News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 540,912  סלולר - 834,105
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
תמונות עם עמוס עוז ואהרון ברק. אלבשן בביתו [צילום: דוד חרמץ]
דוד חרמץ
פרופ' יובל אלבשן, דיקן הפקולטה למשפטים בקריה האקדמית אונו, ראה כילד את אביו נלחם בשחיתויות שחשף במקום עבודתו. אביו מת בן 44 מוחרם ומנודה. מאז אביו הפך אצלו למודל לחיקוי. אלא שגם למ...
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
יעילות כיבוש כוויית על-ידי עירק; גיבוש הקואליציה נגד עירק    סדאם חוסיין איתר את נקודת התורפה המערבית - מרד בשר התותחים    ישו - נביא מרד בשר התותחים; מה בין ישעיהו הנביא לישו    אחרי...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
הגשמה עצמית ברוח הפסיכולוגיה החיובית
טובים השניים מן האחד [צילום: פלאש 90]

האם אתם מרגישים שגם לקראת השנה החדשה אתם מציבים לעצמכם את אותם היעדים שהצבתם בשנה החולפת ולא הצלחתם לממש? אם כן, יש לנו פתרון מנצח עבורכם - פתיחת שנה חדשה ברוח הפסיכולוגיה החיובית

▪  ▪  ▪
מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית מצאו קשר ישיר בין השגת יעדים לבין אושר. הוכח, כי ליעדים תרומה חשובה בהגשמה העצמית של האדם, איכות חייו ורווחתו הנפשית. יעדים חיוניים לאנשים מפני שהם מסייעים להם בארגון חייהם האישיים והמקצועיים באופן שנותן מענה מיטבי לצרכיהם הפסיכולוגים והנפשיים.

אם כך, מי מאיתנו לא היה רוצה קצת יותר משמעת עצמית, כדי להצליח ביעדים ובמטרות שאנו מציבים לעצמנו בחיים. עם זאת, עובדה מצערת על טבע האדם מראה, כי לא צויידנו בכמות גדולה של משמעת עצמית ועובדה מצערת אף יותר היא שגם לא ניתן להגדיל כמות זו - זה מה שיש ועם זה צריך לנצח.

הבשורה הטובה היא - שאפשר! בספר The power or full engagement מתואר מחקר בו ההבדל בין קבוצת הניסוי לקבוצת הבקרה, היה הצורך בהפעלת משמעת עצמית למשך 10 דקות, בעת המתנה לניסוי. שתי הקבוצות התבקשו להתאפק לא לאכול מכיבוד שהונח על השולחן, בהבדל קטן שהכיבוד של קבוצת הניסוי היה צלחת עוגיות טריות ורייחניות שרק יצאו מהתנור, בעוד שהכיבוד של קבוצת הבקרה היה צלחת עם סלק.

הניסוי עצמו במהותו היה התנסות מתסכלת (בקשה לפתור בעיות - בלתי פתירות), והסתבר שקבוצת הניסוי, שכילתה את המשמעת העצמית שלה בחדר ההמתנה עם העוגיות הריחניות, התייאשה הרבה קודם. כלומר - 10 דקות של עוגיות ואין יותר משמעת עצמית. כל מי שהתנסה אי פעם בדיאטה, מבין על מה מדובר.

אז נכון שבמחקרים מדובר על סטטיסטיקה, אבל גם אם אנו מעל הממוצע, עדיין באופן כללי יש לנו מעט מאוד משמעת עצמית ולכן לא ניתן לבנות עליה, לפריצת דרך משמעותית בחיים. אז על מה כן ניתן לבנות? על הרגלים. ולא סתם הרגלים, אלה הרגלים שמקדמים פרודוקטיביות ויצירתיות, כפי שגילתה פרדיקסון (פסיכולוגית), במחקרה בתחום הפסיכולוגיה החיובית, על סודות ההצלחה של אנשים מאושרים.

איינשטיין: "סוד ההצלחה הוא 10% כישרון ו-90% עבודה שיטתית והתמדה". כל "כוכב בין לילה" נולד לאחר שנים של עבודה והתמדה (ולא כפי שזה נראה בתוכניות הריאלטי למיניהן).

