|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
מחשבות מסוכנות מובילות לאוכל
|
בין מחשבות לבין התנהגות יש קשר ברור ● בתזונה הקשר בולט עוד יותר ● פסולה המחשבה, ש"אם כבר לא הצלחנו לרדת במשקל אז מה תעשה לנו פרוסת עוגה"
|
מחשבות מביאות אותנו להתנהגות לא רצויה ולאכילה לא מתוכננת. על-מנת לחסום את אותן המחשבות המפתות אותנו לאכול, עלינו להעלות למודעות את המחשבות המסוכנות ואז לתקן אותן.
כמה דוגמאות לאותן מחשבות מסוכנות:
- חבל: מי לא מכיר את האמירות "חבל לזרוק", "חבל לא לגמור את העוגה, הרי כבר הזמנו". האמת היא שבאמת חבל ובהחלט לא מכובד לגמור שאריות. לכן, התיקון חייב להיות חשיבתי. בהתחלה זה יראה לנו מלאכותי, אחר-כך זה יהפוך חלק מאיתנו. וכשעולה ה"חבל" הקטלני הזה, מייד לתקן. אנחנו לא פח האשפה המשפחתי, כי על קלוריות המיותרות חבל!!!
- מחר אתחיל דיאטה: אם דיאטה מתקשרת לעונש, חסך, מסכנות וכדומה, הרי כל-כך ברור מדוע נעשה רע רק מהמחשבה ומתחילה הזלילה הגדולה. הרי צריך להיפרד מכל-כך הרבה דברים... כיצד נתקן זאת? - בהתייחסות לדיאטה כדרך חיים. אין יותר אסור, הכל מותר. זה רק עניין של כמויות. ואם הכל מותר, אז אין צורך בכל טקסי הפרידה.
- אם כבר: המחשבה הזו היא אבי אבות הטומאה. היא כוללת בתוכה את כל המלחמות והמאבקים שנושא הדיאטה מייצג. שפיץ של עוגיה, בוטן עלוב, כל דבר הכי קטן וגם גדול עלול להעלות את ה"אם כבר" הקטלני הזה ואז באמת מתחילה הזלילה הגדולה, כביס מעוגה מביא לחיסול התבנית... כיצד נתקן זאת? - מבטלים את ה"אם כבר". לא קרה כלום, עוגיה לא הורסת. ממשיכים כרגיל, למרות החריגה. מי החליט שצריך ואפשר להיות 100% כל הזמן? הרי זה לא מציאותי.
- לא ירדתי במשקל השבוע, אז אם כבר: זו נקודת השבירה של רבים וטובים. בוודאי שאי ירידה במשקל (במיוחד כשמגיע לרדת) מתסכלת ומאכזבת. זוהי הנקודה שבה רבים אומרים - זהו, המאמץ לא שווה. קדימה, אוכל... כיצד נתקן זאת? - זה חלק מהתהליך. בפעם הבאה, תהיה ירידה טובה יותר. די חבל שגולם כמו המאזניים קובע את מצב הרוח. ממשיכים כרגיל.
- ירדתי השבוע, אז אפשר: הפעם מגיעים לזלילה הגדולה דווקא מקטע חיובי. ירדנו יפה ואז עולה המחשבה, "אה, אכלתי עוגיה וירדתי, אז אפשר עוד פעם" והעוגיה נגמרת בעוגיות. המחשבה הזו מביאה לשאננות, ביטחון עצמי מופרז ול"יהיה בסדר" הישראלי כל-כך... כיצד נתקן זאת? - האכילה לא צריכה להיות תלויה בשקילה. ממשיכים כרגיל.
- עכשיו אוכל ואחר-כך אצום: מה לומר, אנחנו כל-כך יצירתיים במציאת דרכים לזלול. כמה תמים מצידנו. הרי ברור שאחר-כך לא נצום, אבל זה עוזר לעבור את האכילה הלא מתוכננת, נותן לגיטימיות לזלילה. כיצד נתקן זאת? - עכשיו אשמור ואחר-כך אוכל. יחי ההבדל הקטן.
