חשוב לשמור על הגב

טיפ בריאות: שמירה על יציבה טובה ונכונה מורידה את הסיכון לפתח בעיות גב.

גם אם אתם מרגישים שהגב שלכם בסדר כרגע, ייתכן שאתם מאמצים אותו אם היציבה שלכם אינה טובה, אתם מבצעים תנועות מגושמות, לא בכושר או סובלים מעודף משקל. מכניקה טובה של הגוף כוללת הורדת הלחץ מהגב כשמרימים חפצים כבדים.

הנה מספר הצעות:

• עימדו קרוב לחפץ אותו אתם רוצים להרים.

• פסקו את הרגליים לפני שאתם מרימים אותו.

• שבו ישיבה שפופה, כופפו את הברכיים ושימרו על הגב בזווית נכונה.

• כווצו את שרירי הבטן.

• הרימו בעזרת שרירי הרגליים, ולא הגב.

• כאשר אתם מרימים חפץ יחד עם אדם אחר, אימרו לו מתי להרים, ללכת ולהניח.

• אל תסובבו את הגוף כשאתם מרימים.