10 דקות התעמלות - השפעה ישירה לאורך שעה

החוקרים הדגישו כי מדובר בממצאים שעדיין לא מספיק מוצקים ובצעד ראשון בתחום מורכב, אך הם תומכים במידע הקיים המצביע על כך שאפילו פעילויות קצרות מועילות לבריאות.

לעשר דקות של התמעלות יש השפעה של שעה לפחות על הגוף, הדגישו החוקרים, שגילו כי חלק מהשינויים המטבוליים החלו לאחר 10 דקות על ההליכון ועדיין ניתן היה למדוד אותם 60 דקות לאחר שהמשתתפים נרגעו מהפעילות.

קצב הלב יורד במהירות חזרה לקצב הנורמלי כשמפסיקים לנוע, בדרך כלל בתוך 10 דקות בערך. לכן, התגלית של שינויים ביוכימיקליים מתמשכים מרמזת על הדרך בה ההתעמלות תורמת ליתרונות ארוכי טווח.

עובדה נוספת: לאנשים רזים יש עליה גדולה יותר במטבוליט הנקרא ניאצינמיד, חומר מזין שהוא תוצר לוואי המעורב בשליטה על רמות הסוכר בדם.

בדיקת המטבוליט המעורב בהתפרקות השומן הראתה כי אנשים שהיו בכושר טוב יותר - שנמדד על-ידי צריכת החמצן בהמלך ההתעמלות - שרפו שומן רב יותר מאשר אנשים שהיו בכושר נמוך יותר, או מאנשים שסבלו מקוצר נשימה במאמץ, תסמין אפשרי למחלת לב.

אצל אותם משתתפים שהיו בכושר יוצא דופן - 25 רצי מרתון מבוסטון - הייתה עליה גבוהה פי 10 במטבוליט זה לאחר הריצה. הבדלים אחרים במטבוליטים איפשרו לחוקרים לנחש מי הם הרצים שיסיימו את המירוץ מהר יותר.

החוקרים הדגישו כי הציפיה לגלולה שתחליף את ההתעמלות אינה מציאותית, גם משום שהמחקר הראה עד כמה מורכבת תגובת הגוף להתעמלות. ולמרות זאת, מדענים מכל העולם מחפשים אחר מרכיבים תזונתיים שיוכלו לעזור ולכוון את התהליכים המטבוליים בדרכים ספיציפיות. לדוגמא, אחד המחקרים בתחום הראה כי השרירים של בעלי חיים סוכרתיים חסרים מטבוליט הקרוי קרניטין, והאכלתם במרכיב זה יכולה לשפר את שליטת הסוכר בדם. כעת נעשה ניסיון במסגרת ניסוי רפואי ב-25 משתתפים עם מצב קדם-סוכרתי בו תיבדק האפשרות שתוספות קריטינין יפעלו בצורה דומה אצל אנשים החסרים אותם.