מה גורם לנו להרס עצמי?

הרס עצמי נשמע תמיד מצב אבסורדי. הרעיון שהמוח שלנו ירצה לפעול נגדנו הוא כה מוזר שקשה לעכל אותו. אחרי הכל, אם ההתנהגויות שלנו היו כולן מכוונות להישרדות, מדוע שהמוח יחליט לסתור עיקרון זה?

ובכל זאת, הנה מספר הסברים למצבים של הרס עצמי:

1. המוח הלא מודע לא שומע "עשה" או "אל תעשה": כשאנו רוצים שהמוח שלנו יבצע דברים מסוימים, הוא בדרך-כלל מציית לפקודות שלנו. אם אנו אומרים "קום ולך לאמבטיה", המוח יעשה זאת. אם נבקש מהמוח לעצור ולהתבונן שמאלה וימינה לפני שאנו חוצים את הכביש, הוא יציית גם כן. אך תחת מצבים של לחץ, כשאנו אומרים למוח "אל תפיל את כוס היין", הוא יפיל אותה. הסיבה לכך היא שתחת מצבי לחץ, המוח המודע, ההכרתי, כבה, והמוח הלא מודע לוקח פיקוד. המוח הלא מודע מגיב בעיקר לחלק העיקרי של המשפט ושומע "הפל את היין". קיימות לכך דוגמאות אינספור. כשאנשים, לדוגמה, מתבקשים שלא לחשוב על מילה מסוימת, תחת לחץ, הם יחשבו דווקא על המילה הזו. כל רעיון אסור יותר ומעורר יותר את המוח. לכן, כשאנו חושבים "לא לפגוע" בעצמנו, תחת לחץ, המוח עלול לעשות בדיוק את ההפך.

2. קשר מורכב בין הנאה לכאב: כשאנו חווים כאב, הגוף משחרר חומרים המשנים את המחשבה, כמו אנדורפינים, המשתחררים כדי להקל על הכאב. אנו נוטים להתמכר לכאב משום שאנו מתמכרים להנאה הקשורה אליו. כאשר הדבר בא לידי ביטוי ב"סקס כפיצוי" התוצאה לא תהיה הרסנית במיוחד, אך כאשר הוא יבוא לידי ביטוי בפגיעה עצמית הוא עלול להפוך לבעיה. לא מפתיע אם כן, שישנם דיווחים על שימוש בקוקאין (סם מרגיע המשתחרר לדם ולמוח) המוביל להרס עצמי. ההתמכרות להנאה לכשעצמה היא צורה של כאב והתמכרות אליו.

3. לא בוחרים נכון: ניסויים מראים כי באופן שיטתי אנו לא בוחרים בדברים שגורמים לנו לשמוח. מספר מחקרים הראו כי אנו מטים את דעתנו ואת החלטותינו לעתים קרובות משום, שלדוגמה, אנו רוצים להרגיש טוב לגבי הבחירות שלנו במקום להתמודד עם השגיאות שלנו. בנוסף, אנו בדרך-כלל לא מצליחים ללכת בעקבות הנבואה שלנו בגלל חוסר האיזון בין אימפולסיביות לבין שליטה עצמית.

4. פחד מחוסר יכולת לברוח: מחקרים מראים כי כאשר איום מתקרב, המוח שלנו מחליף את הפעילות מאזור המעריך סיכונים וגמול לאזור במוח הקשור לבהלה. כאשר תהליך זה מתרחש, הוא גורם לעלייה במפלס האימה ולירידה בביטחון. ללא תחושת הביטחון, הרס עצמי עשוי להיות המוצא היחיד למילוט ולחידוש השליטה. הבעיה כמובן שהשליטה נעשית בעזרת הרס עצמי.

אם אלו חלק מהגורמים להרס עצמי הקשורים למוח, נשאלת השאלה אם יש משהו שאנו יכולים לעשות כדי לשנות זאת? ראיות רבות מציעות כי מוח הנמצא תחת לחץ אכן גורם להרס עצמי וכי יש צורך בהתערבויות ממושכות כדי למנוע זאת. הנה חלק מהן:

• נישמו נשימות עמוקות כדי להיערך מחדש.

• תרגלו אמצעים למניעת לחץ בחיי היומיום (עיסוי, ספורט וכדומה).

• נסו להימנע מחשיבה של "לא לעשות" ובמקום זאת התמקדו ב"לעשות".

• החליפו את המחשבות השליליות או הפחד במחשבות חיוביות תיאורטיות.

• הסחות-דעת יכולות גם הן לעזור.

• דעו לזהות מתי הכאב גורם להנאה.

• היו פתוחים לדעות שונות משלכם. למעשה, צאו מנקודת הנחה שהדעות שלכם מוטות.

אלו ואסטרטגיות אחרות יכולות לעזור למוח שלכם לאתחל את עצמו עד לנקודה שתהיו בטוחים יותר.