|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
צום תשעה באב - האם זה בריא?
|
על יתרונות הצום כדרך טיפולית ישנן אי-אילו אי-הסכמות בלשון המעטה ● הדעה הרווחת בעולם המחקר היא שהצום לא עוזר בניקוי רעלים וזאת מהסיבה הפשוטה שהגוף מנקה עצמו מרעלים על בסיס יומי דרך הכליות, הכבד, הריאות, המעי הגס, בלוטות הליפמה והעור ● מאידך-גיסא, ישנם מומחים מכיוון הרפואה המשלימה ומומחים מעולם הרפואה שאינם מסכימים
|
|
לפני הצום חשובה מאוד השתייה [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
ארבעה ימי צום ואבל לאומי נקבעו לעם היהודי, על חורבן בית המקדש ועל היציאה לגלות. החשוב מכולם הוא תשעה באב, היום שבו נחרבו שני בתי המקדש.
לפי הקבלה, אסורה הסגפנות והעינויים והצום נחשב לתהליך מטהר. הצום לפי היהדות, מבטא פעולה שבה האדם מונע מעצמו באופן זמני לקבל תענוג מתוך בחירה אישית כדי לציין מאורע קשה וטראומטי לעם היהודי. בתרבויות רבות, הצום הוא שיטה לטיפול רפואי, ואפילו מחקרים מערביים טוענים שצום יכול לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת.
על יתרונות הצום כדרך טיפולית ישנן אי-אילו אי-הסכמות בלשון המעטה. הדעה הרווחת בעולם המחקר היא שהצום לא עוזר בניקוי רעלים וזאת מהסיבה הפשוטה שהגוף מנקה עצמו מרעלים על בסיס יומי דרך הכליות, הכבד, הריאות, המעי הגס, בלוטות הליפמה והעור. מאידך-גיסא, ישנם מומחים מכיוון הרפואה המשלימה ומומחים מעולם הרפואה שאינם מסכימים. והטענה היא שהתזונה המערבית לא מספקת את הרכיבים להם אנו זקוקים על-מנת לנקות את עצמינו וכן מספקת מגוון גדול של רעלנים. רעלים אלו יכולים להצטבר בתאים ולהוביל למחלות כגון סוכרת, טרשת עורקים, ונזק לעצבים.
|
|
הכנה טובה של הגוף לפני צום יכולה לתרום לניקוי רעלים נרחב, אם לא מתכוננים לצום כהלכה, אנו עלולים לצבור רעלים במקום לנקות את גופינו. ההכנה לא פחות חשובה מהצום עצמו. צום קצר (של יום אחד פחות או יותר) בנוסף לתזונה בריאה, יכולה לתרום למניעת מחלות כרוניות.
הנחיות לפני צום:
- חשוב להוסיף לתפריט: ירקות חיים ומבושלים, פירות, שקדים, אגוזים, טחינה מלאה, דגנים מלאים, וקטניות כשבוע-שבועיים לפני הצום;
- חשוב לצרוך בארוחה המפסקת עצמה פחמימות מורכבות וחלבונים (מן החי או מן הצומח לפני הצום, למשל בשר, דגים או קטניות);
- לא כדאי להעמיס על עצמכם בעת הארוחה המפסקת, תחושת מלאות, צרבת וצמא הם רק חלק מהסכנות של אכילה מוגזמת, קחו את הזמן איכלו לאט ותיהנו מהארוחה;
- שבוע לפני הצום מומלץ להפסיק לצרוך או לפחות להפחית באופן משמעותי את צריכת הקפה, בשר, תבלינים חריפים ומלוחים, ממתקים וסיגריות. הפחתה הדרגתית במשך מספר ימים, תקל ואף תצמצם את תחושות הגמילה הפיזיות. בכל מקרה עדיף לחוות את "משבר הגמילה" מקפה ומסיגריות בימים לפני הצום במקום במהלכו;
- בשבוע לפני הצום חשוב לצמצם את כמות האוכל בארוחות, וכן מומלץ לאכול ממש לפי עקרונות הרמב"ם, ארוחה גדולה בבוקר, ארוחה בינונית בצהריים ולצמצם את ארוחת הערב;
- יום לפני הצום מומלץ לאכול בעיקר ארוחות קלות המורכבות בעיקר מפירות וירקות טריים ופחמימות מורכבותף
- לפני הצום חשובה מאוד השתייה, שתו כליטר וחצי מים ליום.
