ישיבה ממושכת - סיכון גבוה למחלות

אנשים המבלים שעות רבות של היום בישיבה ואינם זזים מספיק כדאי שישימו לב: מחקר חדש מראה כי ככל שאנו יושבים שעות רבות יותר בכל יום, כך גבוה יותר הסיכון לבעיות בריאות כרוניות, כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב.

החוקרים, מאוניברסיטת קנזס ומאוסטרליה, מזהירים כי לממצאי המחקר יש השלכות על עובדי משרד, נהגי משאיות ועל אנשים אחרים היושבים באופן קבוע למשך פרקי זמן ארוכים. כדי להוריד את הסיכון למחלות כרוניות, הם ממליצים, איך לא, לשבת פחות ולזוז יותר.

ידוע בוודאות רבה כי אנשים שפעילים יותר פיסית נהנים מבריאות טובה יותר בהיבט של מחלות כרוניות בהשוואה לאנשים שפחות פעילים, אך חשוב להתמקד גם בהפחתת משך הזמן שאנו יושבים.

רבות מהמשרות המשרדיות הדורשות ישיבה לאורך פרקי זמן ארוכים מהוות למעשה סכנה לבריאות בגלל חוסר פעילות ורמות נמוכות של הוצאת אנרגיה.

סיכון גבוה

המחקר כלל יותר מ-63,000 גברים אוסטרלים בני 65-45. החוקרים שאלו את הגברים על מחלות כרוניות מהן סבלו. הגברים גם דיווחו על מספר השעות שבילו בישיבה בכל יום.

המחקר הראה כי גברים שישבו ארבע שעות או פחות בכל יום היו בסבירות הרבה יותר נמוכה לסבול ממצבים כרוניים - כמו סרטן, סוכרת, מחלות לב או לחץ דם גבוה - לעומת אלו שישבו יותר מארבע שעות בכל יום. גברים שישבו לפחות שש שעות בכל יום היו בסיכון גבוה במידה משמעותית לסוכרת.

מספר המחלות הכרוניות עליהן דיווחו הגברים עלה ככל שמספר שעות הישיבה עלה, גם לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון את רמת הפעילות הפיסית של הגברים, את הגיל, ההכנסה, ההשכלה המשקל והגובה. קבוצת הגברים שישבו יותר משמונה שעות ביום הייתה כמובן הקבוצה בסיכון הגבוה ביותר.

החוקרים הדגישו כי הבעיה היא לא רק בעובדה שאנשים אינם עוסקים מספיק בפעילות גופנית אלא בכך שהם יושבים יותר מדי. בנוסף, ככל שאנו יושבים זמן רב יותר, הרי שהזמן אותו אנו מקדישים לפעילות גופנית קצר יותר.