון

כדי להימנע מחיידקים או וירוסים מזיקים, כדאי להימנע מאכילה של דגים וסרטנים חיים - במיוחד צדפות - וכל דבר שניצוד במים מזוהמים. מאכלי ים מעושנים שהוקפאו גם הם אינם רצויים, אלא אם הם מהווים מרכיב בתבשיל קדירה או בתבשיל אפוי אחר.

את רוב הדגים יש לבשל בטמפרטורה פנימית של 63 מעלות צלזיוס. הדג עשוי כאשר ניתן לפורר אותו לפתיתים והוא נראה אטום כולו.

בשר בקר ועופות

במהלך ההריון, שינויים בחילוף החומרים ומחזור הדם עלולים להעלות את הסיכון להרעלה מחיידקים במזון. התגובה עלולה להיות חריפה יותר מתגובה של אישה שאינה הרה. לעיתים נדירות, התינוק עלול לחלות גם הוא.

כדי למנוע מחלות שמקורן במזון, בשלו היטב את כל סוגי הבשר והעוף לפני שאתן אוכלות אותו. ודאו כי מיצי הבשר נעלמים לגמרי, אך השתמשו במדחום לבשר כדי לוודא זאת. ותרו על המבורגרים ונקניקיות עשויים למחצה או נאים והיזהרו ממעדני בשר גם כן. אלו מקורות למחלה, נדירה אומנם אך רצינית, שמקורה במזון ונקראת דלקת ליסטריה. בשלו נקניקיות ומעדני בשר עד שהם מעלים אדים - או הימנעו מהם כלל.

מוצרי חלב

מוצרי חלב כמו חלב רזה, גבינת מוצרלה וגבינת קוטג', יכולים להיות חלק בריא מהתזונה שלך. אך כל מוצר המכיל חלב לא מפוסטר הוא אסור בתכלית האיסור. מוצרים אלו עלולים לגרום למחלות שמקורן במזון.

אלא אם מדובר בגבינות רכות שעשויות מחלב מפוסטר אל תאכלי:

ברי
פטה
קממבר
גבינה כחולה
גבינות בסגנון מכסיקני, כמו קאזו בלנקו, קאזו פרסקו, קאזו דה-חוחה, קאזו דה קרמה וקאזו דה אסאדרו.

קפאין

במהלך ההריון, צריכה מתונה של קפאין - לא יותר מ-300 מיליגרם ביום, שהיא שוות ערך לכ-2-3 כוסות קפה ביום - לא נמצאה בעלת השפעות שליליות. אך אין זה אומר כי הקפאין נטול סיכונים.

הקפאין עלול לחדור את השליה ולהשפיע על קצב הלב של התינוק ועל נשימתו. מספר מחקרים הראו, כי צריכה 'כבדה' של קפאין עלולה להיות קשורה לירידה קטנה במשקל הלידה או לעלייה בסיכון להפלות ולידת ולד מת. מחקרים אחרים לא דיווחו על אותם סיכונים.

מאחר ואין מספיק מידע, הרופא שלך עשוי להמליץ על הגבלת צריכת הקפאין לפחות מ-300 מיליגרם ביום.

תה עשבים

למרות שתה עשבים עשוי להיות מרגיע, הימנעי ממנו אלא אם הרופא מאשר זאת - גם אם על תווית התה רשום כי הוא מיועד לנשים בהריון. ישנו מידע מועט מאוד לגבי ההשפעות של עשבים מסויימים על התינוק המתפתח. וכמויות גדולות של מספר סוגי תה עשבים, כמו עלי פטל, עלולים לגרום לצירים.

אלכוהול

משקה אחד כפי הנראה לא יפגע בתינוק שלך, אך אין רמה של אלכוהול שנמצאה בטוחה במהלך ההריון. הטוב ביותר הוא להימנע מאלכוהול כלל.

שקלי את הסיכונים. אמהות ששותות אלכוהול נמצאות בסיכון גבוה יותר להפלות וללידת ולד מת. צריכה מוגזמת של אלכוהול עלולה לגרום לתסמונת אלכוהול עוברית שעלולה לגרום לעיוותים של הפנים, בעיות לב, משקל לידה נמוך ופיגור שכלי. אפילו שתייה מתונה עלולה להשפיע על התפתחות המוח של התינוק.

אם את מודאגת מכך ששתית אלכוהול לפני שידעת כי את בהריון או את חושבת שאת זקוקה לעזרה כדי להפסיק לשתות, שוחחי על-כך עם הרופא.

המידע - מטעם "Mayo Clinic".
תאריך:  22/07/2007   |   עודכן:  22/07/2007
יפעת גדות
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות
כאשר אישה המטופלת בדיכאון נכנסת להריון הדאגה מפני נזק לעובר עלולה לשכנע אותה להפסיק ליטול את התרופות שהיא נוטלת. כעת, שני מחקרים מגלים כי הסיכון למומים מולדים למעשה אינו קיים, מלבד במקרים של מספר תרופות מהסוג של SSRI (תרופות חוסמות סרוטונין).
28/06/2007  |  יפעת גדות  |  חדשות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
עדנה ויג
עדנה ויג
משוררים רואים בשירה דרך לבטא את הדיוקן העצמי שלהם ואת חלומם    כאן המשורר מבטא זאת כבר מראשיתו כעוּבּר, שגדל להיות משורר
רפאל בוכניק
רפאל בוכניק
גם בשעתה היפה של ישראל, כאשר העולם מוחא לה כפיים והתעשיות הביטחוניות הישראליות זוקפות קומה לנוכח ההצלחות הטכנולוגיות ללא אח ורע, יש בקרבנו כאלה המתעקשים "להשבית שמחות" ולגמד את ממד...
יוסי אחימאיר
יוסי אחימאיר
תמונתם של הנייה ואשתו מבית-החולים בדוחא מבטאת היטב את הרוח החמאסית    מוות עדיף על החיים, במיוחד כשהוא למען מטרה "קדושה", כמצווה באמנת החמאס - השמדת היהודים
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il