News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 634,357  סלולר - 1,380,942
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
איתמר לוין
איתמר לוין
במשך שנים נהגה משטרת ישראל ביד רכה כלפי מפגינים שבניגוד לחוק חסמו כבישים, צמתים ומסילות    היא ידעה לנהוג בתוקפנות כלפי מתנגדי ההינתקות וכלפי חרדים, ובכך יצרה אכיפה בררנית מקוממת    ...
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
קונפליקט בין קדושת חיי אדם לרצון לנטרל איומים ולהשמיד אויבים    התחזקות התרבות ההומניסטית בעקבות כישלון במלחמות    תופעת מרד בשר התותחים כמנוֹע הומניסטי    בוגי יעלון וגדי איזנקוט בפר...
בית הדין האירופי לצדק [צילום: סילביאן פלאצי, AP]
עו"ד דן חי
האיחוד האירופי עלול לקבוע שישראל אינה עומדת בכללי הגנת הפרטיות שלו, בין היתר בשל איכוני השב"כ בעת הקורונה    צריך לפעול במהירות, בעיקר בתיקוני חקיקה, כדי להימנע ממכה קשה על העסקים ע...
ג'אבר עסאקלה [צילום: אתר הכנסת]
ג'אבר עסאקלה
נאום בכורה של ח"כ מהרשימה המשותפת בישיבה העשירית של הכנסת ה-22 [י"ג בחשוון תש"ף, 11.11.2019]
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
מיכל שפר מיכאלי מאבחנת ומטפלת בהפרעות קשב וקשיי תפקוד מרכז אלבאום למצויינות אישית
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
תרגילים לחימום המוח
שמיניות לפני מבחן [צילום: פלאש 90]

טיפים מעניינים להתמודדות עם סימפטומים של הפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים ומבוגרים יכולים לעזור גם לאחרים... שווה בדיקה

▪  ▪  ▪
תרגילים לחימום המוח? נשמע הזוי, אבל אולי זה יכול לעזור לכם גם אם אתם לא סובלים מהפרעות קשב וריכוז.

עונת המבחנים בפתח, ילדים ומבוגרים נכנסים לחרדות והעומס עליהם רב וכבד. הכנה למבחני בגרות, פסיכומטרי, מבחנים באוניברסיטה ועוד. מיכל שפר מיכאלי, מנכ"לית מרכז עיגולים של שמחה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים ומבוגרים מציגה טיפים מעניינים להתמודדות עם סימפטומים של הפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים ומבוגרים. נראה שאלו יכולים לעזור גם לנו... שווה בדיקה.

1. סדר וארגון - שיטת הרביעיות:

חלקו את החומר הנלמד ל-4 חלקים והתחילו ללמוד מספר ימים קודם. בכל יום שננו פרק אחד ובסיום, יום לפני הבחינה קראו ברצף את כל החומר יחד. לדברי מיכל שפר מיכאלי "יום לפני בחינה רצוי שלא יתקיים תהליך למידה של חומר חדש, אלא רק שינון והפנמה. הדבר נובע מהחשש למוסחות בין חומרים שטרם הוטמעו לחומרים חדשים, דבר היוצר בלבול ולחץ. בבואנו ללמוד חומר חדש אנו עלולים לערבב אותו עם החומר הישן שלמדנו. חלוקת החומר הנלמד וקריאת כל חלק בנפרד מאפשרת לנו את יכולת ההפרדה והטמעה של הדברים. לכן, לאלו הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (וגם לחלק שלא) מומלץ לחלק את החומר ל-4 חלקים ובכך לשפר את היכולת שלנו לזכור את התכנים.

2. רעש לבן - למידה במהלך פעילות ספורטיבית

רבים מאיתנו חושבים שעל-מנת להתרכז יש להנמיך מוזיקה ולהיות במקום שקט. כמו-כן, להתמקד בפעולת הלמידה ולא לעשות דברים נוספים במקביל. מיכל שפר מיכאלי מסבירה כי ישנם מקרים רבים, בייחוד בקרב הסובלים מהפרעות קשב או רגישות יתר בהם מומלץ ללמוד לרחש צלילי מוזיקה או במהלך ריצה על הליכון", נשמע מוזר, נכון?

