המצב הכלכלי במשק והמיתון שהחריף משפיעים על ישראלים רבים ואף גורמים לעלייה במספר התלונות על כאבים בחזה, דפיקות לב, כאבי ראש ועוד. כך מדווחת (יום ב', 18.10.04) מוניטור - שירותי רפואה דחופה.
ד"ר רפי סטרוגו, רופא בכיר במחלקה לרפואה דחופה בתל השומר ומנהל הרפואי של חברת מוניטור, מסר: "אנו עובדים מסביב לשעון והרופאים במוקד מוצאים עצמם מייעצים רבות על פניות הקשורות למצבי מתח או חרדה".
ד"ר סטרוגו ממליץ לכלל ציבור הבריאים, ובמיוחד לציבור הסובלים ממחלות לב ויתר לחץ דם, לאבחן מתי הם נכנסים למצב לחץ בעקבות גורם חיצוני ולנקוט בכמה פעולות מניעה יזומות.
לדבריו, ההמלצה החשובה ביותר בימים אלה, היא להוריד את מינון צריכת החדשות.
מספר טיפים על-מנת לשחרר לחץ
- יש להתחיל את הבוקר בצעדה ובחשיבה חיובית ולא בקריאת עיתון;
- כאשר אדם נכנס למצב של חרדה או לחץ פתאומי, מומלץ להתרכז בנשימות עמוקות מהבטן לפחות חצי שעה;
- חשוב לבצע כל מה שיכול לסייע - לצאת ולצעוד באוויר הפתוח, לצלצל לאדם אופטימי או אהוב, להאזין למוסיקה מרגיעה וכל מה שיכול להסית את תשומת הלב;
- כאשר אדם בסיכון נכנס להתקף חרדה ולא עזרו הטכניקות שצוינו, עדיף לקחת כדור הרגעה, בתנאי שלא יהפכו את זה להרגל;
- חשוב לצאת לחופשה קצרה;
- מומלץ ללכת לסרטים ולהצגות עם מסר אופטימי ולהימנע ככל האפשר מסרטי אימה ומסרים דכאוניים - במיוחד לפני השינה;
- חשוב להקפיד על אכילה מסודרת ובשעות קבועות, גם בתקופות "לחוצות" מאוד בעבודה;
- מומלץ לפנות "זמן איכות" לבילוי משותף עם הילדים או לפעילות פנאי באופן קבוע.
