לא אוהבים מים? כך תשפרו את טעמם

כידוע לכולנו, בעונת הקיץ צריך לשתות כמה שיותר, ולמעשה מומלץ להגיע לפחות ל-12 כוסות שתייה ביום בימות הקיץ החמים, כמו אלה שפקדו אותנו בשבועיים האחרונים.

ובכן, מי שאוהב לשתות מים, אין לו בעיה. הוא מניח לידו בקבוק מים ומצליח להגיע לכמות הרצויה ביום. אולם, מי שאינו ממש חובב מים? מה עליו לעשות?

גלית אלדורטי, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת דיאטהקלאב, מציגה מספר טיפים, שיעזרו גם לאלה שאינם ממש אוהבים לשתות מים, לשמור על נוזלי הגוף. להלן הטיפים:

• ניתן להוסיף למים עלי נענע טריים ופלחי לימון;

• במקום מים, אפשר להתענג על תה קר, ללא סוכר (רצוי תה צמחים ללא קפאין), או מי סודה (ניתן להוסיף להם תרכיז דיאט);

• אפשר לשתות משקאות קלים, ולגוון מדי פעם עם משקאות דיאט. מומלץ משקה קל דיאט ולא נקטר דיאט;

• מומלץ לשתות מיצי פירות, המהווים מקור מעולה לוויטמינים ומינרלים (בטה-קרוטן, ויטמין C ואשלגן). כדי לנצל היטב את יתרונות המיץ, כדאי לצרוך אותם מיד לאחר שהמיץ הוכן. במידה ומשאירים אותם חשופים לחמצן, הם מאבדים חלק נכבד מהוויטמין C. כמו-כן, למיצי הפירות יש יתרון נוסף. הם משמרים את הפיטוכימיקלים, שהם רכיבים צמחיים שמונעים סוגים מסויימים של סרטן, הפרעות לב והפרעות מוחיות. יחד עם זאת, כדאי לדעת שלצד היתרונות של מיצי הפירות, יש גם חסרונות. בזמן הסחיטה, הם מאבדים את הסיבים שהפירות מכילים. כמו-כן, אנו מפסידים את אפקט השובע והסיפוק שבנגיסה ובלעיסת הפירות;

• לעיתים אנו מחליטים לאכול פרי כדי להרטיב את הגרון. זה סימן שאנו צמאים ושתייה תספק את הצורך. ולכן אל לנו לאכול במקום לשתות.