News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 562,868  סלולר - 648,706
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
איתמר לוין
איתמר לוין
דוברות משרד המשפטים מוציאה הודעות חשובות עמוק בשעות הערב - הרבה אחרי שעות העבודה של פרקליט המדינה היוצא. למה? כי המשרד ובכירי הפרקליטות משוכנעים שכולם עובדים אצלם
יואב יצחק
יואב יצחק
בחסות העלטה מופצות שמועות מרושעות ובלתי נכונות בדבר תוכן שיחתו של שופט בכיר עם אפי נוה - כשנוה כיהן בתפקיד יושב-ראש לשכת עורכי הדין    שורש הרע: השימוש שעשה שי ניצן בשיחות/הודעות שנ...
עיריית ת"א. הערעור נדחה [צילום: גילי יערי, פלאש 90]
עו"ד יוסף ויצמן
השופט המחוזי עודד מאור מציב בפני רשויות מקומיות בחירה ברורה, לגבי חייב שבחדלות פירעון: או גבייה מינהלית שעלולה להוביל להתיישנות, או תביעה המצריכה פסק דין
לפנות בזמן [צילום: יונתן זינדל, פלאש 90]
עו"ד שרון הורנשטיין
חודש דצמבר מעניק חלון הזדמנויות למימוש זכויות שעשויות לחסוך לכם הרבה כסף    אז לפני ששנת 2019 תסתיים, עו"ד שרון הורנשטיין, מאתר הזכויות "כל זכות", ריכז עבורכם את כל הזכויות שכדאי למ...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
גרסטל. בוררת [צילום: פלאש 90]
בוררת ומגשרת
הילה גרסטל. ילידת 13.6.1955, ישראל. נשואה לראובן ולהם שני ילדים.

ב-1973 סיימה את לימודיה התיכוניים בתיכון עירוני בהרצליה. בשנים 1975-1973 שירתה בצה
איתן ששינסקי [צילום: פלאש 90]
כלכלן
איתן ששינסקי (נולד: 29 ביוני 1937), כלכלן ואיש אקדמיה ישראלי.
תום שגב [צילום: AP]
סופר, עיתונאי
תום שגב (נולד: 1 במרץ 1945), עיתונאי, פובליציסט והיסטוריון ישראלי.
לכל הערכים במועדון+
עד החתונה זה יעבור?
עשו זאת נכון ובריא [צילום: פלאש 90]

הדיאטות הקיצוניות וקצרות הטווח הן אלו שגורמות לנו לרדת משמעותית במשקל בזמן קצר, אך גם להעלות את הכל בחזרה באופן קיצוני יותר ככל שהדיאטה חריפה יותר, כך מסת השריר נפגעת, ישנה האטה משמעותית בקצב חילוף החומרים והעלייה במשקל אחר-כך גבוהה יותר ומהירה יותר

▪  ▪  ▪
אחת החברות שלי התחתנה לא מזמן והיא, כמו רוב הכלות, פצחה בדיאטה אינטנסיבית כחודשיים לפני האירוע. ואכן, היא ירדה יפה ונראתה זוהרת, יפה ורזה ביום חתונתה וגרפה המון מחמאות על איך שהיא נראית. כעבור זמן מה נפגשתי עימה ומייד ראיתי איך כל הקילוגרמים שהושלו לפני החתונה עלו בחזרה די במהרה ואפילו יותר.

רוב הכלות רוצות לרדת במשקל לקראת החתונה. בין אם זה שניים או שלושה קילוגרמים ובין אם זה עשרות. הרבה פעמים אני רואה פרסומות של "לרדת במשקל עד החתונה" ולא פעם, אני מהרהרת במחשבה של מה קורה אחרי וכולנו הרי כבר יודעים את התשובה.

הדיאטות הקיצוניות וקצרות הטווח הן אלו שגורמות לנו לרדת משמעותית במשקל בזמן קצר, אך גם להעלות את הכל בחזרה באופן קיצוני יותר. ככל שהדיאטה חריפה יותר, כך מסת השריר נפגעת, ישנה האטה משמעותית בקצב חילוף החומרים והעלייה במשקל אחר-כך גבוהה יותר ומהירה יותר. מה שחשוב בתהליך הירידה במשקל הוא לעשות את זה נכון ובריא.

מה מומלץ לעשות?

להפחית את הלחץ. יש לך המון על הראש: בחירת אולם, שמלה, צלם, די ג'יי ועוד. להוסיף לעצמך לחץ נוסף סביב הירידה במשקל לא יעזור לתהליך. תזכירי לעצמך למה את מתחתנת ועם מי. המחשבה על כך תביא אותך שוב להבין מה באמת חשוב בכל פרויקט החתונה הזה. מזכירה לך שהחתונה תתקיים בסופו של דבר גם עם עוד כמה קילוגרמים נוספים, וגם איתם ביום החתונה את תרגישי הכי מדהים והכי מאושרת שיש.

לא לחכות לדקה ה-90. את התאריך לאירוע אנו בדרך-כלל קובעים כחצי שנה לפני וזהו מספיק זמן להתחיל את התהליך של הירידה במשקל. בטוחה שתמיד רצית לרדת במשקל וכן, האירוע הקרוב יכול לתת את המוטיבציה הדרושה, אבל חשוב לתת לעצמך מספיק זמן כדי לסגל הרגלי אכילה בריאים יותר ולרדת במשקל בהדרגתיות. לא מומלץ לחכות לחודש וחצי לפני החתונה. ככל שתקדימי לעשות, כך הסיכויים להצלחה יהיו גדולים יותר, וכן התהליך עצמו יהפוך לפשוט יותר.

