לקרוא נכון מבלי שחוש הראייה ייפגע

קיים קשר הדוק בין קריאה ממושכת להתפתחות קוצר ראייה. כמו-כן, קריאה בתנאים לא נכונים, עלולה לפגוע בחוש הראייה ואף לגרום לעליית המספר שלנו. מאחר שהלמידה בבית הספר מצריכה קריאת ספרים מרובה וחומרים שונים, קובי בריג, אופטומטריסט של רשת האופטיקה עיניים של ד"ר לוינגר, מספק מספר טיפים לקראת חזרת הילדים לבית הספר:

• מומלץ לקרוא בתנאי תאורה אופטימליים, המתאפיינים בתאורה הדומה ככל האפשר לתאורה טבעית;

• יש למקם את המנורה מאחורי הקורא או מעליו כדי להימנע מסנוור מחד-גיסא ומצל על חומר הקריאה מאידך-גיסא;

• יש לעשות הפסקה בקריאה למשך מספר דקות כל 45-30 דקות ובמהלכה לעצום את העיניים ולכסותן עם כפות הידיים כדי להרגיען. לאחר פקיחת העיניים, מקדו את המבט לאובייקט מרוחק כדי לשחרר ולהרפות את שרירי העיניים;

• אנשים שוכחים לעיתים למצמץ במהלך הקריאה, מה שגורם להתייבשות העיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, צריבה בעיניים, עייפות ועוד. על-מנת להפחית את התופעות הללו, הגבירו את המצמוץ באופן מודע ונסו להגיע לקצב שבו אנו ממצמצים, כאשר איננו קוראים (15-12 מצמוצים בדקה);

• ודאו כי הראייה לקרוב תקינה. כמו-כן, אם אתם מרכיבים משקפיים במיוחד לפעילות הקריאה, היבדקו על-ידי אופטומטריסט לפחות פעם בשנה.