|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
תרגול גופני לסובלים מפריצת דיסק
|
פריצת דיסק פוגעת בתוך זמן קצר ביציבות עמוד השדרה ומשם ועד לכאבי גב על-רקע חוסר יציבות הדרך קצרה ● שכיבה על הבטן מומלצת להקלה על הכאב ושחרור תנועתי
|
|
טיפים לסובלים [צילום: AP]
|
|
|
|
|
פריצת דיסק, היא אחת המקורות השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון. הדיסק הבין חולייתי ממוקם בין שתי חוליות עמוד שדרה ותפקידו העיקרי הוא בלימת זעזועים, והעברת העומס מחוליה אחת לשנייה.
הדיסק בנוי מגרעין נוזלי-ג'ל ומטבעות קולגן (חלבון המעניק חוזק וקשיחות) המקיפות אותו. בעת הפריצה, קורע הנוזל את הטבעות ופורץ דרכן החוצה.
מצב אחר הוא בלט דיסק ובו הנוזל קורע רק את חלקן של הטבעות ולכן אינו פורץ החוצה, אולם גורם לשינוי בצורה על-ידי הבלטת הדיסק מחוץ לגבולותיו המקוריים. בין אם מדובר בבלט ובין אם מדובר בפריצה - שני המצבים עלולים להיות מכאיבים מאוד, כיוון שהבלט או הפריצה יוצרים לחץ על העצב, וגורמים להקרנת כאב לכיוון אחת הרגליים או שתיהן (תלוי בכיוון הלחץ).
כמו-כן, יכול להופיע גם כאב מקומי בגב התחתון עצמו, שנובע מהתכווצות של השריר כתגובה לפריצת הדיסק, או כתגובה לדלקת שעלולה להופיע באזור. פריצת דיסק פוגעת בתוך זמן קצר ביציבות עמוד השדרה ומשם ועד לכאבי גב על-רקע חוסר יציבות הדרך קצרה.
|
|
הטיפול בפריצת הדיסק נעשה במספר דרכים
|
|
- לרוב נדרש בשלב הראשון טיפול תומך להורדת כאב חריף בין אם על-ידי פיזיותרפיה ו/או על-ידי תרופות משככות כאבים. הטיפולים הללו אינם 'מחזירים' את הדיסק למקומו;
- בהמשך, כאשר ניתן להתקדם בטיפול, מומלץ לחזק את המערכת המייצבת בעמוד השדרה - חיזוק שרירי רצפת אגן, שרירים עמוקים של הגב ושרירי הבטן העמוקים. חיזוק השרירים המייצבים, ושימוש נכון בגופנו עשוי להביא להקלה ולתפקוד נטול כאב בהרבה מן המקרים;
- הפחתת הכאב בגב ולאורך הרגל נעשית על-ידי תנועתיות, מתיחות, חימום (להרפיית הכיווץ השרירי ההגנתי שמופיע בתגובה לנזק);
- שכיבה על הבטן ותרגילים בפשיטת גו מומלצים בפריצה/בלט הקלאסיים (שפונים אחורה והצידה) להקלה על הכאב ושחרור תנועתי;
- יש להימנע משכיבה או ישיבה סטטית לאורך זמן ממושך (עדיף להיות בתנועה, הליכה, תרגול והפעלה) ומשימוש בחגורות בטן לאורך זמן. מצבים אלו ימנעו שימוש בשרירים העמוקים, ויחמירו את בעיית חוסר היציבות. כמו-כן, לא מומלץ לעשות תרגילים / תנועות המשלבים כפיפה וסיבוב מעמדת מוצא של עמידה (זהו לרוב המכניזם בו קורה הנזק לדיסק).
|
|
|
מחבר המאמר הינו פיזותרפיסט, מרצה ומרכז קורסי המשך ב-B. Education - בית הספר להכשרת מדריכים בתחום הכושר, התנועה והמחול בתל אביב
|
|
| תאריך:
|
01/03/2010
|
|
|
עודכן:
|
01/03/2010
|
|
שרון שטרית
|
|
תרגול גופני לסובלים מפריצת דיסק
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
אילנה34
|
1/03/10 18:13
|
|
|
|
2
|
|
זנגי עזרא
|
29/03/10 15:59
|
|
|
אפשר להרוויח הרבה יותר מעבודה עם שקלים. לאלה שעדיין חסידי שיטת החיוב בדולרים, כדאי לשים לב.
|
|
|
|
|
הידיעה שפורסמה בימים האחרונים בכלי התקשורת, על כך שנציב מס ההכנסה לשעבר יאיר רבינוביץ' נחקר ברשות להגבלים עסקיים, בחשד לביצוע עבירות על-פי חוק ההגבלים העסקיים במהלך מעורבותו במכרז לרכישת נדל"ן מסחרי - לא "הפילה אותי מהכיסא".
|
|
|
|
|
הרפלקס של השמאל פעל באופן כמעט אוטומטי. כסף להתנחלויות- רע, כניעה לקומץ קיצונים - טיפשות מדינית וחוסר אחריות דיפלומטית. לכל השיקוצים הללו זכה ראש הממשלה, בעקבות החלטתו להוסיף את האתרים קבר רחל ומערת המכפלה לרשימת אתרי המורשת. החלטה, שעל אף שיש הוצאה כספית מסוימת בצידה היא בעיקר סמלית, מדגישה את מחויבות הממשלה הנוכחית לאתרים אלו.
|
|
|
|
|
בעליו של נכס מקרקעין, שאינו בר שימוש במצבו הנוכחי אך במבחן כדאיות לטווח ארוך - יכול להניב רווחים לאחר השמשת הנכס, במצב בו מפאת קשיים העומדים בפני הבעלים בדרך למימוש הנכס - לא מתבצע שום שדרוג של הנכס לרמה הנדרשת על-מנת שיניב רווחים, פטור מתשלום דמי ארנונה לרשות המקומית.
|
|
|
|
|
שר החוץ הסורי, ווליד מועלם, הודיע שאם ישראל תתקוף את לבנון, סוריה תצא לעזרתה. לבנון מצידה הודיעה שתילחם לצד החיזבאללה. גם סוריה הבטיחה כי במקרה של התקפה ישראלית על חיזבאללה - היא תתערב. בו-זמנית הודיעה אירן, שאם סוריה או לבנון יותקפו על-ידי ישראל, היא תעמוד לצידן. סגנו של נסראללה, השייח' נעים קאסם, סיכם: סוריה, לבנון, חיזבאללה והפלשתינים יהיו כולם ביחד במלחמה הבאה בישראל, ולקינוח הודיע חאלד משעל, ראש החמאס, שגם החמאס ישתתף וזו תהיה מלחמה אזורית.
|
|
|
|
|
או שהחרדים ימלאו את חובתם האזרחית או שיסתלקו מכאן
