הפוך לדף הבית
    |  
ראשי יומן ראשי בלוגים אקטואליה בעולם סקופים משפט כלכלה בריאות המגזין מנוי VIP
ארכיב יומי  |  כל הקישורים  |  סיפורים חמים  |  ניוזלטר  |  נדל"ן  |  תגיות  |  משובים  |  משמר המשפט  |  ספרייה מקוונת  |  בימה חופשית  |  מיוחדים  |  ערוצים נוספים
מאמרים
ראשי  /   אקדמיה/חינוך  חברה ומשפחה  טיפים  צעירים ונוער 
N
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
 
 
 
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון + / תגיות מחלקה ראשונה
אישים פירמות מגשרים
מוסדות אתרים מושגים
אדריכלים בנקאות/השקעות יועצים
רופאים חברות ביטוח רואי חשבון
שמאים חברות ציבוריות רשויות
עיתונאים ביה"מש/שופטים עורכי דין
אלי שרביט [צילום: דובר צה"ל]
צבא ובטחון
אלי שרביט (נולד: 13 באוקטובר 1966), איש צבא ישראלי.
עמוס ידלין [צילום: פלאש 90]
צבא ובטחון
עמוס ידלין (נולד: 20 בנובמבר 1951), איש צבא וחוקר ישראלי.
גדעון שפר [צילום: יחסי ציבור]
איש ציבור
גדעון שפר (נולד: 1948), אלוף במיל., מנהל ואיש ציבור ישראלי.
 
 
 
 
 
בלוגרים News1  /  דעות ▪ כתבות ▪ תחקירים
 
הוצאו מהקשרם? קשקוש!
04/05/2019   |   אפרים הלפרין
 
 
 
המזימה נגד מלך ירדן
04/05/2019   |   יוני בן-מנחם
 
 
 
צריך להתפכח מאשליות
04/05/2019   |   ד"ר חיים משגב
 
 
 
גארדיאן עבר לרווח תפעולי
03/05/2019   |   איתמר לוין
 
 
 
ממשלת הסיפוח
03/05/2019   |   צ'לו רוזנברג
 
 
 
 
לרשימות נוספות לבימה חופשית לרשימת הכותבים
 
 
כך תעברו את הפסיכומטרי בשלום
ללמוד נכון ולהצליח

טיפים לקראת הבחינה הפסיכומטרית

>
>
▪  ▪  ▪
סדר יום קבוע

החל משבוע טרום הבחינה כדאי להיכנס לסדר יום קבוע שמדמה את יום הבחינה: לקום בכל יום באותה שעה בה אתם עתידים לקום ביום הבחינה. לפתור בחינת סימולציה באותה שעה בה אתם אמורים לעשות את הבחינה. ללכת לישון באותה שעה בה תלכו לישון יום לפני הבחינה.

ביקור מקדים במיקום בו תיערך הבחינה

אפשר להקדיש כמה שעות כדי לבקר מקום בו תיערך הבחינה שלכם במהלך השבוע שלפניה. תוכלו לראות בדיוק איפה כיתת הבחינה שלכם נמצאת ואיך היא נראית. הביקור המקדים הוא ממש לא הכרחי אבל הוא עשוי לסייע בהורדת מפלס אי-הוודאות והחרדה. אז במקרה שיש לכם קצת זמן פנוי - אפשר.

הערה חשובה למשתמשים בתרופות ובתוספי מזון

לאלו מכם המתכננים להשתמש בתרופות מרשם ביום הבחינה או בתוספי מזון לצרכי הרגעה כדוגמת "רסקיו", "רגיעון" ודומיהם אנו ממליצים להתנסות בשימוש בהם בסימולציה שנערכת לפחות שבוע לפני הבחינה ולא ביום הבחינה עצמו וזאת כדי למנוע הפתעות שנגרמות מתופעות לוואי לא רצויות ביום הקריטי.

פשוט להירגע [צילום: עומר שיקלר]

יום לפני הבחינה

אסור ללמוד!

לימוד יום לפני הבחינה רק יפגע בביצועים שלכם ביום הבחינה עצמה. הדבר נגרם בגין תופעה קוגנטיבית שנקראת "מיסוך" - הכנסת פריטים חדשים לזיכרון מצמצמת את הנגישות לפריטים
קודמים שאוכסנו בו. לדוגמה, אם יום לפני הבחינה תלמדו 50 מילים, אז ביום הבחינה עצמה סביר שבמהלך הבחינה תוכלו לשלוף מהזיכרון בקלות את אותן 50 מילים, אבל תתקשו בשליפת המילים אותן למדתן בשלבים מוקדמים יותר של ההכנה. כמובן שגם בחינות סימולציה אסורות בתכלית האיסור ביום זה.