|
|
חשוב לזכור שמייד בתום הצום מומלץ לשתות שתייה ממותקת או לצרוך פחמימות פשוטות כגון תה ועוגה על-מנת להחזיר נוזלים וסוכר לגוף לספק אנרגיה זמינה ולהרים את רמות הסוכר בדם, ולאחר-מכן לאכול ארוחה מאוזנת וקלה, כדאי לאכול לאט, ארוחה כבדה או מהירה עלולה לגרום לתחושת כובד, אי-נעימות, הקאות ובחילות. כמובן שמומלצת שתיה מרובה של מים על-מנת להחזיר את הנוזלים.
כאשר מסיימים את הצום, חשובה מאוד החזרה לאורח חיים בריא ותזונה בריאה בפרט צריכה נרחבת של פירות וירקות טריים, ניתן לצרוך אותם בכל צורה חיים, מבושלים, הכי חשוב לצרוך פירות וירקות בנדיבות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעים, טחינה וכדומה.
חשוב ביותר לציין, כי ההמלצות הינן מותאמות לאנשים בריאים. אנשים חולים או כאלו הנוטלים תרופות צריכים להתייעץ עם רופא לפני צום.
צום קל ובריא לכל הצמים.
|
|
| תאריך:
|
04/08/2014
|
|
|
עודכן:
|
04/08/2014
|
|
נעמה בן-דוד-טרבלסי
|
|
צום תשעה באב - האם זה בריא?
|
|
לקראת צום תשעה באב שיחול ביום ג' (5.8.14), מפרסם היום מד"א הנחיות לציבור הצמים על-מנת שאלה יוכלו לעבור את הצום בשלום ולא יזדקקו לטיפול רפואי. מדי שנה, מטפלים מתנדבי ועובדי מד"א בעשרות קריאות של נפגעי התייבשות ומכת חום כתוצאה מהצום ומהחום הכבד השורר בעונה זו.
|
|
|
|
|
היוזמה של השר סילבן שלום להפוך את יום ראשון ליום מנוחה שבועי, נוסף לשבת, צוברת בימים אלה תאוצה ראויה לציון. היא באה לידי ביטוי מוחשי עם הצטרפותה של שרת המשפטים, ציפי לבני, לקידום מימוש היוזמה בשדולה לדת ומדינה של הכנסת., כדי שתקרום סוף-סוף עור וגידים.
|
|
|
|
|
בתמונה, נערים פלשתינים משחקים בזיקוקי דינור כשהם חוגגים את תחילתו של חודש הראמדאן בעזה. הראמדאן הוא זמן לתפילה ולמחשבות וזמן להתמקד ברוחניות, במעשים טובים ובצדקה. הייחוד העיקרי של חודש רמדאן באיסלאם הוא הצום שמקיימים המוסלמים בכל יום של החודש מעלות השחר ועד השקיעה. במהלך היום נאסר גם לעשן ולקיים יחסי מין.
|
|
|
|
|
רבבות מתפללים צפויים לפקוד את רחבת הכותל המערבי במהלך חג השבועות. עיקר התכונה צפויה לפנות בוקר (יום ד', 4.6.14), כאשר עשרות אלפי בני אדם, כמעט כולם חרדים, ינהרו בהמוניהם אל הכותל המערבי בעיקר לקראת תפילת שחרית כוותיקין בבוקרו של החג. כוחות גדולים של משטרה יאבטחו את החוגגים.
|
|
|
|
|
משתתפים מתחרים במרוץ סירות דרקון בהונג קונג ביום שני, ה-2 ביוני, 2014, כחלק מחגיגות פסטיבל סירות הדרקון, שנערך בכל רחבי הונג קונג.
|
|
|
|
|
בשביל לשמוע הדהוד של תוכניות המטכ"ל ושל...
