בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
האם תזונה תפתור את בעיות החרדה?
|
הקפדה על תזונה מאוזנת והגבלה או הימנעות ממזונות מסוימים יכולות לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולשפר את מצב הרוח
|
לדעת מה לאכול [צילום: AP]
|
|
|
|
|
|
התמודדות עם חרדה יכולה להיות קשה, ובחירה במזונות הנכונים יכולה להשפיע בצורה משמעותית על המצב. למרות שמזון אינו יכול לרפא הפרעת חרדה, הקפדה על תזונה מאוזנת והגבלה או הימנעות ממזונות מסוימים יכולות לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולשפר את מצב הרוח. הן יכולות גם לעזור ולשמור על רמת אנרגיה יציבה לאורך היום. נסו לנקוט בצעדים אלו: - איכלו ארוחות קטנות ותכופות. אלו יעזרו לכם לייצב את רמות הסוכר בדם לאורך היום.
- הגבירו את צריכת הפחמימות (עמילנים). ארוחות וחטיפים עשירים בפחמימות מעלים את כמות הסרוטונין במוח, שהוא בעל השפעה מרגיעה. איכלו מזונות עשירים בפחמימות מורכבות (כמו דגנים מלאים) ואיכלו כמות קטנה יותר של פחמימות פשוטות (סוכרים).
- שתו כמות מרובה של מים. אפילו התייבשות קלה יכולה להשפיע על מצב הרוח.
- הגבילו או הימנעו מאלכוהול. ההשפעה המיידית של האלכוהול אולי מרגיעה את רוב האנשים, אך מאחר שאלכוהול משתנה בתהליך חילוף החומרים של הגוף, הוא עלול לגרום לתסמינים דמויי חרדה.
- הגבילו או הימנעו מקפאין. קפאין הוא מעורר שיכול לגרום לכם לחוש באי-שקט ובעצבנות ואף לשבש את השינה.
- שימו לב לרגישויות למזון. אצל אנשים מסוימים, מזונות מסוימים או תוספות מזון עלולים לגרום לתגובות שליליות, כולל למצב רוח רע - מה שעלול להוביל לחוסר שקט או לחרדה. מזונות שגורמים לתגובות אלו כוללים חיטה, תירס, סויה, מוצרי חלב, ביצים, אגוזים וסרטנים.
- איכלו מזונות המכילים טריפטופן. טריפטופן עוזר למוח לייצר כימיקלים המשפרים את מצב הרוח והוא בעל השפעה מרגיעה. חלב, בננות, שיבולת שועל, סויה, עוף, גבינה, אגוזים, חמאת בוטנים וזרעי שומשום הם מקורות טובים לטריפטופן.
למרות ששינויים בתזונה יכולים להביא לשינויים ברמות החרדה, יש פעמים בהם ישנו צורך בטיפול תרופתי או בייעוץ (פסיכותרפיה) - במיוחד אם החרדה חמורה, משבשת את הפעילות בחיי היומיום או פוגעת בהנאות החיים.
|
תאריך:
|
20/01/2011
|
|
|
עודכן:
|
20/01/2011
|
|
יפעת גדות
|
האם תזונה תפתור את בעיות החרדה?
|
|
סכסוך הבעלים בהפועל ת"א ממשיך להשפיע על התנהלות המועדון. אחרי שאחר הצהריים סגר איתמר ניצן, שוערה של מכבי הרצליה, במדי האדומים לאחר שהגיע לסיכום עם מוני הראל, הטיל הערב (חמישי) הבעלים השני, אלי טביב, וטו על העסקה. הסיבה: הסיכום לפיו במידה שהפועל ת"א תחליט שלא לרכוש את השוער בקיץ, יהיה עליה לפצות את הרצליה ב-100 אלף שקלים.
|
|
|
מחזור סוכנות הביטוח פלתורס מגיע לכ-600 מיליון שקל בשנה – כך חשפה הערב (19.1.11) החברה, במהלך אירוע לציון 90 שנה להקמתה. פלתורס, אחת מסוכנויות הביטוח האלמנטרי הגדולות בארץ, נמצאת בבעלות מגדל.
|
|
|
בית המשפט המחוזי בחיפה הטיל הוצאות על חשוד בהליך ערעור
|
|
|
הפקדות קבועות מבני משפחה, בסך מאות ואלפי שקלים מדי חודש,
|
|
|
לא כך תכנן ערוץ הכנסת לחנוך את האולפן החדש. הכוונה המקורית הייתה לפתוח את השידורים ביום שני בשעה 14:00, אך הטלטלה במערכת הפוליטית אילצה את אנשיו להקדים בכמה שעות ולדווח על ההתרחשויות הדרמטיות וההשלכות של הפיצול במפלגת העבודה.
|
|
|
|
|
|
חיים רמון |
כל עוד אנשים כמו יעלון, משת"פים נאמנים מיל' של נתניהו, הם מראשי מבקריו, כאשר ברור שהשנאה האישית שלהם לנתניהו היא המוטיב המרכזי ביסוד ביקורתם, נתניהו יכול לישון בשקט
|
|
|
דן מרגלית
אם למרות הכל עסקת החטופים לא תצא לפועל - האם בני גנץ יפרוש? האם ביבי יודח? זה סוף שלטון הליכוד?
|
|
|
דרור אידר
השיח הרגשי על העסקה עם חמאס משחק לידי מנהיגיו, הששים לסכסך בינינו קובעי המדיניות חייבים להתעלם מהרעש ולהתמקד בעיקר: מניעת תמריץ לאויבינו לשחזר את 7 באוקטובר, כלומר: חיסולם
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|