פגיעות וכאבי ספורט - דרכי הטיפול

כמות הישראלים העוסקים בספורט הולכת וגדלה, עקב עליית המודעות לחשיבות הפעילות הפיזית כחלק מאורח-חיים בריא בעידן המודרני, וזאת למטרת שיפור איכות-חיים ושמירה על משקל. יחד עם העלייה בכמות העוסקים בספורט, אנו מוצאים גם עלייה בשיעור הפגיעות והנפגעים.

עם זאת, כאבים ופציעות, עלולים לשבש ולגרום להפסקת העיסוק בפעילות גופנית, באופן זמני או קבוע - כך עולה מסקר ישראלי חדש שנערך על-ידי מכון רותם TRI (מחקרים אסטרטגיים), אשר בדק את הקשר בין העיסוק בספורט לתחושת כאב והמודעות לדרכי הטיפול.

הסקר נערך בקרב ישראלים בגילאי 50-30 המתאמנים לפחות פעם או פעמיים בשבוע (בסוג כלשהו של פעילות ספורטיבית סדירה). ממצאי הסקר הראו, כי יותר מ-60% מהישראלים עוסקים בספורט בין 3-2 פעמים בשבוע, מהם:

• כ-33% מהמשתתפים עוסקים בהליכה;

• כ-25% מתאמנים בריצה;

• 23% מתאמנים בחדר כושר;

• 13% רוכבים על אופניים.

על-פי הסקר, כ-10% מהעוסקים בפעילות גופנית סובלים מכאב באופן קבוע, יותר ממחצית הנשאלים חוו כאב מדי פעם, כתוצאה מפעילות ספורטיבית כלשהי, כאשר בקרב קבוצת ההולכים, בולטת שכיחות הכאב: קרוב למחצית (47%) מהם סובלים מכאב.

פחות ממחצית ממשתתפי הסקר סבלו מכאבי שרירים שלא כתוצאה מפעילות פיזית ישירה, מתוכם כ-57% גברים שהצהירו על כאבים ללא הקשר לפעילות ספורטיבית.

מרבית ממשתתפי הסקר שסבלו מכאב אקראי, נטו לבטל אימון כשדרגת הכאב הינה 5 מתוך 10. יותר ממחצית השהו את הפעילות למספר ימים. 20% נטלו טיפול תרופתי כלשהו - מתוכם 16.3% פנו ליעוץ רפואי.

פעילות גופנית חשובה ביותר לכל גבר ואישה. כאבים במהלך ספורט הינם טבעיים ונובעים מקרעים מיקרוסקופים קטנטנים בסיבי השריר המהווים את הבסיס לגירוי של בנייה מחודשת של סיבי השריר בצורה חזקה יותר ומתאימה יותר לסוג האימון והפעילות. עם זאת, קיימים גם כאבים הנובעים מנזק אמיתי הנגרמים מפציעה או שימוש יתר.

כיום, אפשר לטפל בכאב וגם להמשיך ולהתאמן. הטיפולים נעים מעיסוי, מתיחות, פיזיותרפיה, ועד נטילת משכך כאבים אנטי דלקתי כגון: ארקוקוסיה או סלקוקס, המותווה לשימוש רחב בכל סוגי הכאבים, החל מכאבי שרירים וכלה בכאבי גב ומתאפיין בהגנה על הקיבה. מרבית ממשתתפי הסקר (72%) נטלו תרופות כל פעם שסבלו מכאב שרירים או מפרקים.

לכל ענף ספורט פגיעות משלו, להלן סקירה קצרה של הפגיעות השכיחות על-פי ענפי הספורט הפופולריים ודרכי הטיפול על-מנת לשוב לפעילות ותפקוד מהיר.