המסקנה:
המחשבה מביאה לחיסול המוחלט של העוגה, או כל דבר אחר שהיה מונח בסביבה. והחלק המעניין והחיובי, שאם נשנה את החשיבה הזאת, נשנה את ההרגשה והחשוב ביותר נשנה את ההתנהגות. |
|
מחברת המאמר הינה רחל גרנות, תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות, עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת קופת חולים כללית, פיתחה ומנחה תוכנית לירידה במשקל ושמירה על הישגים במרכז הרפואי הרצליה מדיקל סנטר
|
|
| תאריך:
|
31/07/2007
|
|
|
עודכן:
|
31/07/2007
|
|
רחל גרנות
|
|
מחשבות מסוכנות מובילות לאוכל
|
|
|
טחורים הינם הסיבה השכיחה ביותר לפניה למרפאה פרוקטולוגית בשל תלונות של סבל באזור פי הטבעת. כיום קיימות שיטות טיפול שהכאב בהן מועט, ומאפשרות שיפור באיכות החיים. לפני הטיפול מומלץ להיבדק אצל כירורג מומחה לתחום זה, מאחר שתלונות דומות יכולות להיגרם גם עקב בעיות אחרות.
|
|
|
|
|
יום המסחר הבוקר (יום ב') נפתח בעליות שערים בתל אביב, בעקבות המסחר החיובי אתמול בערב בוול סטריט. חייכתי לקרוא את פרץ האופטימיות של מומחי הבורסה, חלקם מחו"ל, הממליצים לרכוש מניות ולהגדיל את רכיב המניות בתיק ההשקעות. אלה אותם מומחים שרק אתמול-שלשום, בצל חוסר הבהירות בשווקים, הביעו חשש מנפילות נוספות, והנה הם מזדרזים להמליץ לקנות...
|
|
|
|
|
אין ספק, שיצחק תשובה ויגאל אהובי עשו היסטוריה השבוע, כאשר רכשו 88 נכסים של חברת בתי הכל-בו השוויצית המובילה ילמולי, בכ-12.4 מיליארד שקל. הם ראויים לכל שבח על ההעזה והיזמה. אבל העסקה גם תהיה כדאית? לא בטוח.
|
|
|
|
|
עפ"י החוק שנכנס לתוקפו בשנה הקודמת חלה הפרדה מוחלטת בין הייעוץ לשיווק בעולם הביטוח והפיננסים,והוגדרו הקריטריונים לייעוץ הפנסיוני.
|
|
|
|
|
הכשרתם של מוהלים אינה מוסדרת בחקיקה ואין מוסד תחיקתי שמרכז את הכשרתם של מוהלים ומנפיק להם אישורים לביצוע ברית. עם זאת, מדינת ישראל הקימה מנגנון העוסק בכך באופן וולונטרי ותפקידו הסמכת מוהלים ומתן אישורים לתפקיד.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
ביבי ראש, ביבי אשם  נתניהו היה חייב להתפטר דקה אחת לפני הרצי הלוי ורונן בר איני בא לטעון כי חליוה אינו צריך להתפטר, צריך גם צריך אחריהם? איתם? לא חשוב
|
|
|
|
|
יוסף אליעז
אין מנוס מלשמור על ערנות, איסוף מודיעין ומלאי מספיק של חימוש, לרבות מטוסים, טילים ותחמושת אחרת כמו גם אמצעים לגיוס מהיר של כוחות מילואים, רפואה וכל שחיוני להגנה
|
|
|
|
|
צבי גיל
במערכה ההיברידית בין ישראל לבין אירן זאת כבר הצליחה בהיבט הפסיכולוגי והכניסה את הציבור הישראלי, שנמצא חצי שנה במתחים, ללחץ נפשי ללא תקדים הפטפטת המדינית הבלתי אחראית שמהדהדת בתקש...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
