קרה לכם שהנחתם כוס קפה רותח על גג המכונית ואז יצאתם לדרככם כשהקפה נשפך על החלון האחורי? האם אתם קמים מהכיסא, הולכים לחדר אחר ולא מסוגלים להיזכר מה בדיוק אתם מחפשים? מעידות זיכרון כאלו הן נורמליות לחלוטין ונובעות מתקלה קלה במוח. למזלנו, ישנן דרכים קלות להזכיר לעצמנו את כל העובדות ששכחנו.

אנשים מוטרדים מאיבוד זיכרון בכל הגילאים, גם אם הם צעירים ויפים, בגיל העמידה או פנסיונרים פעילים. מעידות זיכרון קלות אלו הן פשוט תוצאה של 'החטאה' ברשת הזיכרון במוח שלנו. מומחים מסבירים כי חלק ממעידות זיכרון אלו מתרחשות כשאנו רואים משהו מחוץ לקונטקסט שלו (לא קשור). לדוגמה, מבט בקופאי החביב מחנות המכולת המקומית דווקא כשאתם נמצאים במסעדה האהובה עליכם, עשוי לגרום לכם לשאול את עצמכם "האם אני מכיר אותו?" רק משום שאינכם מוקפים ברמזים הרגילים של הזיכרון, והמוח מתבלבל לרגע.

הזיכרון נוצר בהיפוקמפוס שבמוח שלנו. מרכיב זה של המוח שולט בעכבות, בזיכרון ובמרחב. מומחים מסכימים לכך שההיפוקמפוס הוא המקום בו נוצרים זכרונות חדשים מאירועים שחווינו. אנו עושים זאת על-ידי מיפוי מנטלי של הזיכרון - ובמקרים מסוימים, זכרונות חדשים יכולים לחסום זכרונות ישנים יותר. אם אתם משננים סיסמה חדשה, לדוגמה, ייתכן שלא תוכלו לזכור יותר את הישנה, מאחר שהזיכרון החדש 'יחסום' אותה.

וכמו הדוגמה שבתחילת הכתבה, ישנן פעמים בהן אנו נכנסים לחדר ושואלים את עצמנו מדוע בכלל הגענו לשם. ד"ר לארי מק'לארי, מי שכתב את הספר "הזינו את המוח שלכם ושחררו את החגורה", אמר בראיון שהעניק ל-Msnbc.com כי הדבר קורה בדרך כלל משום שהמוח התמקד במטלה הראשונה ואנו עברנו להתמקד באחרת, או שעסקנו בריבוי משימות. במילים אחרות, המוח "מועד" כשאנו עוסקים בריבוי משימות - בדרך כלל לא בגלל שיש לנו אלצהיימר או גידול במוח...

מומחים מאמינים גם כי יצירת עזרים חזותיים יכולה לעזור לנו לזכור דברים קטנים, כמו את שמו של אדם או את מקום החניה. פגשתם מישהי בשם אורנה שיש לה תלתלים ארוכים? חישבו עליה כעל "אורנה עם התלתלים". החנתם את המכונית ורצתם במהירות לקניון? עיצרו רגע והטביעו בזכרונכם את המקום בו אתם נמצאים. חשוב שנקודד את הזיכרון במוח תחילה אם אנחנו רוצים שיהיה זמין לנו מאוחר יותר.

ומה שהכי חשוב - הירגעו. בדרך כלל מעידות בזיכרון הן שכיחות ביותר והן רק תוצאה של לחץ ועייפות. אליזבת לומברגו, פסיכולוגית ומחברת הספר "השמחה שלכם: המרשם האולטימטיבי לאושר", אמרה בראיון ל-Yahoo Health כי העצה הטובה ביותר לשיפור הזיכרון היא להוריד את הלחץ! מחקרים מראים כי כשאנשים חווים לחץ כרוני, ההיפוקמפוס - החלק של המוח האחראי, כאמור, על הזיכרון, מתכווץ, פשוטו כמשמעו.