"כל תהליך למידה נעשה על-ידי מערכת החושים. בכדי לעלות את רמת היכולת שלי לקלוט את האינפורמציה עליי לעורר את המוח לקליטה וזאת על-ידי "חימום" המערכת", מסבירה מיכל שפר מיכאלי. הכוונה היא לכל פעילות אקטיבית, ספורטיבית שמעוררת את המוח לפעולה, יוצרת גירוי וגורמת להפרשת הורמונים האחראים לפעילות המוח ומעוררים את מערכת החושים. לפיכך, למידה במהלך ריצה על הליכון אינה פסולה ואף נכונה ומטיבה במקרים רבים.
ישנם מקרים רבים בהם ילדים מבקשים מההורים ללמוד עם מוזיקה ואלו לא מבינים ופוסלים את השיטה. ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לומדים למבחן לצלילי מוזיקה. מדובר ב"רעש לבן" המאפשר להם ריכוז וניתוק מהפרעות המתרחשות בראש או מגיעות מבחוץ ולא ברעש שמסית אותם מריכוז.

3. עיסוי אזורי החישה - "כפתורי המוח"

דוגמה נוספת לשילוב טכניקות מוטוריות בתהליך הלמידה היא על-ידי "חימום המוח" באמצעות לחיצות ממושכות באזורי שמגרים את אזורי החישה במוח כגון: מתחת לעצם הבריח באזור החזה. הדבר גורם לזרימת דם מוגברת דרך אבי העורקים והפעלת נקודות החישה במוח. חשוב להבין כי תהליך למידה נעשה דרך הגוף (החושים) ותהליך הפענוח נעשה במוח.לכן, כחלק מתהליך הכנה ללמידה מומלץ לעשות עיסוי באזור החזה מס' דקות וליצור גירוי של אזורי החישה במוח.

4. תרגילים מוטוריים של מערכת ההצלבה

מערכת ההצלבה מתייחסת לפעילות אינטגרטיבית בין שני חלקי המוח, היא קשורה ליכולת שלנו לחצות את קו האמצע של הגוף ומשפיעה על יכולת הכתיבה והקריאה שלנו (במהלך פעולות אלו אנו בעצם חוצים את קו האמצע של הגוף). תרגילים שמתמקדים במערכת ההצלבה משפרים את יכולת הריכוז והמיקוד ומשלבים בין היכולות של האונה השמאלית והימנית (אחראית על הצד השכלי והרגשי התאמה) ומעלים את רמת הביצוע. איזון בין קוגניציה לבין רגש תורם לתפקוד יעיל יותר, מרסן אימפולסיביות המאפיינת ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעות קשב והיפראקטיביות.

דוגמאות לתרגילי הצלבה:

דילוג משולב: הליכה מוצלבת יד ורגל נגדיים, נגיעה של יד/מרפק ימין בברך שמאל וההיפך, נגיעה של יד /מרפק שמאל בברך ימין. במסגרת תרגיל זה אנו מפעילים אזורים גדולים בשתי "המספרות" (אונה ימנית/שמאלית) בו זמנית. התרגיל עוזר לחיזוק המערכת העצבית המגשרת בין שתי האונות במוח ומאפשרת רמת תקשורת מהירה ומשולבת שמעלה את רמת התפקוד/ביצוע.

ציור או שרטוט באוויר של שמיניה עצלה: לשחרור מחסום כתיבה: תרגיל המיועד לשפר את התקשורת בכתיבה, כאשר נתקלים במחסום כתיבה לפני מבחן (בלאק אאוט). בתרגיל זה גם כן נעשה שימוש בטכניקת הצלבה הגורמת לזרימה בין האונה הימנית לשמאלית ומסייעת לשחרור המחסום ולחשיבה אינטגרטיבית בין שתי האונות. יש לשרבט באוויר פעם ועוד פעם את הספרה 8 שוכבת (שמיניה עצלה). כמו-כן, ניתן לשרטט ציור זה באוויר תוך מעקב אחר אגודל מול קדמת הפנים, בנוסף, תרגיל זה עוזר במאמץ מצטבר של העיניים ושרירי צוואר תפוסים.