אז היות שהמפתח להצלחה הוא המעבר ממשמעת להרגלים,

להלן 3 טיפים פרקטיים ברוח ראש השנה

  • שנהיה לראש ולא לזנב: גם אם הכוונות טובות, עדיין לוקח בממוצע 30 יום ליצירת הרגל חדש. עד אז, הפעילות דורשת הרבה משמעת עצמית, אבל לאחר-מכן, הדברים כבר מתבצעים - מכוח ההרגל. וזה ההבדל בין מי שמצליח להיות לראש במשימותיו, לבין מי שמזדנב מאחור. לכן, חשוב לזכור כל הזמן את המטרה - להיות לראש, ולהתמיד ולא להיכנע לקולות הייאוש שמנסים לכלות את כוחות המשמעת העצמית, עד להפיכת ההרגל להרגל. זה מסביר את הכלל הבא;

  • המפתח לשנה שכולה דבש (מתוק ומרוכז) היא במיקוד - בפוקוס, בריכוז: כמו בשינוי תרבות ארגונית, מומלץ למקד מאמצים לעד שני שינויים במקביל. זאת משום שהשינוי דורש משמעת, עקביות והתמדה. עומס גדול יותר משני הרגלים, יהיה בבחינת "תפסת מרובה לא תפסת", ועלול לכלות את כוחותינו ולמנוע מבעדינו להגיע ל-30 הימים הנדרשים, להטמעת ההרגל. מה שתתמקדו בו יגדל ויתעצם - תתמקדו במה שעובד וכך תזכו בתוצרים מוצלחים והתמדה רבה. ולגבי כל היתר - בחרו את המלחמות כמו בתפילת החוכמה - "אלוהים תן לי את הכוח לשנות מה שניתן, הסבלנות לקבל את מה שלא, ואת החוכמה להבחין בין שניהם". היות שהמכסה מצומצמת, חשוב לבחור "על מה להילחם" - בחרו את אותם הרגלים הנובעים מתפיסות ערכיות חשובות ושניתן יהיה לממשן;

  • שירבו זכויותינו כרימון: הרגל כמוהו כרימון כולל הרבה פרטים שהקפדה על ביצועם בשיטתיות מביאה לזכויות - ולכן בנו תוכנית עבודה / פעולה ברורה - עם הפעולות הנדרשות והקפידו לבצעם במועדם. בביוגרפיות של אנשים יצירתיים שהצליחו, מראות שהם סיגלו לעצמם שיטות עבודה והרגלים קבועים כגון - לשבת לכתוב כל יום בין 14-10 הרגלים פשוטים ושיטתיים, שמשתלבים בחיים שלנו, מעניקים תחושת משמעות, הישג וסיפוק, והם הם המפתח לשינוי.

הטמעת 2 ערכים שיעניקו כוח להיות לראש בשנה החדשה

  • ספורט: הערך של הפעילות הגופנית הוכח מחקרית, כסם החזק ביותר בעל תופעות לוואי - לאלצהיימר בכ-50%. כדי להפוך ערך בריאותי זה להרגל, יש להתמיד בפעילות ספורטיבית בימים ובשעות קבועים. ולא צריך להגזים - מסתבר שדי ב-20 דקות של פעילות אירובית (כגון הליכה) ארבע פעמים בשבוע, כדי ליצור חוסן גופני מספק. רצוי שהפעילות תהיה נגישה (קרובה יחסית, שלא מצריכה מאמץ גדול מדי עד שמתחילים בספורט עצמו - כמו נסיעה לחדר כושר מרוחק) ומתגמלת (יש סוגים רבים של פעילות גופנית וחשוב להתחיל בפעילות מהנה יחסית, בכדי להקטין את פרק הזמן הנדרש להפיכתה להרגל);