אז מה עושים?

את היום המקדים לבחינה כדאי לבלות בעיסוק בדברים נעימים שאינם מזכירים את הבחינה הפסיכומטרית. אפשר ללכת לים (רק זהירות לא להתייבש או להישרף), אפשר לראות סרט כיפי עם חברים - עדיף לא סרטים מדכאים כמו "רקוויאם לחלום" אלא סרטים סימפטיים כמו "רטטוי", אפשר סתם להעביר יום שקט בבית. העיקר לנוח ולא לעסוק בשום דבר פסיכומטרי.

שינה לילה לפני הבחינה

אם יישמתם את ההנחיות לעיל לגבי השבוע המקדים לבחינה, לא צריכה להיות לכם בעיה להירדם בלילה שלפני הבחינה כי השעון הביולוגי שלכם כבר "מתוכנת" להכניס אתכם למצב שינה בשעה היעודה. יש להימנע מפעילות גופנית מאומצת, משתיית משקאות המכילים קפאין או אלכוהול ומאכילת ארוחה כבדה חמש שעות לפני שעת כיבוי האורות. כבו את הסלולארי - חברים עשויים להתקשר לאחל לכם בהצלחה בשעות לילה מאוחרות (ואז יהיה עליכם לשקול מחדש את החברות...).

לא לחידודים. כן לחדות [צילום: AP]

מה להביא לבחינה?

חבילת עפרונות מסוג HB2 - את הבחינה ניתן לפתור רק באמצעות עפרונות מסוג זה. עטים, טושים, מכחולים ודומיהם אסורים בשימוש. ולמה חבילה? אחד לא מספיק? התשובה לשאלה זו היא שאנו משתמשים בחבילה שלמה כדי שלא נבזבז זמן על חידוד עפרונות. אנו לא ממליצים על שימוש בעטי-עפרון היות שהקווים שהם יוצרים דקים במיוחד והדבר הופך את מילוי האליפסות בדף התשובות לאיטי יותר.

אטמי אוזניים מספוג - לעיתים עשויים להיות רעשי רקע מטרידים במהלך הבחינה: מזגן רועש, מטוס חולף וכולי. כדי לא לאבד את הריכוז גם במקרים כאלו כדאי שיהיו עימכם אטמי אוזניים. אנחנו בהחלט לא ממליצים על אטמי אוזניים מסיליקון - הם יוצרים לחץ על תעלות השמע ולכן יוצרים תחושה לא נעימה כעבור כמה דקות של שימוש. אטמי ספוג זולים יותר, נוחים יותר ולא מבטלים לחלוטין את רעשי הרקע כך שכאשר הבוחנים יודיעו שנותרו עוד חמש דקות לתום הפרק - תוכלו לשמוע אותם.

ביגוד נוח ובשכבות - חישבו על כך שעליכם לשבת במשך שלוש שעות ועשרים דקות. בזמן כל כך ארוך לישיבה בגדים הדוקים עשויים להיות מאוד לא נוחים. עדיף להגיע עם בגדים משוחררים ונוחים כדוגמת מכנסי Baggies או חצאית (רק בנות כמובן...) וחולצת T פשוטה. השאירו את הג'ינסים לפעם אחרת. נוסף על כך, בלי קשר לעונה התלבשו בשכבות (ארוך על קצר) למקרה שמישהו יגזים עם הקירור או החימום.

קצת פירות יבשים או בננות למרות שאפשר בלי, אנו ממליצים לאכול קצת בננות או כמה פירות יבשים במהלך הבחינה כדי לשמור על ריכוז. הסיבה שאנו ממליצים דווקא על פירות יבשים או בננות היא כי הם מכילים סוכר פירות פרוקטוז (שמעלה ומוריד את רמת הסוכר בדם באופן מתון ולכן מונע את תחושת החולשה שנגרמת כתוצאה מירידה חדה ברמת הסוכר בדם. תשאלו כל דיאטנית). בדיוק מאותה הסיבה, סוכריות, שוקולד ושאר ממתקים אינם מומלצים בבחינה - הם מביאים לעלייה חדה ולאחריה ירידה חדה ברמת הסוכר בדם שתוצאותיה, כאמור, הם תחושת חולשה. אנו גם לא ממליצים לאכול קוביית שוקולד אחת לעשרים דקות היות שזו התעסקות מיותרת הגוזלת יותר מדי זמן במהלך הבחינה.