הגדרת משקל יעד ריאלי - ירידה מומלצת במשקל היא חצי קילוגרם בשבוע. כך שלמשל בחורה ששוקלת 82 קילוגרם ורוצה לרדת ל-63 קילוגרם והתחילה בתהליך חודשיים לפני האירוע, ההגעה למשקל היעד לא ריאלית כלל וכלל. יש לקחת בחשבון שברגע שיש עודף משקל, כל ירידה היא משמעותית. מספיקה ירידה של מספר קילוגרמים בודדים כדי שכבר תרגישי יותר טוב עם עצמך וזה מה שחשוב באמת. חשוב להיעזר בדיאטנית בהצבת מטרות נכונות וריאליות לירידה במשקל וכן לשינוי הרגלי אכילה.

פעילות גופנית מומלצת. חשוב לשלב פעילות גופנית מאוזנת, כלומר, שכוללת אימונים אירוביים כמו ריצה או הליכה מהירה שעוזרים לנו לשרוף אנרגיה וכן גם להסיר לחצים ומתחים שמלווים אותך בתקופת ההכנות לחתונה וכן שילוב פעילות אנאירובית כמו תרגילי כוח למיניהם שתסייע בחיטוב ובהצרת היקפים. על-מנת להתמיד בפעילות יש לבחור פעילות שאת נהנית ומתחברת אליה.

היום שאחרי. אחרי האירוע הגדול יש להבין שהתהליך לא מסתיים וזו ממש לא הזדמנות לשוב להרגלים הישנים. זו לא עוד דיאטה עד החתונה ואחר-כך נזרום. יש לבחור באורח חיים בריא ולהתמיד בו גם אחרי. שינויים לא עושים בבת אחת, אלא בצעדים קטנים, שלב אחר שלב. תקופת ההכנות לחתונה היא הזדמנות לסגל לעצמך בסיס לחיים בריאים וטובים יותר שבהם תתמידי לטובתך ולטובת כל המשפחה שבדרך.


הכותבת היא דיאטנית קלינית, מנהלת תחום תזונה - הולמס פלייס רחובות
תאריך:  06/07/2014   |   עודכן:  06/07/2014
עדי קליינמן
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
רשימות קודמות
בימים אלה ראוי לציין אירוע של שיתוף פעולה מוצלח בין יהודים וערבים.
06/07/2014  |  ד"ר מרגלית מולנר  |   כתבות
בעיתות-מצוקה, שבהן כל שביעי בארץ הזאת רעב לפת-לחם, עולות ופורחות מסעדות עממיות, שאינן קורעות בהכרח את כיס הסועד. במקום תפריט פלצני ויקר דואגים להגיש בהן אוכל צנוע, טעים למדי, ושיש בו גם כדי להשביע.
06/07/2014  |  ראובן לייב  |   כתבות
ביום 27.04.14 חשפנו כאן כי אוליגרך יהודי-רוסי העניק "מתנה" יפה - יהלום בשווי 150 אלף דולר, לאיש העסקים עפר נמרודי. "המתנה" ניתנה עבור רווית, רעייתו של נמרודי. עתה אנו חושפים, כי האוליגרך שבו עסקינן הוא מכאל מירלשווילי, הידוע לשימצה ברוסיה בגין מעורבות בכמה וכמה פשעים "צנועים", בגינם הואשם והורשע ונכלא לשמונה שנים; וזה הידוע בנדיבותו העצומה בישראל.
05/07/2014  |  יואב יצחק  |   כתבות
ביום 30.06.14 חתמו: יגאל זילכה - בשמה של קווינקו להז'ר אינטרנשיונל בע"מ (QLI) הנשלטת על-ידי (י.ז.) קווינקו בע"מ הרשומה למסחר בבורסה; ומשה בובליל - בשמה של קלאב הוטל השקעות (ק.ה.) בע"מ, על הסכם שנועד לסיים חלק ניכר מהסכסוך המסחרי והיצרי שנמשך כחמש שנים. המדובר בהסכם מעניין, מורכב ומקצועי, שתכליתו: התחייבות הצדדים להתגייס ולעבוד יחד להבראת החברות המשותפות, השבחתן תוך-כדי תנועה ומכירתן לגורמים אחרים (ראו עיקרי ההסכם כפי שדווח על-ידי קווינקו).
05/07/2014  |  יואב יצחק  |   כתבות
השבח לאל: רשות שדות התעופה נסוגה, סוף-סוף, מן האיסור שהטילה לפני שלושה חודשים על נעילת מזוודות של מי שטסים מנתב"ג אל מעבר לים, אבל עם זאת היא מתנה את היתר הנעילה מחדש בשימושו של מנעול מתוחכם במיוחד המצוי בפיקוחה.
05/07/2014  |  ראובן לייב  |   כתבות
סיפורים חמים(72 שעות)
יואב יצחק
רצח אופי בחסות העלטה
ד"ר חיים משגב
חוצפתה של הנשיאה
היום לפני
מבצע חורב
פריצה מדברית [1948]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
אבטחה ברמה גבוהה
כתיבת המומחים
עושים יח"צ בעזרת כתבות איכותיות
יום הולדת
גאון יהורם 28/12
אטרש שאהר 28/12
חני מונין-לבקוביץ 28/12
סימון ורדינה 29/12
קוט עדנה 30/12
מויאל דינה 30/12
זכור עבאס 30/12
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il