בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
אכילת מזון חם להקלה בתהליך דיאטה
|
לאוכל חם יש יתרונות ברורים לעומת אוכל קר ● אכילת מזונות חמים מעניקה תחושת שובע גדולה יותר מאכילת מזון קר
|
ניתן לאכול ארוחה חמה דלת קלוריות [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
משמעות המילה דיאטה היא תזונה. בכל תהליך דיאטה צריך לשלב בין אכילה נכונה ופעילות גופנית. בעולם של שפע ומגוון רחב של מזונות טעימים ועתירי קלוריות, תהליך הרזייה עשוי להיראות כמשימה בלתי אפשרית. אולם למעשה, הוא יכול להיות מאוד פשוט וללא מאמץ גדול. אחד המנגנונים שמסייעים לתהליך הדיאטה הוא מנגנון השובע והרעב. זהו הגורם המשפיע ביותר על ההצלחה בשמירה על המשקל. קיימות מספר דרכים לשלוט בו, כגון: אכילת ארוחות מסודרות, אכילה בקצב איטי ואכילת מזון חם. אכילת מזון חם מחייבת אותנו באכילה בקצב איטי יותר ובאיפוק, דבר שתורם לתחושת שובע מהירה יותר והרגשת נינוחות ורוגע. שינויים בסוג האוכל יכולים להקל על תהליך הדיאטה. לאוכל חם יש יתרונות ברורים לעומת אוכל קר, ואכילת מזונות חמים מעניקה תחושת שובע גדולה יותר מאכילת מזון קר. ההסבר לכך הוא ביולוגי - בתוך הפה ישנו גופיף המצוי בחך העליון, והוא קשור לרצפת המוח, ולכן המגע שלו עם מזון חם מעניק תחושת שובע.
|
אולם קיימים הסברים נוספים להעדפת מזון חם
|
|
אוכל חם מעניק תחושת שובע גדולה יותר מאוכל קר, היות שהנפח שלו גדול יותר, לכן הוא ממלא את הקיבה ומעניק הרגשה של אכילת ארוחה עיקרית ומזינה. תחושה זו מקורה בתחושת חום שמעניק מבחינה התנהגותית ופסיכולוגית. אכילת ארוחה חמה מעניקה תחושה טובה ונכונה של יציבות, ובכך אנו משדרים למוח שזו הארוחה העיקרית של היום. היות שאוכל חם מעניק לנו תחושת שובע גדולה יותר, אכילתו מאפשרת הפחתה בכמויות - הגוף שלנו יקבל את כמות המזון שהוא צריך ולא לפי התאווה שלנו, וכך נוכל להצליח בתהליך הדיאטה. סיבה נוספת להעדפת מזון חם על-פני מזון קר, טמונה בהשפעה אנרגית. לפי הרפואה הסינית, קיים הבדל בין מזונות בעלי אנרגיה מקררת לבין מזונות קרים. לפי הסבר זה, מזונות קרים לא מומלצים היות שהם מחלישים את מערכת החיסון שלנו ומפריעים לתפקוד מערכת העיכול. בנוסף לכך, הם עשויים לגרום לתחושת רעב ואכילה מוגברת. לעומת זאת, מזונות בעלי אנרגיה מחממת מחזקים את הגוף. לכן מומלץ לאכול ירקות מבושלים, להרבות באכילת קטניות ולהשתמש בתבלינים כמו קינמון, ג'ינג'ר ופלפל שחור. אוכל חם לא מחויב להיות אוכל כבד מהרגיל או משמין. ניתן לאכול ארוחה חמה דלת קלוריות, המעניקה תחושת שובע. כיום קיימות שיטות הכנה מהירות להכנת אוכל חם. אין צורך בידע נרחב בבישול על-מנת להכין ארוחה חמה ומשביעה.
|
4 מנות, 150 קק"ל למנה, 1 מנת חלבון
|
▪ ▪ ▪ |
חומרים 1 כף שמן שומשום 2 כפות רוטב סויה 2 כפיות דבש 2 שיני שום כתושות 1 כף ג'ינג'ר טרי קצוץ 1 כוס קישואים פרוסים 1 כוס פטריות חתוכות 1 כוס גמבה אדומה 2 כוסות נבטים סיניים 2 כוסות כרוב לבן או סיני פרוס דק דק חצי כוס בצל ירוק קצוץ 250 גרם טופו חתוך לקוביות קטנות קורט תערובת תבלינים "חמשת התבלינים" הכנה: - מערבבים שמן, סויה ודבש, ומחממים את התערובת בווק;
- מוסיפים שום וג'ינג'ר מבשלים דקה ומוסיפים את הירקות;
- מגבירים לאש גבוהה ומטגנים בשיטת טיגון - ערבוב כשלוש דקות;
- מוסיפים את הטופו וממשיכים לטגן עוד דקה שתיים עד שהכל חם;
- מגישים מייד מעל אורז מלא או אטריות.
|
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית ברשת סטודיו C
|
|
תאריך:
|
15/10/2013
|
|
|
עודכן:
|
15/10/2013
|
|
איילת נדיב
|
אכילת מזון חם להקלה בתהליך דיאטה
|
|
"שני קוני למל" הוא מחזמר נוסטלגי , מצחיק ומרגש, והפקתו בתיאטרון הספרייה, מיסודו של בית צבי ברמת גן היא מקצועית, קולחת, מבדרת ובמיוחד מתרפקת על שירים ולחנים אהובים, הזכורים לרבים משנות הנעורים.
|
|
|
שניים מתוך שלושה גברים עתידים לחוות התקף לב לא תמיד אפשר למנוע. עם זאת, מתברר שיש מה לעשות כדי למזער סיכונים ברגע שמזהים סימנים כי מדובר בהתקף לב מה חייבים לדעת ומה מומלץ לעשות?
|
|
|
השופטת: ישראלה קראי-גירון, בית המשפט המחוזי בחיפה
|
|
|
ממשל אובמה מתנכל לעיתונאים בגין הדלפות יותר מאשר ממשל ניקסון. זאת, למרות שהנשיא אובמה הבטיח שקיפות גבוהה של ממשלו. כך, נוצרת הכבדה על זרימת המידע וניסיון לשלוט בסיקור ענייני הממשל - טוענת הוועדה להגנה על עיתונאים (CPJ) בארצות-הברית בדוח חדש שחיבר ליאונארד דאוּני.
|
|
|
|
|
|
|