חזרתם עתה מחופשת הקיץ בחו"ל ואתם מנסים לחזור לשגרת החיים שלכם. קשה, נכון? איך עושים זאת, כאשר כל מי שטס אי פעם בטיסה ארוכה חווה את התופעה המכונה: ג'ט לג?
המעבר המהיר והחד מאזור זמן אחד לאחר משבש את השעון הביולוגי שלנו. השעון הפנימי בגופנו המופעל על-ידי בלוטת ההיפותלמוס הנמצאת במוח, מכתיב לנו, במחזוריות של 24 שעות, מתי עלינו לישון, מתי להיות ערניים וכן מתי אנו צריכים לאכול.
מאפייני הג'ט לג - עייפות וישנוניות לאחר טיסה ארוכה; הפרעות בשינה; הפרעות בריכוז; תחושה של חוסר התמצאות; כאבי ראש; סחרור; בחילה; או חוסר סירקולציה ברגליים ובידיים; שינויים בלחץ הדם; ברמת האנרגיה ובמצבי רוח.
לדברי חגית מורג, נטורופתית בכירה, מורה לפרחי באך ב"קמפוס ברושים", בית הספר להסמכת מטפלים, המועדון לספורט באוניברסיטת תל אביב, "בשל הבלבול הנוצר בגוף כתוצאה מהג'ט לג, רצוי לנסות ולהקל על הגוף במישורים אחרים".
מורג, שהיתה בעברה דיילת אוויר, מעניקה סידרת טיפים שיעזרו לכם להיפטר מג'ט לג.
להלן הטיפים:
- בנושא תזונה - שמירה על שעות ארוחה ושינה קבועות תעזור להאיץ את קצב ההסתגלות. רצוי להמעיט באכילת מזונות כבדים כגון: בשר, תפוחי אדמה מטוגנים למיניהם ולהפחית בצריכת אלכוהול. מומלץ להקפיד על צריכת ירקות ופירות המספקים מעבר למינרלים והויטמינים החיוניים לגוף, גם ויטליות - כוח פנימי שיסייע להתגבר על הבדלי השעות;
- צריכת ויטמינים מסויימים - יומיים לפני שמגיעים ליעד, עשוי לסייע להיפטר מהג'ט לג ויטמין B קומפלקס הפועל על העצבים והמוח, מרגיע ומאזן וכן ויטמין C המסייע במקרה של סטרס וג'ט לג הוא סוג של סטרס לגוף;
- מלטונין - ניתן להשתמש בכדור מלטונין במטרה להאיץ את הסינכרון של השעון הביולוגי לסביבת הזמן החדשה. את הכדור יש לקחת 30 דקות בטרם הולכים לישון. מומלץ להתייעץ עם רופא. מלטונין הינו הורמון טבעי המיוצר בבלוטת האצטרובל, השוכנת במוח. לרמת המלטונין השפעה ישירה על מצבי העירות והשינה שלנו . מחקרים מראים שעליה ברמת המלטונין בגוף מסייעת לו במצבים של נדודי שינה. מלטונין יעיל למניעת תופעות ג'ט לג (בעברית - יעפת) ביום הטיסה ושלושה ימים אחריה;
- תמציות פרחי באך - המבוססות על העיקרון ההומיאופתי. יתאימו לטיפול בתסמינים של הג'טלג הם: walnut תמצית המתאימה לשינויים, הסתגלות למקום חדש ותופעות לוואי הנובעות משינויים:
- Olive - תמצית פרחי באך המחזקת ונותנת כוח לאנשים מותשים. התמצית מזהה האם חוסר הכוח נובע מחוסר שינה;
- Clematis - תמצית פרחי באך המתאימה לנושא של בלבול וחוסר היציבות, כשיש חוסר מושג לגבי השעה והיום או המקום. כשיש הפרת סיכרון בין השעון בסביבה לשעון הביולוגי.
- המלצה - בשעות שלאחר הנחיתה מומלץ לקבל אחד מטיפולי המגע כגון: עיסוי רפלקסולוגי או שיאצו מאחר וזה מסייע לגוף לאיזון מהיר יותר.
