|   15:07:40
דלג
  שרון שטרית  
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
היתרונות של יישור שיניים שקוף
קבוצת ירדן
החשיבות של בטיחות בעבודה

תרגול גופני לסובלים מפריצת דיסק

פריצת דיסק פוגעת בתוך זמן קצר ביציבות עמוד השדרה ומשם ועד לכאבי גב על-רקע חוסר יציבות הדרך קצרה שכיבה על הבטן מומלצת להקלה על הכאב ושחרור תנועתי
01/03/2010  |   שרון שטרית   |   מאמרים   |   תגובות
טיפים לסובלים [צילום: AP]

פריצת דיסק, היא אחת המקורות השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון. הדיסק הבין חולייתי ממוקם בין שתי חוליות עמוד שדרה ותפקידו העיקרי הוא בלימת זעזועים, והעברת העומס מחוליה אחת לשנייה.

הדיסק בנוי מגרעין נוזלי-ג'ל ומטבעות קולגן (חלבון המעניק חוזק וקשיחות) המקיפות אותו. בעת הפריצה, קורע הנוזל את הטבעות ופורץ דרכן החוצה.

מצב אחר הוא בלט דיסק ובו הנוזל קורע רק את חלקן של הטבעות ולכן אינו פורץ החוצה, אולם גורם לשינוי בצורה על-ידי הבלטת הדיסק מחוץ לגבולותיו המקוריים. בין אם מדובר בבלט ובין אם מדובר בפריצה - שני המצבים עלולים להיות מכאיבים מאוד, כיוון שהבלט או הפריצה יוצרים לחץ על העצב, וגורמים להקרנת כאב לכיוון אחת הרגליים או שתיהן (תלוי בכיוון הלחץ).

כמו-כן, יכול להופיע גם כאב מקומי בגב התחתון עצמו, שנובע מהתכווצות של השריר כתגובה לפריצת הדיסק, או כתגובה לדלקת שעלולה להופיע באזור. פריצת דיסק פוגעת בתוך זמן קצר ביציבות עמוד השדרה ומשם ועד לכאבי גב על-רקע חוסר יציבות הדרך קצרה.

הטיפול בפריצת הדיסק נעשה במספר דרכים

  • לרוב נדרש בשלב הראשון טיפול תומך להורדת כאב חריף בין אם על-ידי פיזיותרפיה ו/או על-ידי תרופות משככות כאבים. הטיפולים הללו אינם 'מחזירים' את הדיסק למקומו;

  • בהמשך, כאשר ניתן להתקדם בטיפול, מומלץ לחזק את המערכת המייצבת בעמוד השדרה - חיזוק שרירי רצפת אגן, שרירים עמוקים של הגב ושרירי הבטן העמוקים. חיזוק השרירים המייצבים, ושימוש נכון בגופנו עשוי להביא להקלה ולתפקוד נטול כאב בהרבה מן המקרים;

  • הפחתת הכאב בגב ולאורך הרגל נעשית על-ידי תנועתיות, מתיחות, חימום (להרפיית הכיווץ השרירי ההגנתי שמופיע בתגובה לנזק);

  • שכיבה על הבטן ותרגילים בפשיטת גו מומלצים בפריצה/בלט הקלאסיים (שפונים אחורה והצידה) להקלה על הכאב ושחרור תנועתי;

  • יש להימנע משכיבה או ישיבה סטטית לאורך זמן ממושך (עדיף להיות בתנועה, הליכה, תרגול והפעלה) ומשימוש בחגורות בטן לאורך זמן. מצבים אלו ימנעו שימוש בשרירים העמוקים, ויחמירו את בעיית חוסר היציבות. כמו-כן, לא מומלץ לעשות תרגילים / תנועות המשלבים כפיפה וסיבוב מעמדת מוצא של עמידה (זהו לרוב המכניזם בו קורה הנזק לדיסק).

