News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 627,848  סלולר - 1,559,602
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
טובה ספרא
טובה ספרא
הכוכבים חזרו והוכיחו את עצמם, בתחזיות מהשנה האחרונה. נלמד לחיות עם הקורונה שתלווה אותנו לאורך זמן. הקורונה לא עזבה את סין כפי שנוטים לחשוב. הכלכלה תמשיך לטלטל את העולם בשנתיים הקרו...
בצלאל סמוטריץ'
בצלאל סמוטריץ'
רמת הביקוש לתחבורה ציבורית עדיין נמוכה, למרות הפתיחה המדודה של המשק, ובשלב הזה ניתן עוד לספק חלופות אחרות ולאפשר את המשך ביצוע העבודות. המחשבה השטחית לפיה עבודות רכבת בסדר גודל כזה...
בני גנץ
בני גנץ
נאום יושב-ראש הכנסת בטקס המשואות בהר הרצל [אור לה' באייר תש"ף, 28.04.2020]
נתניהו. התנ"ך - "ספר הספרים" [צילום: מסך]
בנימין נתניהו  |  
נאום ראש הממשלה בחידון התנ"ך העולמי לנוער [ה' באייר תש"ף, 29.04.20]
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
הקשבה אקטיבית
הקשיבו לגופכם [צילום: AP]

מאז ומתמיד לחץ ומתח גרמו לגוף לצאת מאיזון הקשבה לגוף תמנע ממנו לצאת מאיזון ו"לחטוף" כאבים, וירוסים או סימפטומים גופניים ומי שאחראי לגרימת המתחים והלחצים הוא שכלו של האדם

▪  ▪  ▪
כולנו מכירים את הסיטואציה בה אנו מתחילים לחוש כאב ראש, חולשה או כאב גרון והגוף מאותת לנו שהוא רוצה לנוח. בסיטואציה כזאת, הגוף בעצם מתריע שזהו הזמן לשתות, לאכול או אולי אף לקחת פסק זמן של מספר שעות מהעבודה ולבלות את שארית היום במיטה.

אם היינו מקשיבים לגוף שלנו כפי שהקשבנו בתור חיילים למפקדים שלנו בצבא - מצבנו היה הרבה יותר בריא. כאשר האדם חי בדרך קבע ב"הקשבה אקטיבית" לגוף שלו, הוא יכול למנוע מהגוף לצאת מאיזון ולחלות במחלות או לחסוך מעצמו סבל מסימפטומים גופניים.

הגוף והשכל הן שתי ישויות נפרדות אשר משולות לסיבה ותוצאה. כאשר מתרחשת סיטואציה המתפרשת על-ידי השכל באופן שלילי, התוצאה מתקבלת בגוף באופן פיזי. השכל - הנפרד מהגוף, מבטא את הבחירות שהאדם בוחר לעשות ועשוי לגרום לישות השנייה - הגוף, למתח, לחץ, כאבים, חולשות או לחלופין, רוגע, איזון ובריאות מוחלטת במידה והסיטואציות מתפרשות בשכל בצורה חיובית.

ניתן לשוחח עם הגוף. אם הבטן החלה לכאוב כעת, האדם יכול לבדוק עם עצמו איזו סיטואציה התרחשה לפני חמש דקות למשל ולהבין - למה עכשיו כואבת לו הבטן. ההקשבה לגוף שלנו יכולה לרפא מכאובים זמניים, למנוע היחלשות של הגוף ובעיקר לחזק אותו. הגוף שלנו הוא מערכת מאוד חכמה אשר יודעת טוב יותר מאיתנו מה נכון לגוף, מה הגבול שלנו ועד כמה אנחנו יכולים להמשיך עם מה שאנו עושים.

העובדה שלעיתים אנשים מתאמצים וממשיכים בעבודה ומונעים מעצמם לנוח גם כאשר הגוף מתריע או דוחים את זמן הארוחות ואת זמן השתייה שלהם, בכך הם חושבים שהם חכמים יותר מהגוף. הגוף שלנו מראה את אותותיו מבלי להתחשב בהם ומנחית את ההחלטות שלו על האדם בצורת כאב ראש, שפעת, כאבי גוף ועוד.

לעומת זאת, יש אנשים שפעילות מסוימת תגרום להם סיפוק ואושר ומערכת החיסון שלהם תתחזק משום שפעילויות אלו יעצימו אותם. כל אדם שונה מאחר, ולכן ההקשבה של אדם מסוים לגופו תהיה שונה משל האחר.

כל אדם יכול לסגל לעצמו "הקשבה אקטיבית". ישנם מספר כלים בסייסים ופשוטים ליישום אשר יכולים לשנות את האופן בו תראה שגרת היום של רוב האנשים.

  • דחיינות היא לא מילה גסה: דחיינות היא "רגע הזהב". זהו רגע החופש. בעצם אין דבר כזה דחיינות, זהו ביטוי שהגדירו בימים אלו כשהכל עמוס ולחוץ וכשלא מספיקים לעשות דברים. אך דחיינות היא פעולה שבעצם נעשית במודע. בעומס היומיומי, בשגרת חיים בה אנשים מנסים לרצות את הבוסים שלהם את בן או בת-הזוג. ישנן פעולות שהאדם מחליט לדחות מראש. האדם במודע בוחר לא לעשות משהו כי הוא כרגע עייף, או שיש לו משהו דחוף יותר, או כי הוא פשוט יכול לדחות אותה והוא מעדיף לעשות זאת אחר-כך כי מאוחר יותר ייתכן שיהיו לפעולה הזו תוצאות טובות יותר. הדחיינות נעשית מתוך החלטה להעביר פעולה מסוימת לזמן אחר ובכך להיות במצב של בחירה והחלטה מה נכון לו לעשות באותו רגע;