  • זוגיות: נכון שהספונטניות היא מעלה חשובה, אך אם אין הרגל קבוע של פעילות זוגית משותפת - זו עלולה "להישטף על-ידי השוטף" ולהצטרף לסטטיסטיקה בה אחד מכל שלושה זוגות מתגרש, השני נשאר מכוח ההרגל (והרי בכוחם של הרגלים עסקינן) ולגבי השלישי - לא ברור מה קורה שם. וזו הזדמנות לקנח בסיפור אישי; כשבעלי ואני היינו בירח הדבש שלנו, שאל אותנו המלצר - איזה מספר ירח דבש זה בשבילנו. כשלא הבנתי את שאלתו הלא מנומסת המרמזת על הסבירות לגירושין - הוא סיפר לנו, שהוא ואישתו חוגגים כל שנה את ירח הדבש שלהם מחדש. באותו הרגע החלטנו גם אנו, שנציין את מועד הנישואים שלנו מדי חודש, ביציאה חגיגית במיוחד. ההמלצה לקבע את תדירות ההרגל, ביחס ישר למספר הילדים - ועם התרחבות המשפחה להפוך את ההרגל לתדירות שבועית (של זמן איכות זוגי) או אף יומית (וגם כאן די בהרגל של רבע שעה זמן איכות כשנפגשים, בטרם היציאה לתקתוק הילדים, בסוף יום).

לסיכום, זכרו כי טובים השניים מן האחד - במידה וניתן לקשר את שני הערכים לכדי הרגל משותף, כגון יציאה להליכות משותפות / טיולי אופניים משפחתיים בתדירות קבועה, ההרגל מתגמל ומתקבע מהר יותר.

הכותבות הן איילת פדה-גולדשטיין, מנכ"לית פ.ד.ה יעוץ ארגוני והדרכה וליאת שפירא, יועצת ארגונית בפ.ד.ה
תאריך:  05/09/2012   |   עודכן:  05/09/2012
א. פדה-גולדשטיין, ל. שפירא
מועדון הבלוגרים עוקבים: 0 לקבלת רשימות איילת פדה-גולדשטיין לדוא"ל
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
הגשמה עצמית ברוח הפסיכולוגיה החיובית
הודעות  [ 1 ] מוצגות  [ 1 ]  תפוס כינוי יחודי      לכל ההודעות         כתוב הודעה 
כותרת ההודעה שם הכותב שעה    תאריך
1
מזכיר_המדינה
5/09/12 14:37
פורום: חגים ומועדים כתוב הודעה
+
פר שימשון
5/10/20 23:38
+
קובע
22/05/20 16:35
+
עזרא מנצור
8/05/20 20:32
+
עטרה שגב קלימי
8/03/15 13:05
 
