News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 540,912  סלולר - 834,105
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
עו"ד צבי שוב, עו"ד ספיר זילבר
עו"ד צבי שוב, עו"ד ספיר זילבר
ביהמ"ש המחוזי בתל אביב: לא זו בלבד שרשאית הוועדה המקומית לגבש מסמך מדיניות ובו התוויות לעניין הוצאת היתרים בהתאם לתמ"א 38 - אלא שבהינתן שהתוכנית אינה קונקרטית ולוועדה המקומית שיקול...
יואב יצחק
יואב יצחק
ליברמן פצח שוב בהאשמות חסרות בסיס. הפעם בתוכניתם של אופירה וברקוביץ'    ליברמן מאשים את נתניהו בנסיון לתפור לו תיק, ובשיגור "...כל מיני טיפוסים מפוקפקים שכל הזמן מחפשים ושואלים בשלי...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
המלצות להעלאת המרץ והחיוניות
ד"ר פרלוק. שתו כוס יין מדי יום
[צילום: אריאל בשור]

יש לישון לפחות 6 שעות בלילה, לאכול מזון בריא ולא עתיר קלוריות ולעסוק בדברים שמפעילים את המוח

▪  ▪  ▪
תחושה של חוסר אנרגיה יכולה לנבוע ממספר סיבות: עייפות, דום נשימה, אנמיה - חוסר דם, דיכאון, שינויים הורמונליים, השמנת יתר, בעיות לב, תת-פעילות של בלוטת התריס, תסמונת העייפות הכרונית, גיל ומין.

1. עייפות מחוסר שינה כמובן ניתן לפתור על-ידי שינה נכונה של לפחות 6 עד 8 שעות בלילה. רצוי לברר עם בן הזוג שלך האם את/ה נוחר בלילה, בעיה שיכולה להתלוות אליה גם תסמונת דום נשימה. דום נשימה גורם לכך שאנחנו מתעוררים (גם אם באופן לא מודע) עשרות פעמים בלילה והשינה שלנו אינה טובה. אנחנו מתעוררים בבוקר עייפים ומוצאים את עצמנו נרדמים במשך היום וזה מסוכן גם בנהיגה. תסמונת דום נשימה גם מגדילה את הסיכון ל"התקף לב";

2. אנמיה (חוסר דם) יכולה להיות סיבה לעייפות. ניתן לבדוק על-ידי ספירת דם, ואם אכן יש אנמיה, היא יכולה לנבוע מסיבות רבות, ביניהן: מחזור חודשי ממושך, טחורים, פיסורה, חוסר אכילת מזון שמכיל ברזל במידה מספקת, כגון בטבעונים וצמחונים ובעיות ספיגה במעיים או עקב מחלות ממאירות. כל אבחנה של אנמיה מחייבת בירור רפואי וניתן כמובן לקבל תכשירים עם ברזל - תוספי מזון וכדומה או לטפל בגורמים האחרים לאנמיה - כגון טחורים ופיסורה;

3. דיכאון יכול לתת תחושה של עייפות וחוסר אנרגיה ואם את/ה במצב רוח רע, ניתן לפנות לייעוץ רפואי. יש היום תכשירים רפואיים רבים נוגדי דיכאון, שיכולים תוך פרק זמן קצר לעשות מהפך וזאת כמעט ללא תופעות לוואי;

4. שינויים הורמונליים מתרחשים עם העלייה בגיל, וכדאי לפנות לייעוץ אנדוקרינולוגי שלעיתים על-ידי מתן תוספת של הורמונים, המצב יכול להשתנות. בגברים מעל לגיל מסויים רמת הטוסטסטרון יורדת ולעיתים ניתן לתת תחליפים. ירידת הורמון הטוסטסטרון גורמת לעייפות יתר ולירידה בליבידו;

5. השמנת יתר יכולה לנבוע מסיבות הורמונליות או מאכילת יתר. עודף משקל יכול לגרור בעקבותיו עייפות וניתן לרדת במשקל על-ידי ספורט ודיאטה;

6. בעיות לב - אם מתלווה לזה תחושת חוסר אנרגיה, זה יכול להעיד על תחילת אי-ספיקת לב וחוסר איזון טיפולי, ויש לפנות מייד לייעוץ רופא לב (קרדיולוג) שעל-ידי טיפול תרופתי יכול לשנות את המצב;

7. תת-פעילות בלוטת התריס - יכולה לגרום לעייפות ולירידה בחיוניות ובמרץ. התיקון על-ידי אבחון ומתן תחליפי הורמון הטירוקסין בכדורים;

8. תסמונת העייפות הכרונית = מחלת היאפים (CFS) גורמת לבעיות תפקוד קשות, חוסר חיוניות ומרץ. האבחון נעשה על-ידי רופאים ראומטולוגים.