לאתר את ביה"ס B. EDUCATION
מחבר המאמר הינו פיזותרפיסט, מרצה ומרכז קורסי המשך ב-B. Education - בית הספר להכשרת מדריכים בתחום הכושר, התנועה והמחול בתל אביב
תאריך:  01/03/2010   |   עודכן:  01/03/2010
שרון שטרית
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
תרגול גופני לסובלים מפריצת דיסק
תגובות  [ 2 ] מוצגות   [ 2 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
כותרת התגובה שם הכותב שעה    תאריך
1
אילנה34
1/03/10 18:13
2
זנגי עזרא
29/03/10 15:59
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
אפשר להרוויח הרבה יותר מעבודה עם שקלים. לאלה שעדיין חסידי שיטת החיוב בדולרים, כדאי לשים לב.
01/03/2010  |  עדי פלאוט  |   מאמרים
הידיעה שפורסמה בימים האחרונים בכלי התקשורת, על כך שנציב מס ההכנסה לשעבר יאיר רבינוביץ' נחקר ברשות להגבלים עסקיים, בחשד לביצוע עבירות על-פי חוק ההגבלים העסקיים במהלך מעורבותו במכרז לרכישת נדל"ן מסחרי - לא "הפילה אותי מהכיסא".
01/03/2010  |  אריה אבנרי  |   מאמרים
הרפלקס של השמאל פעל באופן כמעט אוטומטי. כסף להתנחלויות- רע, כניעה לקומץ קיצונים - טיפשות מדינית וחוסר אחריות דיפלומטית. לכל השיקוצים הללו זכה ראש הממשלה, בעקבות החלטתו להוסיף את האתרים קבר רחל ומערת המכפלה לרשימת אתרי המורשת. החלטה, שעל אף שיש הוצאה כספית מסוימת בצידה היא בעיקר סמלית, מדגישה את מחויבות הממשלה הנוכחית לאתרים אלו.
01/03/2010  |  דור בלוך  |   מאמרים
בעליו של נכס מקרקעין, שאינו בר שימוש במצבו הנוכחי אך במבחן כדאיות לטווח ארוך - יכול להניב רווחים לאחר השמשת הנכס, במצב בו מפאת קשיים העומדים בפני הבעלים בדרך למימוש הנכס - לא מתבצע שום שדרוג של הנכס לרמה הנדרשת על-מנת שיניב רווחים, פטור מתשלום דמי ארנונה לרשות המקומית.
01/03/2010  |  ד"ר אברהם בן-עזרא  |   מאמרים
שר החוץ הסורי, ווליד מועלם, הודיע שאם ישראל תתקוף את לבנון, סוריה תצא לעזרתה. לבנון מצידה הודיעה שתילחם לצד החיזבאללה. גם סוריה הבטיחה כי במקרה של התקפה ישראלית על חיזבאללה - היא תתערב. בו-זמנית הודיעה אירן, שאם סוריה או לבנון יותקפו על-ידי ישראל, היא תעמוד לצידן. סגנו של נסראללה, השייח' נעים קאסם, סיכם: סוריה, לבנון, חיזבאללה והפלשתינים יהיו כולם ביחד במלחמה הבאה בישראל, ולקינוח הודיע חאלד משעל, ראש החמאס, שגם החמאס ישתתף וזו תהיה מלחמה אזורית.
01/03/2010  |  אליקים העצני  |   מאמרים
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
דרור אידר
דרור אידר
נראה את רצועת עזה: בית עבדים ענק שבו השתעבדה האוכלוסייה לא לטובתה ולרווחת ילדיה, אלא למען השמדת ישראל.
אלי אלון
אלי אלון
האלמנט הבולט במתחם "מרכז רכטר" באילת הוא הגגות המקומרים שייצגו רוח המקום והאקלים המדברי שנועדו להצל על העוברים והשוהים במתחם מפני קרני השמש היוקדת
הרצל חקק
הרצל חקק
על המשנה הרוחנית של המחזה 'האירוע', ועל דרכו של התיאו-טרון בדו שיח בין יהדות לבין אמנות
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il