סוד הבטן השטוחה

חשבתם ש-1,000 כפיפות בטן ביום ישטיחו לכם את הבטן? טעיתם. השריר שקובע את נפח וצורת הבטן והמותנים הוא אינו אותו שריר העובד כאשר אנו מבצעים כפיפות בטן.

זוכרים את הפעם האחרונה שמישהי ניסתה למדוד את היקף המותניים שלכם? בדיוק כשהיא מנסה לחבר את קצוות סרט המדידה, אתם שואבים את הבטן פנימה בניסיון נואש לטשטש את הקוראסון מהבוקר.

אותה שאיבה היא כיווץ רצוני, מודע, של שריר הנקרא השריר הרוחבי של הבטן, TRANSVERS ABDOMINUS. התפקיד האנטומי של שריר זה, הוא להעלות את הלחץ התוך-בטני, לקבע את האיברים הפנימיים וליצור חגורה חזקה מאוד סביב הבטן וחוליות הגב התחתונות.

שריר זה בנוי כחגורה רחבה המקיפה את גופנו. השריר מתחיל בגב, עוטף אותנו קדימה ושם הוא מתחבר לשאר שרירי הבטן. הוא למעשה אחד השרירים הבודדים שלא עובר דרך מפרק ואין לו שריר נגדי. כיווץ שריר זה (השריר הרוחבי של הבטן) ימשוך פנימה את כל שאר שרירי הבטן המחוברים אליו ובכך ייווצר קיר בטן חזק ומותניים צרות יותר.

באופן לא מודע, כל הנשים יודעות שזה השריר שיוצר מותנים צרות יותר. מחקרים מראים שאם גבר מושך במיוחד עובר ליד בחורה פנויה, היא מייד ובלי לשים לב לכך, תמשוך ותשאב את הבטן פנימה.

כאשר שריר זה נחלש, אין מה שיפריע לתכולת הבטן לצאת החוצה ולזה אנחנו קוראים כרס. המטרד האסטטי הוא רק תסמין לנזק שנגרם לגב וליציבה. תחולת הבטן יוצאת ומושכת איתה את הגב. משיכה זאת, יוצרת לחץ ועומס מתמשך על החוליות התחתונות של הגב וכמובן לכאבים.

לאלו הסובלים מכאבי גב באזור זה, נותנים האורטופדים חגורת גב אשר תפקידה לדמות את פעולתו של השריר הזה. חגורת גב היא יריעה מבד בה שזורים חוטים אלסטיים רוחביים. לובשים אותה כמו מחוך והיא נסגרת עם סקוטש מלפנים. אז במקום שהקיר ייווצר מחוזק השריר, הוא נוצר מהלחץ של החגורה.

בזמן ההריון, כדי לאפשר לעובר מקום לגדול ולהתפתח, השריר הזה נהיה רפוי ומדולדל במיוחד. בסיום ההריון, על-מנת לייצר חזרה את הקיר של חלל הבטן ולהדק את המותניים, יש לבצע תרגילים המחזקים במיוחד את השריר הרוחבי של הבטן.