כל הבריאות בכף ידך
עיגולים של שמחה - [קישור]
הכותבת היא מאבחנת ומטפלת בקשיי תפקוד ולמידה אצל ילדים ומבוגרים (על-פי שיטת אלבאום), מנחת סדנאות עיסוי התפתחותי לתינוקות ומדריכה בתנועה קורדינאוטיבית.
תאריך:  28/10/2010   |   עודכן:  01/11/2010
מיכל שפר מיכאלי
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
הצפייה ב"תוכנית חיסכון" מעלה את השאלה מי קהל היעד של כל זה. לו רק היינו זבוב על הקיר של הוגי התוכנית הפסבדו כלכלית הזאת.
28/10/2010  |  מיה סלע  |   כתבות
אחד האייקונים הגדולים של הזמר הים תיכוני מציין היום 35 שנים להיווסדו. חלקכם בטח נוחר בבוז למשמע השם, וחוזר שוב על מנטרות אינסטינקטיביות שהוצמדו לשם פרץ. אולי שווה לעצור רגע את הבוז ולנסות להבין את התופעה, לפרק אותה למרכיביה הבסיסיים ולפצח את סוד ההצלחה המסחררת של פרץ ושל חבריו מאגן הים התיכון. הרי, למרות הבוז והזלזול, לא ניתן להתעלם מהמקום שתפסו המסלסלים בתרבות שלנו ומדריסת הרגל שקנו לעצמם בכלי התקשורת ובהיכלי ההופעות. מה עומד מאחורי התופעה הזו? על מה כל המהומה הבלתי פוסקת הזו?
28/10/2010  |  סער גמזו  |   כתבות
חייתם כמה שנים טובות ביחד. בניתם בית, הבאתם ילדים לעולם, ופתאום הרגשתם שבן הזוג כבר לא מתייחס אליכם כמו פעם. בדיקה קצרה העלתה שיש לו או לה רומן מהצד. מצד אחד רציתם לדעת הכל, מצד שני לא רציתם לדעת יותר מדי פרטים, והעדפתם שהאדמה תקבור אתכם, ואותו, ואת הצד השלישי בסיפור המיותר הזה. אתם רוצים להתעמת איתו על עניין הבגידה, אך מפחדים. כדאי עכשיו? כדאי לחכות?
28/10/2010  |  אורנית אבני-גורטלר  |   כתבות
קידום אתרים בארץ - רק בגוגל
28/10/2010  |  גלעד אלעזר  |   כתבות
"בחיים יש יותר עליות מירידות", זה המסר הרב-משמעי שיואל שרון, במאי הסדרה "המדינה שבדרך", שרצה על מרקע הערוץ הראשון, היה רוצה שנקבל ממנה. סגן (מיל') שרון, המרותק משותק לכיסא גלגלים מאז פציעתו הקשה במלחמת יום הכיפורים, מתעקש להישאר אחר כל השנים אופטימיסט חסר תקנה ומחפש בכל דבר את ה"עליות". אבל בהציעו לנו מבט בלתי שגרתי על ישראל של שנות האלפיים מבעד לאופני היד שעמם הוא מתנייד בעקשנות בכבישי הארץ, צצים מאליהם הקשיים הכרוכים בעליות.
28/10/2010  |  יעקב בר-און  |   כתבות
סיפורים חמים(72 שעות)
יואב יצחק
הנציב רוזן פותח מחדש תיק דנינו-ניצן עקב מידע על הטעייתו ושיבוש בדיקתו
איתמר לוין
שופט משפחה חרג לחלוטין מזהירות ומתינות
היום לפני
רב-סרן רועי קליין ז"ל הי"ד
קפץ על רימון [2006]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
מהנדס רפאל גיל: כך תאתרו את ליקויי הבנייה בדירתכם
כתיבת המומחים
בעלי עסקים: מהיום גם אתם יכולים להופיע באתר המובילים בישראל
יום הולדת
רבס מרים 28/7
שרם יצחק 28/7
דותן עמירה 28/7
טטרקה רפי 28/7
רוזנפלד רונית 28/7
סבטלובה קסניה 28/7
סטולר אחיקם 29/7
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il