בקבוק מים - אנו ממליצים על שתיית מים במהלך הבחינה, אבל בכמות מדודה מאוד של לא יותר מבערך חצי כוס מים לבחינה כולה. הסיבה להגבלת כמות המים אותה אנו שותים היא העיקרון הביולוגי עתיק היומין הקובע שבדרך-כלל אחרי ששותים צריך להשתין. הואיל ואנחנו מעוניינים לצמצם את ביקורינו בשירותים במהלך הבחינה עדיף להמעיט בשתייה. הביאו עימכם בקבוק מים עם פקק ספורט והקפידו לשתות רק כדי להרטיב את הגרון ולא כדי להעסיק את הפה.

אגב - למי שחשב להביא קפה, תה או קולה - משקאות אלו מכילים קפאין וקפאין מעודד השתנה. ולמי שחשב להביא מיצים ממותקים - הם יוצרים את אותה הבעיה שממתקים יוצרים (ראו סעיף אחד מעלה).


הכותב הנו המנהל הפדגוגי של מכון הפסיכומטרי Smart!.
תאריך:  22/02/2009   |   עודכן:  22/02/2009
עידן חיים

מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן


פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
כך תעברו את הפסיכומטרי בשלום
הודעות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  תפוס כינוי יחודי      לכל ההודעות         כתוב הודעה 

תגובות בפייסבוק


רשימות קודמות
המיתון והמשבר הכלכלי נמצאים כבר כאן, ועל זה אין ויכוח. עסקים קטנים וגדולים כאחד מנסים להשאיר את הראש מעל המים, חלקם מצליחים אף לשחות אל חוף מבטחים בעוד שעסקים אחרים לא מצליחים ונסגרים. את הביטוי למשבר הכלכלי הזה ניתן לראות היטב בעולם הפרסום בכלל ובעולם קידום אתרים והאינטרנט בפרט. חברות, עסקים וארגונים נוטשים כמעט לגמרי את הפרסום באמצעי התקשורת המסורתיים ומקצים תקציבים לפרסום ממוקד - דווקא ברשת האינטרנט.
22/02/2009  |  שרון דידי  |  מאמרים
לפני שבוע הייתי עדה לוויכוח בין שני אנשים. כשהאחד גילה שהשני עורך דין, הוא הטיח בפניו בזלזול: "עורכי דין יש כמו זבל". עורך הדין, שהתרשם מהמראה הנשי של האיש, לא נותר חייב ואמר בקולי קולות: "הומואים יש יותר".
22/02/2009  |  איריס פרחי  |  מאמרים
שישה מיתוסים ושש עצות בתחום תפקודי ראייה.
22/02/2009  |  ד"ר קנט קזלו  |  מאמרים
מפלגת התקשורת הישראלית, כבר הוכרה על-ידי האזרחים כמפלגה לכל דבר והם חופשיים לבחור בה או להצביע נגדה.
22/02/2009  |  ד"ר אברהם בן-עזרא  |  מאמרים
בין כלל נכי צה"ל יש קבוצת נכים לא קטנה, שהוכרו ככאלו שאינם מסוגלים לעבוד וחיים מקיצבה. עבור נכים אלו, הקים משרד הביטחון רשת של מועדונים בכל רחבי הארץ. הנכים באים למועדונים אלו חמישה ימים בשבוע ועוסקים בפעילות יצירתית, בהדרכת מדריכים בעלי מקצוע, בחוגי יצירה ואומנות שונים. וזאת, ללא שכר, אלא רק כדי שיעבירו זמנם בעיסוק כלשהו בחברת נכים כמותם, ייהנו מחדוות היצירה, ריפוי בעיסוק ומפגש עם חברים באופן יום-יומי. דבר שייתן להם מסגרת יומית קבועה של פעילות, שתנתקם במקצת מהבעיות והקשיים היום-יומיים שבהם הם נתונים.
22/02/2009  |  גדי גולן  |  מאמרים

פורומים
אקדמיה/חינוך
חברה ומשפחה
טיפים
צעירים ונוער
כתבות מקודמות
דוד רפאל
ממשלה חדשה - רעיונות ישנים
כתיבת המומחים
חדשות שיווק דיגיטלי
ביטוח ופיננסים
אלבר רכב
בי פטנט פתרונות מיוחדים
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים |  חדשות |  סדרות |  ספורט