|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
יש להיפטר מהמאכלים הבעייתיים, אלו שהפילו אותנו במהלך החגים וגרמו להשמנתנו ● להתארגן מבעוד מועד עם הארוחות במקום העבודה ● לחזור לעסוק בפעילות הגופנית שעסקתן טרם החגים
|
|
לאכול מזון מגוון מכל רכיבי המזון [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
תקופת החגים הינה תקופה ארוכה באופן יחסי שנמשכת לכל אורך החודש, וגורמת לרבים מאיתנו לצאת ממסגרת השמירה. היציאה מהתהליך או הקושי לשמור, נובעים הן מריבוי הארוחות המשפחתיות, והן מהחופשה הארוכה המתלווה אליהן, הגורמת ליציאה משגרת האכילה השגרתית הנוחה לרובנו.
תחושת הנפיחות והעלייה המשמעותית במשקל בפרק זמן קצר יחסית, גורמת להנעה לפעולה, משמע לעשות משהו בנוגע למשקלנו העודף. השינוי לרוב יתרחש מתוך מקום של כאב, מ"המצב" החדש אליו נקלענו, והוא עודף המשקל המפריע לנו בצורה משמעותית. מתוך כך יבוא השינוי, שנקשר לוויתור חזרה על האוכל המרובה.
ממחקרים עולה, כי אנשים נוטים לעשות איזשהו שינוי בחייהם (שינויים הקשורים בהרגלי התזונה והדיאטה, שינויים בהרגלי החיים), רק כשכואב להם. ממצב של כאב יגיע גם הכוח לשנות. רבים מאיתנו משתמשים במשפטים כמו: "הגיעו מים עד נפש" או "אני לא מסוגלת יותר, ממחר אני בדיאטה", זאת משום שרבים מתחברים רגשית לכאב ובאמת רוצים לעשות שינוי: לאכול אחרת, להתחיל בפעילות גופנית סדירה.
עם זאת, צריך להבין, שההתנעה לתהליך, שתלויה בנו בלבד, אינה כה פשוטה כפי שהיא מצטיירת כשאנו מעלים אותה על הכתב. ההבנה שאנו הולכים שוב ל"היפרד" מהמזון ולהתחייב לדרך חדשה, הכוללת קשיים, מחוייבות ודרך ארוכה למדי, מונעים מאיתנו לעיתים להתחייב לתהליך שכזה, גם אם בתת-המודע אנו משתוקקים לעשותו.
|
|
- לא להתייאש, גם אם הדרך ארוכה, להזכיר שצעד ועוד צעד יביאו לשינוי המיוחל;
- להיפטר מהמאכלים הבעייתיים, אלו שהפילו אותנו במהלך החגים וגרמו להשמנתנו. כמה שנהיה חזקים ונחליט שאנו מתחילים חזרה בתהליך, עדיין אותם מזונות טעימים עלולים להיות מפתים בעבורנו;
- להימנע מלצום: זה לא עובד. בצום של יום אחד, אין שריפת שומנים, אלא פירוק של שרירים ושיחרור של מים. הגוף נכנס למצב של מגננה ולא מוותר על-אף גרם של שומן מיותר;
- להתחיל להיות מודעת למה שאת אוכלת: להתחיל ולרשום "יומן מזון". יומן מזון כזה יכול להיות פנקס קטן בו נרשמים באדיקות מרבית כל המזונות והמשקאות הנכנסים לפה;
- להתארגן מבעוד מועד עם הארוחות במקום העבודה. להכין מראש כריכים מלחם קל עם ממרחים שונים + שקית ירקות או להביא למשרד אוכל מוכן מבושל מהבית;
- למסמר ביומן שעות של פגישות עם הדיאטנית האישית או את חוגי הספורט. התמדה, התמדה ושוב התמדה, היא הדרך לשינוי המשמעותי. הימנעו מקיצורי דרך. בסוף הם יובילו אותנו חזרה למסלול ה"יו-יו" של ההשמנה;
- לאכול מזון מגוון מכל רכיבי המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות ומים. לא להפריד בין רכיבי המזון, ולא להתנזר מרכיב מזון אחד או יותר;
- לחזור לעסוק בפעילות הגופנית שעסקתן טרם החגים;
- לחזור לדיאטנית האישית שלכן למפגש החד-שבועי.
|
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית M.Sc, מנהלת מחלקת הדיאטה ברשת סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
23/10/2011
|
|
|
עודכן:
|
23/10/2011
|
|
איילת נדיב
|
|
|
יש יוצרים שמוציאים את יצירתם והיא גוועת לה בקול דממה דקה, מבלי שקהל רחב יותר מבני משפחתם יזכה להיחשף לה. אחרים מסתובבים ברחובות תל אביב ושואלים אותך אם אתה מתעניין בשירה ואלה המעודכנים יותר מבחינה טכנולוגית, מוזמנים להשתמש ברשתות חברתיות כמוצא אחרון להפצת דברם בציבור.
|
|
|
|
|
התפתחות מפתיעה בתביעתם של חיים ועדנה אברהם, הוריו של החייל בני אברהם ז"ל, נגד העיתונאי רמי יצהר: התובעים טוענים כי מצאו עדות הממוטטת את הצהרותיו של הנתבע מן היסוד.
|
|
|
|
|
טלי הייתה נתונה בחוסר אונים מוחלט. היא הרגישה כאילו חייה הופקעו משליטתה. האחראית לתחושה הזו הייתה לא אחרת מאשר בתה, תינוקת בת תשעה חודשים בלבד. "כשלא הייתי בבית, או כשהיא הייתה אצל המטפלת, התינוקת הייתה רגועה ושלווה", מספרת טלי (שם בדוי). "אבל כבר כששמעה את הצעדים שלי מתקרבים במדרגות, היא הייתה מתחילה לצרוח".
|
|
|
|
|
היועץ המשפטי לממשלה יודע היטב כי חברות פז חברת נפט וסונול הקימו "הסדר כובל"  מכוח אותו הסדר נחתמו הסכמים עם נכים של מערכת הביטחון שקיבלו זכות להקמת תחנת דלק למרות קביעתו שמדובר בהסדר בלתי חוקי נמנע היועמ"ש מביצוע מלאכתו
|
|
|
|
|
"אין לי או למישהו אחר בחברה כל ידע במחשבים. לצערנו לא נוכל לסייע לבקשתך. בברכה. וויליאם הליוט". מכתב זה נשלח בשנת 1956 על נייר מכתבים רשמי של HP על-ידי אחד מהמייסדים. באותה תקופה HP הייתה חברה-בת 17 שנים שהעסיקה כ-900 עובדים ועסקה בייצור ציוד בדיקה ומדידה אלקטרוני (כדוגמת אוסילוסקופים). היקף המכירות השנתי שלה עמד על 20 מיליון דולר.
|
|
|
|
|