  • לא לשמור בבטן: מומלץ לא להשאיר דברים בבטן. דברים שחשוב להגיד ו"נתקעים בגרון" מבלי שנאמרו, עלולים ליצור כאב גרון. לכל בעיית כאב של כל איבר בגוף יש הסבר הגיוני, מנטלי ומדויק. כמו-כן, אם אנו חושבים על משהו שמטריד אותנו, אשר "קשה לנו לעיכול" ולא מדברים עליו, אנו מרגישים תחושת מועקה באזור הבטן שעשויה להוביל לכאב בטן. הדרך הבסיסית להבין מה המסר של הגוף, היא להסביר לעצמנו את התחושה שלנו במילים או לכתוב על הנייר את התחושה הגופנית שלנו ואז לשאול את עצמנו מה כרגע קשה לנו לעיכול. הפעולה לכשעצמה משחררת מתחים;

  • דמיינו את המחר: יצירת תמונה של המציאות אותה האדם רוצה לעצמו, תיצור מציאות זהה לזו שבדמיון. בכל ערב, כדאי לדמיין איזה יום מוצלח יהיה מחר. כשאדם מתחבר למציאות שהוא רוצה באמצעות תמונה רלוונטית בדמיון, התוצאה תהיה חזקה וטובה. ניתן לדמיין את הפגישה המוצלחת מחר, את הבילוי המשפחתי שעתיד להתקיים מחר, את קבלת התוצאה הטובה במבחן, או את קבלת המשרה לה אדם ממתין. דמיון אפקטיבי הוא כזה שמשלב מחשבה טובה עם רגש חיובי;

  • לבחור את סוג הטיפול או המטפל שאני הכי מתחבר אליו: אם אדם הגיע למצב שדורש טיפול כתוצאה ממחלה או מבעיה גופנית כזו או אחרת, בין אם מדובר בטיפול קונבנציונלי או אלטרנטיבי, יש לבחור את האדם / המטפל שהכי מתחברים אליו ואם האינטואיציות אומרות שזה לא האדם הנכון או המתאים, כדאי לקבל חוות דעת שנייה או לבחור רופא / מטפל אחר. ברגע שאדם מתחבר לרופא שלו או למטפל שלו ומאמין בדרך הטיפול, הסיכוי לריפוי גדול יותר.

הכותב הוא מפתח שיטת "הקשבה אקטיבית" לשחרור מכאבים
תאריך:  22/01/2015   |   עודכן:  25/01/2015
גיא מסד
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
רשימות קודמות
אנו אנשי העולם המודרני של 2015, חכמים יותר, מתוחכמים יותר ומודעים יותר. חלקנו נמצאים בראש הפרמדה של Maslow ולכן מרשים לעצמנו לעסוק יותר במחשבות על המימוש העצמי שלנו, על הנקודה בה אנחנו נמצאים בחיים וכיצד ניתן להפוך את חיינו לבריאים ואיכותיים יותר, ובצדק.
22/01/2015  |  אופל שטרומר  |   כתבות
בואו של החורף מביא עימו עליה ניכרת בתחלואה בציבור הרחב, הן במבוגרים והן בילדים. עיקר התחלואה היא בדרכי הנשימה העליונות, המתבטאת בהצטננות, נזלת, התעטשויות, שיעול, כאבי גרון ואף חום וכאבי שרירים.
22/01/2015  |  פרופ' אילנה דואק  |   כתבות
דווקא עכשיו ביקור בירושלים יכול לגלות לכם פנים אחרות של העיר הקפואה. משב רוח של חו"ל יבלבל גם אתכם ויגרום לכם לחשוב פעמיים אם אכן הגעתם לבירת ישראל ולא לאחת מבירות אירופה
22/01/2015  |  מירב ארד  |   כתבות
לא רק יוזף מנגלה ערך ניסויים מפוקפקים בגופות נשים, ילדים-תאומים ומה לא; ניסויים שערכם המדעי היה אפס, ולמעשה היוו עילה לסיפוק יצר הסאדיזם הקיים בקרב חלק מהגזע הגרמני: קו אופי של יצר ההתעללות בכל מי שנתון למרותם, בקרב אנשים שברובם כאלה שלא השיגו את מטרותיהם, וברוב תיסכולם - הענישו את כל אלה שסרו למרותם. תכונה שהתברכו בה בני ההומוספייאנס, בניגוד לקודמיהם הניאנדרטלים, שמעולם לא הרגו את בני מינם...
22/01/2015  |  עליס בליטנטל  |   כתבות
מהי ועדת הנזילות?
22/01/2015  |  חובב לויטס  |   כתבות
סיפורים חמים(72 שעות)
איתמר לוין
בג"ץ מעכב את הארכת מינוי אלדד
ארי הייסטין, אלדד שביט
להתכונן לביידן בבית הלבן
היום לפני
המרכז הרפואי העמק בשנת 2000 [צילום: משה מילנר/לע"מ]
בריאות בעמק [1930]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
קורות חיים דיגיטליים - 5 טיפים לחיפוש עבודה באינטרנט
כתיבת המומחים
סדרות ישראליות בלתי נשכחות
יום הולדת
שטמר שושנה 2/5
גלברד יעקב 2/5
תמיר מיכאל 2/5
ליבסקינד קלמן 2/5
בן-גרא בר כוכבא 4/5
סגל צבי 4/5
הווארי זיאד 4/5
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il