תזונה ועור הפנים

מי מאיתנו שצלחה את גיל 30 לא מכירה את האובססיה של החיפוש המעיק של קמטים בעוד התבוננות שגרתית בראי?. כן, כן, לאמא טבע יש השפעה אכזרית על כולנו, ואת הזמן, עד כמה שבדקנו לאחרונה, עוד אף אחד לא מצא איך לעצור. בזמן שהחיפושים אחרי מעיין הנעורים נמשכים כל העת, מסתבר שיש דרכים שונות ומגוונות בכדי להאט את הזדקנות עור הפנים.

כנראה שלא ממש נגרום לאף אחת לקפץ לכיוון התקרה בתדהמה אם נגלה שלעישון, תזונה והיחשפות לעור השמש ישנם השפעה ישירה על מצבו של עור הפנים והזדקנותו. אז איך בדיוק נלחמים בתופעה?

פשוט מאוד, כל מה שצריך זה לפתוח את דלת המקרר בבית ולהביט למטה לכיוון המגירות שמאפסנות את הירקות והפרות, ולהתחיל לנשנש. ירקות ופירות מכילים ויטמינים נוגדי חמצון שמאיטיים את קצב הזדקנות עור הפנים ונזקי השמש. גם מזונות המכילים שומנים בריאים (שומנים בלתי רוויים למשל אבוקדו, שמן זית ועוד) מסייעים בשמירה על עור בריא, השומנים הבריאים מכילים ויטמין E שהוא נוגד חימצון חשוב המגן על העור מנזקי השמש.

עוד תופעה מאיימת ומדירת שינה בעיקר בקרב בני הנוער, היא כמובן פצעי האקנה או בשמם הנפוץ יותר: החצ'קונים. מלבד היותם פגיעה אנושה באסתטיקה הבסיסית של כל אחד מאיתנו, פצעי האקנה יכולים גם לגרום במצבים קיצונים במיוחד לפגיעה חמורה בהיבט הסוציאלי ולגרום לתסכולים רבים.

אותם פצעי אקנה מסתבר, הם לא בדיוק גזרה משמים וגם פה ישנה חשיבות גדולה מאוד למה שנכנס לנו לפה. כאשר אנחנו ניזונים ממזון מזיק, כלומר מזון שמכיל סוכר, צבעי מאכל, חומרים משמרים, מזון מתועש עשיר בשמן וכמובן איימת הבריאות הגדולה ביותר: הג'אנק פוד העשיר בשמן. כל אלו גורמים לנזק רציני לעור הפנים, גורמים לעור שמנוני ונקבובי ולעיתיים אף לעור יבש וגס.

בקרב בני הנוער, האקנה ימהר להופיע בצורת פצעונים על עור הפנים אבל גם נשים מבוגרות אינן חסינות מפני ההשפעות הקשות של התופעה, אצלן העור יראה נטול חיות, שברירי לרוב, שומני או יבש באופן קיצוני, מחוספס ולא צח במיוחד.

מה שגורם לאותם תסמינים היא בלוטת התריס, גורם בעל חשיבות מרכזית ורב גוונית בהשפעה שלה על הגוף וכמובן על עור הפנים. כאשר פעולתה איטית, עור הפנים יראה כאינו חיוני. המינרל אשר בו תלויה פעילות בלוטת התריס הוא היוד. אולם לא רק דיאטה דלת יוד מחלישה את פעילות בלוטת התריס, גם מחסור בויטמין B1 יגרום לתופעה דומה. חלק ניכר מבעיות עור הפנים נובע כאמור מתזונה לא נכונה גדושת רעלים, כאשר קיימת בגוף הצטברות של רעלים, נראה הדבר על עור הפנים.

מסתבר שהסוד המרכזי להימנע מכל אותם פגעים, הוא קודם כל דיאטה נכונה. העשרת תפריט הדיאטה במאכלים המכילים חומצה פאנטוטנית השייכת לקבוצת ויטמין B היא חיונית לריפוי העור ולאלסטיות שלו, לבריאות השיער ולצבעו ולמניעת כל אותם סימני הזדקנות שיכולים גם להתבטא בקמטים, שיער שיבה, התקרחות ופגעי עור. כאשר ישנו מחסור בחומצה המדוברת הדבר יגרום לעור יבש ומחוספס, שיער מאפיר, דיכאון, מחלות עור ובעיות עיכול. את החומצה הפאנטוטנית אפשר למצוא במקורות מזון דוגמת: שמרי בירה, כבד בקר, ביצים, אבוקדו, בשר בקר ועוף, ברוקלי, דגים, פולי סויה וחלב.

ישנם סוגים שונים ומגוונים של דיאטה, אבל בשביל להגיע לתוצאה המקסימלית ובכדי שלא נגרום לעצמנו נזק, חשוב להישאר נאמנים לכמה אלמנטים חיונים. הראשון שבהם הוא הצורך לשלב בדיאטה אכילת חלבונים ופחמימות. מחסור של חלבונים פוגע במראה החיצוני וגורם גם לבצקת ונפיחות, הימנעות מאכילת שני אבות המזון החשובים הללו יפגע בגמישות העור ובשרירים, ויביא למראה רופס של העור.

עוד כמה דברים שאסור לוותר עליהם זה אכילת בשר וירקות, רצוי גם להעשיר את התפריט בדגים מהים ובאצות. כולם מודעים לנזק הגדול שנגרם לגוף באכילת שומנים, אבל מסתבר שאסור להימנע לחלוטין מאכילת שומנים. שמן נחוץ וחשוב לעור. קיימות חומצות שומן שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו והן חשובות לבניית מעטפת התאים.

שהמונח דיאטה נזרק לאוויר, לא מדובר אך ורק במה שמוצא את עצמו במערכת העיכול שלנו בסופו של דבר. ישנם עוד כמה דברים שעוזרים בוודאות לדיאטה שלנו, שינה של שמונה שעות בלילה היא חיונית בזמן הדיאטה. עישון הוא בגדר אסון ברור עם כל-כך הרבה השלכות אבל הוא גם מזרז את תהליך ההזדקנות של העור ונותן לו גוון אפרפר ולא מחמיא במיוחד.

חשוב מאוד גם לקיים פעילות גופנית, רצוי אירובית שעוזרת לעור ולהשתדל על מנימום שתייה של שניים וחצי ליטר מים ביום. אבל כנראה שמה שהיה ונשאר הכי חשוב בדיוק כמו בשאר האספקטים של החיים זה המצב רוח. דיאטה חד-גוונית מתמשכת עלולה להביא לדיכאון ומתח נפשי.

בתקופות כאלה נחלשת המערכת החיסונית של העור והדבר יכול להתבטא בהתפרצויות של מחלות עור. ניתן למנוע תופעות אלה על-ידי שמירה על דיאטה מאוזנת, חיזוק המערכת החיסונית של העור, טיפול קוסמטי מתאים ואפילו להשיג תוצאות מפתיעות של עור בריא, יפה וזוהר. צריך לזכור שככל שהירידה במשקל תהיה יותר הדרגתית העור יפגע פחות. הנזק הגדול ביותר לעור מתבטא בדיאטות "יו-יו", של עלייה וירידה במשקל לעיתים תכופות.