בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כיצד נעבור את החורף בשלום?
|
מומלץ להתלבש חם, לא לחשוף את הגב התחתון לקור, לצרוך ויטמין C, קינמון, ג'ינג'ר, אבץ ופרופוליס למניעת תחלואה
|
יש להרבות בשתייה חמה [צילום: האגודה למלחמה בסרטן]
|
|
|
|
|
חלקינו רק מחכים לקור, לאוויר הצח ולריח האדמה אחרי הגשם, בעוד חלקינו מתכוננים להשתחל למערה הקרובה ולצאת ממנה רק לקראת פסח. לשונאי החורף שבינינו - להלן מוגש לכם (בחום) מדריך הישרדות. העייפות - בחורף אנחנו עייפים יותר, בעיקר בגלל הפרשה יתרה של הורמון השינה מלטונין, וחוסר איזון של השעון הביולוגי. מומלץ לנסות ולהתאים את שעות הערנות שלנו לשעות האור, כלומר לקום השכם בבוקר וללכת לישון מוקדם יותר, ובכל מקרה להקפיד על שינה מספקת. פעילות גופנית תסייע לנו להפחית את תחושת העייפות, גם אם מדובר במתיחות תוך כדי ישיבה מול המחשב.
השמנה - בחורף אנחנו צורכים יותר מתוק, ממעיטים בפעילות גופנית ומעדיפים להתכרבל מתחת לשמיכה. לצערנו, הדרך היחידה להערים על השומנים היא להתנער מהשמיכות, להתמיד בפעילות הגופנית ולהמעיט בפחמימות.
דכדוך - מיעוט חשיפה לאור עלול לגרום לתחושת דכדוך, ולכן מומלץ, במיוחד בחורף, לצאת באמצע יום העבודה ו"לספוג" קרן שמש או שתיים. רצוי להקפיד על שהות בחללים מוארים בשעות היום, אם כי יש להימנע מתאורת פלורוסנט.
שפעת - מומלץ להתלבש חם, לא לחשוף את הגב התחתון לקור, לצרוך ויטמין C, קינמון, ג'ינג'ר, אבץ ופרופוליס למניעת תחלואה. כדאי להרבות בשתייה חמה ויש להעדיף מאכלים חמים על-פני קרים. יש להקפיד על אוורור החדר והמשרד, כי בניגוד לדעה הרווחת, דווקא השהות בחללים סגורים מהווה קרקע פורייה לשפעות שונות. יש להתחסן בהתאם להמלצות משרד הבריאות.
דלקות (ריאות, דרכי שתן ועוד) - מומלץ להקפיד על שתייה מרובה, כולל מיץ חמוציות, וכמובן להתחסן בהתאם להמלצות משרד הבריאות.
עור היבש - מאפייני האקלים החורפי והשהייה במרחבים ממוזגים יוצרים עור יבש המתבטא במרקם גס, בחספוס ובקילופים של העור. כדאי להשתמש בקרמים מתאימים, להקפיד על גיחות לאוויר הצח ולהרבות בצריכת ויטמין E.
סיכון מוגבר להתקפי הלב - על-פי נתוני המאגר הלאומי לרישום של התקפי לב בארה"ב, חודש ינואר הוא החודש עם ריבוי התקפי הלב. לאוכלוסיות הנמצאות בסיכון מומלץ להקפיד על לבוש חם,להימנע מפעילות גופנית בקור ולהמעיט במעברים פתאומיים בין חום לקור.
|
|
מחבר המאמר הינו סגן מנהל מחלקה פנימית ב' במרכז הרפואי תל אביב
|
|
תאריך:
|
31/10/2010
|
|
|
עודכן:
|
31/10/2010
|
|
ד"ר אהרון אלכסנדרוביץ
|
כיצד נעבור את החורף בשלום?
|
|
באביב 2004, בעת הרכבת עצי פרי בגן של אתר השמחות "שביל בגן", בחצר קיבוץ עין החורש, הבחנתי בעוף מוזר החולף במהירות מעל בתי המלאכה של הקיבוץ. מעופו היה מסורבל אך תוקפני, הוא היה לבן בוהק והזכיר בצורתו עורבני. החברים שישבו בשולחן הצל צחקו כשאמרתי להם שלא אתפלא אם זה היה עורבני-אלבינו, כלומר עורבני לבקן, ללא ארבעת צבעיו הרגילים. זה לא ייתכן, ראית יונה או אנפה או אפילו שחף מתאחר - כולם לבנים - אך אין דבר כזה "עורבני לבקן"!
|
|
|
|
|
|
זה נכון שנושא התזונה הוא נושא חשוב המטריד הורים רבים. זה גורם להורים רבים למצוא עצמם נכנעים פעמים רבות לתכתיבי מזון לא בריאים של הילדים כמו חטיפים, מנות מוכנות, ממתקים, שתייה מתוקה וכדומה בניסיון לחסוך זמן וויכוחים מייאשים. עם זאת, חשוב לזכור כי מצב שכזה חוסך לכם מצד אחד חמש דקות של לחץ בבוקר, אך מצד שני, מונעים מילדיכם בריאות וחינוך להרגלי אכילה נכונים בטווח הארוך.
|
|
|
באנגלית זכתה התופעה המעצבנת לכינוי Brain Freeze. בעברית, בהיעדר ניסוח יותר מעודן אומרים ש"קפא לי השכל". כולנו מכירים את זה - אותו כאב חד, הנובע מאכילה או שתייה של מוצר קר מאוד. למה זה קורה ואיך מונעים זאת?
|
|
|
לפני כעשרים שנה הזדמן לי להכיר את העיתונאי הבריטי אנדרו וויטלי. במשך הזמן למדתי להכירו היטב ואת דעותיו על הפלשתינים. יחסו לישראל לא היה אוהד בלשון המעטה. בדיווחיו על ישראל הוא לא חסך ממנה את שבט ביקורתו ולשונו העוקצנית על פעולותיה בשטחים.
|
|
|
|