|   15:07:40
  יפעת גדות  
עיתונאית עיתונות זהב בע"מ
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
איך לשמור על תפקוד מיני וזוגיות בריאה אחרי גיל 50
קבוצת ירדן
לפתוח את הפה ופשוט לדבר: להרגיש בנוח עם השפה האנגלית

עישון - להפסיק ולהשאר בחיים

הגמילה הקשה ביותר היא הגמילה המנטלית והיא כרוכה בניתוק של הרגל מסוים מעישון הסיגריה כמו למשל שתיית קפה כאשר מנתקים את ההרגלים הצמודים זה מזה, המוח יתיר את הקיבעון המחשבתי
07/07/2010  |   יפעת גדות   |   חדשות   |   תגובות
לוותר על תחליפים [צילום: פלאש 90]

   גלית יצחק-אוגנוב
טיפול תרופתי - הפתרון לגמילה מעישון?

   יפעת גדות
שתייה + עישון = סיכון גבוה לשבץ

   יפעת גדות
הפסקת עישון מעלה את הסיכון לסוכרת

בעקבות הגברת האכיפה על עישון במקומות ציבוריים והעלייה במחירי הסיגריות זה זמן לקבל החלטה אמיצה ולהפסיק לעשן.

הנה מספר טיפים שיסייעו לגמילה מעישון, באדיבות מרפאת המומחים לגמילה מעישון של ד"ר עודד רודניצקי:

  • הדבר החשוב ביותר שמניע את תהליך הגמילה מעישון הוא חשיבה חיובית, כל יום שעובר צריך לדעת לתת טפיחה עצמית על השכם.

  • כשמתחשק לקחת סיגריות כדאי לדחות לעוד חצי שעה/שעה.

  • לא מומלץ לקחת תחליפים כמו סיגריות פלסטיק או מסטיק עם ניקוטין. כל תחליפי הסיגריה מקשים על המוח בתהליך הגמילה הפסיכולוגי. הם מזכירים את הרצון לעשן וגם גורמים לדרישה גופנית קבועה לניקוטין.

  • חשוב מאוד לא לחוש רעב במשך הגמילה מעישון. מומלץ לאכול כ-5 ארוחות קלות ומזינות במהלך היום. הגמילה מהעישון קלה יותר כאשר הגוף נינוח ושבע.

  • מומלץ להרחיק פיזית ומנטלית כל מה שעשוי להזכיר את פעולת העישון, כך למשל רצוי להוציא מזווית העין: סיגריות, מאפרות ומצתים. גם רצוי לא לשבת בחברת מעשנים לפחות לשבועות הראשונים, אפילו אם זה אומר להימנע מללכת לבארים וכדומה. ההימצאות בקרבת מעשנים עשויה להגביר את העימות הפנימי.

  • מומלץ למלא את היום בעשייה כדי שלא יהיו "חלונות זמן" ריקים למחשבה על העישון. זה גם זמן מצוין להתחיל בפעילות ספורטיבית קבועה ולמצוא תחביב חדש.

  • הגמילה הקשה ביותר היא הגמילה המנטלית. גמילה מעישון כרוכה בניתוק של הרגל מסוים מעישון הסיגריה. למשל: שתיית קפה, כתחליף לקינוח או עם כוס יין. כאשר מנתקים את ההרגלים הצמודים זה מזה, המוח יתיר את הקיבעון המחשבתי.

תאריך:  07/07/2010   |   עודכן:  07/07/2010
יפעת גדות
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
עישון - להפסיק ולהשאר בחיים
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
הכנסות רשות המיסים בחודש יוני הסתכמו בכ-13.5 מיליארד ש"ח, לעומת כ-12.6 מיליארד ש"ח ביוני 2009. בניכוי תיקוני החקיקה וההתאמות, מדובר בגידול בהכנסות בשיעור ריאלי של 2.8%. כך עולה (יום ד', 7.7.10) מנתוני החטיבה למידע ניהולי באגף החשב הכללי באוצר.
07/07/2010  |  עופר וולפסון  |   חדשות
רימון יד טורקי, בן כמאה שנים, התגלה במהלך פעולת שימור שמתבצעת בימים אלה ליד שער שכם שבעיר העתיקה בירושלים. מדובר בקטע של החומה המטופל בימים אלה במסגרת פרויקט שימור חומות ירושלים המשותף למשרד ראש הממשלה, הרשות לפיתוח ירושלים, רשות העתיקות ועיריית ירושלים.
07/07/2010  |  איציק וולף  |   חדשות
גורמי רפואה בארצות הברית אישרו טכנולוגיה ראשונה מסוגה לטיפול בגורם העיקרי לעיוורון בקרב אנשים מבוגרים - טלסקופ זעיר המושתל בתוך העין.
07/07/2010  |  יפעת גדות  |   חדשות
השבועון הניו-יורקי "ג'ואיש וויק" מדווח (5.7.10) כי ה-FBI האמריקני חוקר חשד לכך שמאות הונו את ממשלת גרמניה וחלבו ממנה מיליוני דולרים מכספי הפיצויים לקורבנות השואה.
07/07/2010  |  תלם יהב  |   חדשות
יתרות מטבע החוץ של בנק ישראל הסתכמו בסוף חודש יוני בכ-63.09 מיליארד דולרים - ירידה של כ-320 מיליון דולרים לעומת סוף חודש מרס. כך מסר (יום ד', 7.7.10) בנק ישראל.
07/07/2010  |  עופר וולפסון  |   חדשות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
דרור אידר
דרור אידר
טבח שמחת תורה אירע בנקודה שבה היינו רחוקים זה מזה. לנוכח ההתגייסות המלאה של העם על שדרותיו, הלחימה כתף אל כתף וגילויי האחווה והערבות ההדדית, החל תהליך התיקון, משקל נגד לחילול השם ה...
יוסי אחימאיר
יוסי אחימאיר
באהבת האדם שלה גילמה את הכורח לשמור על ידידות המגשרת על חילוקי דעות עם אנשים מ"המחנה האחר"
איתמר לוין
איתמר לוין
דבריהם של כל תשעת השופטים בדיון אתמול, ובעיקר הכמות והמהות של חלוקת השאלות אל מול הצדדים, מלמדים שבקרוב יינתן פסק דין שירעיד את הזירה הפוליטית
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il