|   15:07:40
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
מתחברים לצד האומנותי: מסלולי לימוד יצירתיים שמשלבים בין אמנות וטכנולוגיה
קבוצת ירדן
אישור ETIAS לאירופה בעברית, איך זה עובד בדיוק?

גביסקון מסייע לך במניעת הצרבת בחגים

שנהיה לראש ולא לזנב... החגים אוטוטו כבר כאן וזה הזמן להזכיר: איך נמנעים מצרבת בארוחת החג וגם שומרים על המשקל ?
באדיבות: ד"ר דורית וולף
10/09/2012  |     |   הודעות כלליות   |   תגובות
מאת: רותם אשכנזי  |    |  גיא אופק תקשורת  |  תגובות

החגים ידועים כמועדים לפורענות בכל מה שקשור לשמירת הגזרה והדיאטה, אך יחד עם זאת, ישנה תופעה נוספת שיש להתמודד איתה אחרי ארוחת החג: צרבת.

צרבת היא תחושת צריבה כואבת בוושט, שנמצאת מאחורי עצם החזה. התחושה מתחילה בד"כ בבטן ועוברת לצוואר ולגרון. הצרבת נובעת מעלייה של חומצות קיבה לוושט והיא מתחילה בד"כ לאחר אכילת מזון שומני או ארוחה גדולה. החומצות שעולות יכולות לתת גם תחושות של כאבים בחזה או בבטן עליונה, יכול להיות קושי בבליעה, או אפילו שיעול טורדני.

גם מי שבדרך כלל לא סובל מצרבת ותחושת אי נוחות בקיבה, עלול להתוודע עליה במהלך החג. המזון המטוגן וארוחות החג העמוסות והמאוחרות, עשויים להוביל לעליית חומצה מהקיבה אל הוושט. גם השוקולד, האלכוהול והקפה מחמירים את התחושה. תחושת הצרבת ואי הנוחות עלולים לגרום לקושי בהירדמות ושינה מקוטעת.

אז מה עושים להמנע מצרבת?

- לסובלים מעודף משקל מומלץ קודם כל לרדת במשקל (ונדון בסוגיה זו בהמשך המאמר...)

- למעשנים – להפסיק לעשן

- מומלץ לאכול מנות קטנות, ולהמעיט בצריכת שומנים משקאות תוססים, ושאר המאכלים שעלולים להחמיר צרבת.
מומלץ לא לשכב במיטה לפחות 3 שעות לאחר הארוחה , וכששוכבים במיטה להגביה את ראש המיטה, או לישון על יותר כריות.

כמו-כן, ישנן מספר תרופות למניעה וטיפול בצרבת; חלקן סותרות חומצה או מעכבי היסטמין המפחיתים את הפרשות החומצה או מעכבי משאבות פרוטון.

לאחרונה הושקה תרופה חדשה בשם "גביסקון" המונעת פיזית את עלייתן של החומצות מהקיבה לוושט. מנגנון הפעולה הייחודי של "גביסקון" מונע את ספיגתה במערכת הדם והיא מספקת מענה מהיר ובטוח גם לנשים הרות וקשישים.


ומה עושים כדי לא לעלות במשקל במהלך החגים?

סעודת החג היא ארוחה עתירת שומנים וקלוריות, וזו משימה לא פשוטה עבור שומרי הדיאטה והמשקל לעבור אותה "בשלום" הסוד כמובן הוא אכילה נכונה ולא מוגזמת:

  • במנה ראשונה - מרק העוף : להוסיף קניידלך אחד בלבד ( רק אם חייבים..... להזכירכם - באחד יש כ-80 קלוריות), ואם מעדיפים אטריות – לא יותר מכף אחת של אטריות.

  • במנה העיקרית - חצי צלחת מלאה בסלט ירקות ללא רוטב שמן (או עם מעט שמן זית) ומנה גדולה של ירקות מבושלים כמו כרובית, ברוקולי, שעועית ירוקה וצהובה, גזר וקישוא. בחצי השני של הצלחת שמים מנת בשר רזה כמו עוף או הודו ללא עור או דג. לא צריך לוותר על תוספת הפחמימות. רק הקפידו על לא יותר מ 3-4 כפות.

חשוב מאוד להימנע משתייה מתוקה המוסיפה עוד מאות קלוריות לארוחה מבלי שאנו מרגישים בכלל ולא מקנה שובע.

לעומת זאת – מומלץ לשתות מים , ואפילו עדיף לשתות כוס מים לפני תחילת הארוחה – כי זה מוסיף לתחושת השובע.

אם סיימתם את מה שהיה בצלחת ועדין חשים רעב, רצוי להמתין כ-20 דקות לפני שממלאים שוב את הצלחת, זה הזמן שלוקח לקיבה לשדר למוח שהיא קיבלה מזון לשובע.

לגבי הדבש, שהוא הכרחי כדי לפתוח את השנה החדשה במתיקות, מומלץ לשים לב שלא להגזים, הדבש מכיל 320 קלוריות ל-100 גרם, ולכן מומלץ לא לחפון את חתיכת התפוח בדבש אלא בעזרת סכין או מזלג לשים כמות קטנה ולאכול.

אז שתהיה לנו שנה מתוקה, שנהיה לראש ולא לזנב
והעיקר – הבריאות!

תאריך:  10/09/2012   |   עודכן:  10/09/2012
רותם אשכנזי
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
גביסקון מסייע לך במניעת הצרבת בחגים
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
הודעות נוספות ברשת  
טייזקס
20/05/2024  |  02:25  |  משרד הבריאות
פרסומי אורן זריף בעיתונות הכתובה ובאתר האינטרנט
09/12/2021  |  00:00  |  משרד הבריאות
"שמן גזר מועשר –רויאל קאר עם מסנני קרינה 6 "SPF אינו מכיל מסנן קר
13/09/2021  |  00:00  |  משרד הבריאות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
רפאל בוכניק
רפאל בוכניק
כאשר התרחבות תופעת סרבנות המילואימניקים החלה לכרסם בלכידות הצבא, נזדעקו בכירי צה"ל להתריע כי קיימת סכנה של ממש לפגיעה אנושה בכשירות צה"ל
חאן אל אחמר [צילום: ג'מאל עוואד/פלאש 90]
אביעד ויסולי
ראשי מדינות בכל העולם מסתכלים כעת מה תעשה ישראל    אם התגובה שלנו תהיה בכיינית יתייחסו אלינו בעולם בזלזול ויחריפו את הצעדים
דן מרגלית
דן מרגלית
גרוע מיאיר - אביו    חלפו שעות ארוכות עד שלשכתו פרסמה מין הודעה צמחונית-חלבית, שהיא כלום בריבוע ואינה מזכירה לגנאי אפילו את הבן יאיר
איתן קלינסקי
איתן קלינסקי
כואבת עוצמת הפער, ככל שמרקיעים הישגי צה"ל בשדה הקרב, מרקיעה עשרת מונים האידיאולוגיה החמאסית הרצחנית המזוויעה ומסתמנת צלילה על סף העלמות של כוחות מתונים בחברה הפלשתינית
לפנות את האשפה
שמואל רוזנר
גם אם גלנט ונתניהו מונעים ממניעים פוליטיים, ישראלים רבים תומכים בעמדותיהם החלוקות לגבי "היום שאחרי" בעזה    ייתכן שהשאלה מי צודק בנוגע לעזה תהיה נושא מרכזי בבחירות הבאות
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il