לחץ - לנהל אותו נכון

כל אחד מאיתנו זקוק למידה מסוימת של לחץ כדי לחיות נכון. הלחץ הוא שמוציא אותנו מהמיטה בבוקר ומספק לנו את החיוניות והחשק לבצע דברים רבים. בלעדיו, לא הייתה לנו מוטיבציה לרבות מהמטלות המלוות את חיינו.

לחץ הופך לבעיה כשהוא מועט מדי או רב מדי כמובן. היעדר לחץ לחלוטין משמעותו שהגוף אינו מגורה ואתם חשים בעיקר משועממים ומבודדים. במאמץ למצוא גירויים, אנשים רבים נוטים לבחור בהתנהגויות שהן מזיקות לכשעצמן (כמו שימוש בסמים או פשע).

יותר מדי לחץ, מצד שני, יכול לגרום לטווח של בעיות בריאותיות, כולל כאבי ראש, כאבי בטן, לחץ דם גבוה ואפילו שבץ ומחלות לב. לחץ עלול לגרום גם לתחושה של מצוקה, כעס, חרדה ופחד, ואלו יכולים להרוס את מערכות היחסים בבית ובמקום העבודה.

כדי להתמודד עם מצבים של לחץ, אנשים רבים מחפשים אחר פתרונות שלא רק שאינם יעילים אלא גם לא בריאים.

טכניקות שליליות לטיפול בלחץ כוללות:

• שתיית אלכוהול

• התכחשות לבעיה

• שימוש בסמים

• אכילה מוגזמת

• עישון סיגריות

• התנהגות אגרסיבית

במקום להשתמש בטכניקות מזיקות אלו, עדיף לנסות את העצות הבאות:

• תיפסו תנומה - 40-30 דקות של מנוחה יוכלו למלא מחדש את האנרגיה שלכם.

• נסו ליהנות מעיסוי - בקרו אצל מעסה מקצועי או אפילו בקשו מחבר או מבן הזוג עיסוי.

• הביעו את עצמכם דרך אמנות - נתבו את האנרגיות למשהו יצירתי כמו משחק, נגינה, כתיבה או שירה.

• צחקו - הצחוק לא רק יגרום לכם להרגיש טוב יותר, אלא גם להיראות טוב יותר.

• היו עדינים עם עצמכם - אנחנו מדברים אל עצמנו כל הזמן, למרות שאיננו מודעים לכך. שיחות: אלו קובעות את הגישה שלנו ואת הביטחון העצמי, לכן נסו לשנות את המחשבות לכיוון חיובי יותר.

• מדיטציה, ושיטות הרפיה אחרות.