תסמינים פיסיים של לחץ יכולים לבוא לידי ביטוי בדרכים מוזרות ביותר, במיוחד ברגעים בהם משא החיים כבד מדי, ולפעמים, אנו לא מבינים בכלל שהגורם לתסמינים הללו הוא לחץ.
הקאות: תחושה של רצון להקיא - או במונחים רפואיים retching - היא אחת הדרכים של הגוף לרמוז על מצב של לחץ ומתח, אך היא לעתים קרובות יותר סימן לחרדה. לחץ וחרדה יכולים גם לעורר הקאה ממשית ומצב שנקרא 'תסמונת הקאות מחזוריות', מצב בו אנשים סובלים מבחילות והקאות לאורך תקופה ממושכת, אלו מתחילות לעתים קרובות באותה שעה בכל יום.
ההתמודדות עם הרצון להקיא שמקורו בחרדה מתחילה במנוחה מרובה ובשתיית מים (ההקאות עלולות לגרום לאיבוד אלקטרוליטים) ולאחר מכן מציאת דרכים להירגעות או הגבלת מקור הלחץ.
איבוד שיער: ישנן סיבות מרובות לנשירת שיער, מגנטיקה ועד לשימוש בתרופות, אך לחץ הוא אחת מהן. אחד המצבים הקשורים לאיבוד שיער כתוצאה מלחץ הוא "קרחת אזורית" - alopecia areata - הפרעה אוטואימונית בה תאי הדם הלבנים תוקפים את זקיקי השיער וגורמים לנשירה. מצב אחר, גם הוא נובע מלחץ, ומתבטא בנשירה קיצונית יותר, נקרא "התקרחות שיער על בסיס כרוני" - telogen effluvium - והוא מאופיין באיבוד פתאומי (עד 70%) של השיער. קשה למצוא את הקשר בין המצב ללחץ משום שאיבוד השיער יכול להתרחש חודשים לאחר האירוע המלחיץ, כמו לדוגמה מוות במשפחה או לידה. בדרך-כלל מדובר בבעיה שנפתרת מעצמה ברגע שהלחץ נעלם.
דימום מהאף: ישנם חילוקי דעות לגבי הקביעה כי דימום באף יכול לנבוע מלחץ, אך מחקרים הראו כי במקרים מסוימים, חולים סבלו מדימום באף אחרי שמצאו את עצמם במצבים מלחיצים. מאמר שפורסם בשנת 2001 בעיתון הרפואה הבריטי הראה כי ייתכן שיש למצב קשר עם העליות החדות בלחץ הדם השכיחות במצב של לחץ. שימרו על לחץ הדם שלכם יציב. לפעמים, הימלטות קצרה מהמולת היום יכולה לעזור ולהוריד את רמות הלחץ.
איבוד זיכרון: אם אתם מרגישים שאינכם מסוגלים לזכור פרטים שרק לפני רגעים ספורים דנתם בהם במהלך פגישה לחוצה, ייתכן שזו ההשפעה של התכווצות ההיפוקמפוס. לחץ כרוני עלול לחשוף את ההיפוקמפוס - האזור במוח השולט בזיכרון קצר-טווח - לרמות מוגזמות של הורמון הלחץ קורטיזול, וכך לדכא את יכולתו של המוח לזכור. התמודדות עם שורש הבעיה היא הדרך הטובה ביותר להחזיר את הזיכרון למצב הקודם, ועד אז, נסו לרשום לכם את פרטי המידע החשובים או מיצאו דרכים אחרות כדי להתגבר על הקושי הזמני של איבוד הזיכרון.
מערכת חיסון מוחלשת: אחת ההשפעות הניכרות ביותר שיש ללחץ על הגוף היא מערכת חיסון מוחלשת, והדבר נובע ממספר סיבות. ראשית, לחץ מעורר שחרור קטכולאמינים, שהם הורמונים המסייעים לווסת את המערכת החיסונית. שחרור ממושך של הורמונים אלו עלול לשבש את היכולת לעשות זאת. בנוסף, הלחץ מכווץ את בלוטת התימוס, המייצרת את תאי הדם הלבנים הנלחמים בזיהומים ופוגע בטלומרים, המסייעים בייצור תאים חיסוניים אלו. דרך טובה להתמודד עם הלחץ ולחזק את המערכת החיסונית היא פעילות גופנית.
הזעה מוגזמת: אין מי שלא יודע שאנו מזיעים יותר במצבי לחץ, אך ישנם אנשים הסובלים מהזעת יתר, במיוחד בכפות הידיים והרגליים. יוגה ומדיטציה יכולות לעזור ולהפחית את ההזעה הקשורה ללחץ, ואם אתם סבורים שאתם סובלים מהזעת יתר, חפשו רופא המתמחה במצב וכך תעזרו לא רק לכם. מחקר שפורסם בסתיו האחרון בכתב העת "PLoS One", גילה כי זיעה שמקורה בלחץ יכולה לשחרר אותות מסוימים שאנשים מסביב יכולים להבחין בהם, ואולי לגרום גם להם, כתוצאה מכך, להרגיש לחץ.
הערות על נצח יהודה ומינוי ראש אמ"ן, ולקח מאיר עיניים ממשה רבינו