עד כאן חלק מהסיבות לחוסר מרץ וחיוניות והאבחון והטיפול בהן.

הכללים להעלאת מרץ וחיוניות

1. לישון היטב ולפחות 6 שעות בלילה;

2. לעסוק בפעילות ספורטיבית בין 4-3 פעמים בשבוע. לפחות שעה כל פעם שתכלול הליכה מהירה או שחייה ואימוני כוח לשרירים, כגון: תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, הגב והגפיים;

3. לאכול מזון בריא ולא עתיר קלוריות. הרבה ירקות ומזונות שמכילים חלבונים, ויטמינים ומינרלים;

4. לשתות כוס יין אדום כל יום;

5. לצאת מעת לעת לחופש לרענן את משאבי הנפש;

6. לעסוק בדברים שמפעילים את המוח כמו: לימוד, קריאה, פתרון תשבצים/חידות וכד';

7. לקחת תוספי מזון להשלמת החסרים של הדיאטה המודרנית, כמו חומרים אנטיאוקסידנטים בייעוץ דיאטני/רפואי.

מחבר המאמר הינו יו"ר מדיטון רשת מרכזים רפואיים
תאריך:  26/04/2010   |   עודכן:  26/04/2010
ד"ר חיים פרלוק
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
המלצות להעלאת המרץ והחיוניות
הודעות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  תפוס כינוי יחודי      לכל ההודעות         כתוב הודעה 
תגובות בפייסבוק
רשימות קודמות
מחירי הדירות כל כך גבוהים - האם כדאי לקנות? אולי בכלל כדאי לשכור?
26/04/2010  |  צביקה ברגמן  |   מאמרים
ב-5 באפריל 2009 הציג הנשיא אובמה בפראג, אסטרטגיה שאפתנית בת שלושה חלקים להתמודדות מול האיום הגרעיני הבינלאומי: 1) הצעת אמצעים להפחתת מאגר הנשק הגרעיני הקיים, ובסופו של דבר, לחיסולו; 2) חיזוק האמנה לאי-הפצת נשק גרעיני (NPT) ועצירת הפצת נשק גרעיני למדינות נוספות; ו- 3) מניעה מטרוריסטים לרכוש נשק גרעיני או חומרים גרעיניים. הנשיא אובמה הציג תאריך יעד של ארבע שנים לאבטחת כל החומרים הגרעיניים הרגישים בעולם. ב-Nuclear Posture Review) NPR) שפרסם מזכיר ההגנה של ארצות הברית ב-6 באפריל 2010 מוגדר היעד העיקרי של ה-NPR כ"מניעת הפצה גרעינית וטרור גרעיני". החלק השני של יעד זה שימש כהקדמה לפסגת הביטחון הגרעיני שכונסה בוושינגטון הבירה על-ידי הנשיא אובמה ב-12 באפריל 2010.
26/04/2010  |  אפרים אסכולאי  |   מאמרים
מדינת ישראל מתיימרת להיות כאחת מארצות המערב והעומדת בראשן, הארץ המובטחת - אמריקה. וכחלק מהרצון להשתייך לקבוצה זו של מובילות העולם החופשי, ישנו אימוץ מודל כלכלי הדוגל בחופש כלכלי, פתיחת גבולות וחסמים, הפרטות, ובשקט, הסרת אחריות המדינה ותפקודה. כלומר, העברת נושאים שונים לכתפי האזרח הפשוט.
26/04/2010  |  יוסף קנדלקר  |   מאמרים
יש משהו משותף לכל הדתות המונותאיסטיות מלבד חוכמת הקבלה שפשוט לא מסתדר עם ההיגיון הבריא, אולם איך שהוא במשך שנים רבות אנשים המשיכו להילחם, למות ולחיות למען אותו הדבר בדיוק.
26/04/2010  |  משה אדרי  |   מאמרים
"אין עם מי לדבר" - זוהי המציאות המייאשת של הסכסוך בינינו לבין הפלשתינים. אבל האם יש עם מי לדבר כשמדובר באחים שלנו עצמנו ובשרנו?
26/04/2010  |  גורי גרוסמן  |   מאמרים
סיפורים חמים(72 שעות)
איתמר לוין
שופטת שלום סטתה מהנחיית העליון
מירב ארד
"לא אופיע יותר אצל אופירה וברקוביץ'"
היום לפני
שחזור אסון ביילמר [צילום: יוטיוב]
התאונה שלימדה לקח [1992]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
גם בזמן קורונה מגיעים לתשואות גבוהות עם טריא
כתיבת המומחים
מנעולן בתל אביב
יום הולדת
קסירר אברהם 6/10
ליאור אבי 6/10
פון שוורצה שרה 6/10
מור דן בצלאל 7/10
רזי אריה 7/10
יונס אליעזר 7/10
פוטין ולדימיר 7/10
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il