ע. בן-יוסף
11/04/15 03:15
 
לאורך שנים!!!
23/04/15 09:08
 
בבון זה קוף
10/05/15 11:04
 
מגיב ותיק
22/09/15 15:04
 
בבון זה קוף.
11/04/16 00:15
 
גרמני נאור
22/04/19 22:14
 
ב.ל
23/09/15 11:04
 
ב.ל
22/03/16 19:08
 
ב.ל משורר מבוזבז
1/01/20 07:19
 
לשון וורודה
17/04/16 21:29
 
אלון לוי
23/04/15 09:18
 
מודד מוח
11/05/16 10:16
 
תומס
11/05/16 19:28
 
אורי9812
23/04/18 21:02
 
תימוני
23/04/19 14:33
 
מוטי1
29/04/20 07:34
 
mozer
29/04/20 14:02
 
mozer
29/04/20 14:06
 
דוד לוי
22/04/15 04:53
 
עזרא מנצור
22/04/15 13:35
 
שוחר-שלום
22/04/15 21:16
 
אורי פ
23/04/15 10:46
 
ע_הראל
13/09/15 10:53
 
ע_הראל
7/12/15 23:58
 
ירדנה
22/09/17 10:00
 
אורי231
2/06/19 14:54
 
כמה כסף?
22/04/15 15:40
 
jj
12/05/16 14:32
 
עזרא מנצור
12/05/16 20:30
 
ברכה נורדאו
19/12/16 20:46
 
סחלה
13/03/17 05:06
 
מחמוד עבאס
1/05/17 02:06
 
הגועש
1/04/18 16:42
 
משה מיכאל
19/04/18 09:12
 
הניה פינטר
10/05/19 10:56
 
די לשיסוע ופילוג!
8/10/19 20:38
 
ישראל שסועה מתמיד
29/04/20 10:42
 
שמחה חן
1/05/20 22:55
 
עחרה רגב קמילי
6/05/20 17:39
 
חרטרה רגב מליקי
7/05/20 07:25
+
כרמי
29/04/20 05:38
 
דנציג
6/05/20 17:33
+
לא חרדית
29/04/20 06:43
תגובות בפייסבוק
רשימות קודמות
בסרטונים שמופצים באתר 'יוטיוב' ובאתרים של ארגוני הג'יהאד הגלובלי אפשר לראות את כוחות הלוחמים הסונים של אל-קאעידה ברבות ממדינות ערב, נוסעים בג'יפים מסוג טויוטה שמקלעים מוצבים בירכתיהם - "הגמל החדש" שהפך לסימן ההיכר שלהם - ומטילים את חיתתם על הסביבה. בסרטונים קשים יותר לצפייה אפשר לראות את האכזריות של אותם לוחמים, שחוטפים שיעים, מענים אותם ואף כורתים איברים למען יראו וייראו.
04/09/2012  |  אסף גבור  |   כתבות
צביקה ברנשטיין, לשעבר מנהל מחלקת שוק ההון ומחלקת אופציות לעובדים במס הכנסה וכיום מנכ"ל חברת הנאמנות מבית ההשקעות מיטב מצהיר: ניהול נאמנויות לתוכניות תגמול עובדים באמצעות ניירות ערך צריך להתבצע על-ידי חברות ייעודיות המתמחות בתחום זה ולא כעיסוק צדדי של משרדי עורכי דין/רואי חשבון קטנים
04/09/2012  |  חובב לויטס  |   כתבות
משרד הבריאות פרסם הנחיות חדשות הקשורות במתן ברזל לתינוקות. לפי הנחיות אלה, יש לתת לכל התינוקות תוסף ברזל באופן קבוע, מגיל ארבעה חודשים ועד גיל שנה וחצי (במקום עד גיל שנה).
04/09/2012  |  ד"ר דורון כרמי  |   כתבות
לשירלי בר אמוץ התוודעתי לפני כעשור, כשהציגה בתערוכת פרסי "ארטיק" לאמנויות. תחרות בה נחשפים הטובים והמעולים שבכוחות הצעירים בקרב הסצנה האמנותית שלנו, שנגמלו היישר מבית ספרם. אלה – מפתיעים תמיד בכוח יצירתם ובדימיון שאין לו גבול. שירלי, אז, בתערוכה בגלריה האוניברסיטאית בת"א, הציגה יצירות עשויות משילובי מתכת, שעליהם צילומים ומיגוון רחב של אפשרויות שגולמו בכל יצירה שלה.
04/09/2012  |  עליס בליטנטל  |   כתבות
ראש השנה בפתח ואיתו סעודת החג. הדלעת נחשבת לפרי בהגדרה המקראית, אך בישראל אנו משתמשים בה בעיקר כירק וכתוספת למאכלים. הדלעת מוזכרת בתלמוד כסימן אכילה של המינים ("קרא") בסעודת ראש השנה יחד עם שעועית, כרישה, סלק ותמר (רוביא, כרתי, סלקא ותמרי).
04/09/2012  |  כרמית ספרא  |   כתבות
רשימות נוספות   /   חגים ומועדים  
הכל "מרימים כוסית" לקראת ראש השנה  /  אלעזר לוין
מתנה מוארת ומקורית לכבוד החגים  /  אמנון כהן
מתנה שווה זהב  /  רות אבנת
תזונה נכונה בראש השנה  /  דפנה זיו-בוסאני
נפלאות הרימון  /  יעל גתי
דבש - בעד או נגד?  /  ד"ר ראול רודריגז
סיפורים חמים(72 שעות)
איתמר לוין
שופטת שלום סטתה מהנחיית העליון
איתמר לוין
שליין הוא טאלנט בינוני וכושל
היום לפני
שחזור אסון ביילמר [צילום: יוטיוב]
התאונה שלימדה לקח [1992]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
מנעולן בתל אביב
איל גלבר
עופר לוין: "פרויקט מולאן מדגיש את הבלתי מוגדר והבלתי גמור בכל יצירת אמנות"
יום הולדת
קסירר אברהם 6/10
ליאור אבי 6/10
פון שוורצה שרה 6/10
מור דן בצלאל 7/10
רזי אריה 7/10
יונס אליעזר 7/10
פוטין ולדימיר 7/10
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il