בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
התמודדות עם מצבי מתח וחרדה
|
מומלץ לעסוק בפעילויות שגרתיות גם בבית ● צפייה בסרטי טבע ובתוכניות בידור, האזנה למוזיקה, יכולות להסיח את הדעת מהמחשבות על הפחד והחרדה
|
צפייה בטלוויזיה מפחיתה חרדה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
כשמדברים על מתח נפשי בישראל, מייד עולות בדמיוננו תמונות המלחמות, הפיגועים, הבעיות הכלכליות, וכדומה, ואז אומרים שבישראל "יש הרבה מתח". לשם הדיוק המדעי והמעשי, חשוב לראות בגורמים האלה "גורמי דחק". ה"מתח" הנפשי הוא תופעה פנימית, פסיכו-פיזיולוגית ולא חיצונית. ברור שהמתח מתקשר לדחק, אך לא רק אליו. המתח הוא תוצאה של העיבוד הפסיכולוגי של האדם את גורמי הדחק החיצוניים. ראשית, יש להגדיר באופן מדוייק מצבי מתח וחרדה. מצבים אלה מורכבים מרגשות שליליים דוגמת כעס, פחד, עצב וחוסר אונים. רגשות אלה נוצרים מתוך מצוקה ו/או איום. ישנם מקרים, בהם המתח והחרדה נוצרים בשל מצב אובייקטיבי, כלומר איום ממשי ומיידי. במקרים רבים, בשל דאגה לאחרים או לאדם עצמו. התחושות/הרגשות השליליים הם מעין נבואה שמגשימה את עצמה, הם מתמגנטים דווקא אל אותם אנשים שמפחדים ו/או חוששים. בעת מצוקה, רמת התפקוד הכללית יורדת ופוחתת אצל אנשים עם מתח וחרדה, בשונה מאשר אצל אדם עם מחשבה צלולה והגיונית, היודע לדחוק את גורמי הדחק ולהתנהל רגיל. מתח וחרדה משפיעים על האדם, הן ברמה הנפשית והן ברמה הגופנית. מחלות רבות מושפעות ממצב רגשי של מצוקה, כמו למשל מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת, סרטן. שליטה במצב הרוח מאפשרת לנו להגיב טוב יותר לסביבה ולשמור על בריאותנו. להלן כמה המלצות להתמודדות טובה יותר במצבים של מצוקה רגשית, מתח וחרדה: - לתושבי הדרום, מומלץ לעסוק ככל האפשר בפעילויות שגרתיות גם בבית (לצד המקלט או הממד) כדי להסיח את הדעת והמחשבות השליליות כמה שאפשר;
- פעילות גופנית לתרגול בבית, כגון - פעילות אירובית, תרגילי יוגה, פילאטיס ועוד, משחררת "אנדורפינים", הגורמים לרוגע ולתחושה נעימה;
- צפייה בסרטי טבע, האזנה למוזיקה, צפייה בתוכניות בידור, יכולות להסיח את הדעת מהמחשבות על הפחד והחרדה;
- אכילת מזונות משפרי תחושה והרגשה, דוגמת פחמימות מורכבות - כמו לחם מלא, דגנים וקטניות, בטטה, ומשקאות חמים מתמציות צמחים;
- עיסוי מרגיע עם שמנים ארומטיים ו/או רפלקסולוגיה או להשתמש במבערים עם שמנים אתריים, או נרות ריחניים - של שמן לבנדר, נרולי ועוד;
- לקיחת תוספי תזונה כגון: ויטמין B קומפלקס, סידן ומגנזיום, שיש בהם השפעה מאזנת ומרגיעה וכן מוצרי הרגעה טבעיים (לא ממכרים), כגון: תמציות צמחי מרפא - פסיפלורה, מליסה ופלחי תפוז;
- להימנע או להקטין צריכת קפאין, המגבירה את הדריכות והתעוררות (עליית אדרנלין) העלולה להחריף את מצב הסטרס.
|
|
מחבר המאמר הינו מומחה לרפואה תזונתית הוליסטית ויועץ לחברת נטע רוקחות מהטבע
|
|
תאריך:
|
11/01/2009
|
|
|
עודכן:
|
11/01/2009
|
|
ד"ר דוד חפץ
|
התמודדות עם מצבי מתח וחרדה
|
|
לפני שבועיים נפתחה המלחמה בעזה. כתבתי כי לדעתי המלחמה בעזה מיותרת. חשוב להדגיש כבר כאן בפתח הדברים כי, התנגדתי לשחרור אסירי החמאס, במסגרת מאמר שפורסם בעיתון הארץ ביום 12.8.03 תחת הכותרת "מקומם של טרוריסטים בכלא". דעותיי מאז לא השתנו. התנגדתי להינתקות בלי לתמוך בגוש קטיף כי חששתי מאותו איבוד שליטה שבו אנו נמצאים.
|
|
|
ככל שהשקר גדול, בוטה וגס יותר, כך הוא נאמן יותר על הציבור ויאמינו בו יותר אנשים - אימרה זו, מבית מדרשו של גדול התועמלנים, יוזף גבלס, שר ההסברה הנאצי, משמשת מוטו ונר לרגליהם של התועמלנים הערביים במערכתם נגד ישראל ברחבי העולם.
|
|
|
אתמול פורסם ראיון עם עו"ד פאטמה אלעג'ו, אשר ייצגה קשת של ארגונים, וביניהם ארגון עדאללה, בעתירה דחופה לבג"צ אשר נוגעת למצב ההומניטרי בעזה.
|
|
|
מה יכול לעשות בעל דירה בכדי להגן על עצמו מפני מצב שבו השוכר אינו משלם שכר דירה וגם אינו מתפנה? "חוקרים. שוכר יחיד חשוף יותר לבעיות כלכליות כמו פיטורים פתאומיים או הוצאות עבור טיפולים רפואיים. מומלץ לקבל פרטים על מקום העבודה, להתעקש לראות תלושי משכורת אחרונים, לוודא שיש יציבות תעסוקתית ואף לקבל תמונת מצב על בריאותו של השוכר. נכון, כמה מהשוכרים עלולים להירתע, אבל מבחינת המשכיר - מדובר בצמצום ניכר של הסכנות האפשריות". הטיפ הזה ניתן (יום ג', 30.12.08) לדותן לוי, כתב 'כלכליסט', מעו"ד אורי ימין, ראש מחלקת נדל"ן במשרד עו"ד יהודה רווה ושות'.
|
|
|
בערוץ 2 הוצגה בשבת (10.1.09) התוכנית "פרופיל", על בשאר אל-אסד, שבה השתתפו המנחה רונאל פישר, פרופ' אייל זיסר, פרופ' יורם ברק והעיתונאית סמדר פרי.
|
|
|
|