News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 314,532  סלולר - 265,237
   |   15:07:40
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
איתמר לוין
איתמר לוין
סולברג תופס את המקום הראשון זו השנה השנייה ברציפות; עמית עלה מן המקום השני, והנדל - מן המקום השישי    השופטים המדורגים לראשונה: אלכס שטיין במקום החמישי, עופר גרוסקופף במקום ה-11    ב...
ליברמן. מהתעמולה יישארו רק הבטחות על הנייר [צילום: תומר נויברג/פלאש 90]
עידן יוסף
התקווה כי אביגדור ליברמן הוא זה שיבטל את "חוקי השבת" וינהיג בישראל מדינה חילונית היא תקוות שווא. לראיה: ישראל ביתנו היא שהצביעה באופן עקבי נגד תחבורה ציבורית בשבת ובעד צמצום העבודו...
חברות הקונגרס הדמוקרטיות: אילהאן עומר ממינסוטה (משמאל), איאנה פרסלי ממסצ'וסטס, אלכסנדריה אוקסיו-קורטז מניו יורק ורשידה טייב ממישיגן  [צילום: ג'.סקוט וייטאפל/AP]
זהר טל
הסיפור של אישור הביקור ההומניטרי לחברת הקונגרס האמריקני מספר את סיפור תעשיית השקרים כולה - השנאה לישראל גדולה יותר מהאהבה למשפחה. עדיף לא לכבד סבתא קשישה בביקור, על-מנת שלא לוותר, ...
משרד האוצקר. נתונים מדאיגים? [צילום: יואב ארי דודקביץ, פלאש 90]
ארז כהן
נשאלת השאלה המשק הישראלי נמצא בדרך לעבר מיתון כלכלי עמוק שאותו לא ידע זה שנים רבות, או שמא מדובר במצרף נתונים, לא נעים לכשעצמו, אולם פתיר בסופו של דבר? שהרי, ובכל זאת, אם נשווה את ...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
גרסטל. בוררת [צילום: פלאש 90]
בוררת ומגשרת
הילה גרסטל. ילידת 13.6.1955, ישראל. נשואה לראובן ולהם שני ילדים.

ב-1973 סיימה את לימודיה התיכוניים בתיכון עירוני בהרצליה. בשנים 1975-1973 שירתה בצה
איתן ששינסקי [צילום: פלאש 90]
כלכלן
איתן ששינסקי (נולד: 29 ביוני 1937), כלכלן ואיש אקדמיה ישראלי.
תום שגב [צילום: AP]
סופר, עיתונאי
תום שגב (נולד: 1 במרץ 1945), עיתונאי, פובליציסט והיסטוריון ישראלי.
לכל הערכים במועדון+
ראובן לייב עיתונאי אורח   |   תגובות הצטרפות ל- VIP
לקום בבוקר כמו חדש
קימה נכונה [צילום: AP]

למעלה מ-70% מהישראלים בארץ מתקשים לקום ממיטתם ללא שרירים תפוסים במכון לאמנות התנועה שבהרצליה מצאו את נוסחת הקסם לקימה נכונה, המשלבת שורה של תרגילים גופניים עם התעוררות מחשבתית ורוחנית רקוויאם לד"ר אריה כלב, אבי הנוסחה והשיטה הקיברנטית, שהלך בסוף השבוע לעולמו

▪  ▪  ▪
סקר דעת-קהל שנערך באחרונה בארץ בקרב קשת רחבה של גילאים, הצליח לחשוף ממצא מדהים: למעלה מ-70 אחוז מן הישראלים, בני 6 עד 80, מתקשים בבוקר לקום ממיטתם ללא שרירים תפוסים.

המזור לקושי הזה, שממנו סובלים רבים כל-כך, מצוי בנוסחת קסם של המכון לאמנות התנועה שבהרצליה (רחוב נוף שדמות 15) והוא נעוץ בשורה של תרגילים גופניים, המשולבים בהתעוררות מחשבתית ורוחנית.

זוהי תורתו הקיברנטית וההוליסטית של ד"ר אריה כלב, חלוץ המורים לתנועה בארץ, שהלך בסוף השבוע לעולמו, כשאת דרכו בקודש ממשיכה, במסירות אין קץ, רינה טלמור, בתו ותלמידתו מזה שנים רבות.

תורתו של ד"ר כלב במכון שלו היא זו שסללה את הדרך לקימה נכונה מן המיטה העייפה בבוקרו של יום. לצורך כך דרושות, בסך-הכל, מספר תנועות יסודיות ופשוטות בתכלית, דוגמת אלה שמיטיב לבצע חתלתול קטן כדי לעורר את גופו מן השינה שלו.

וזוהי נוסחת הקסם לקימה נכונה, המיועדת לקוראי אתר News1: לשכב על הגב בברכיים כפופות ולהרים בעזרת כפות הרגליים את השמיכה - תחילה עם רגל אחת ואחר-כך עם השנייה. ניתן להניע את השמיכה מצד לצד, תוך שמירה על נשימה זורמת, על ריכוזיות הבטן ועל עמוד-שדרה פתוח. מומלץ לשים לב לדרך שבה מכינים את האגן, את הרגליים ואת הבטן לקראת הקימה.

כמו עץ

התרגיל הבא הוא הרמת ברך-ימין וכתף-שמאל, בו-זמנית, ולקרב אותן זו לזו, מבלי להרים את הראש או לאמץ את הצוואר, וזה גם הרגע להחליף צד.

בשכיבה על הגב יש לגלגל, בקלילות, את הכתפיים והראש מצד לצד, כשאגני הירכיים והברכיים נותרים במקומם. יש להקפיד על נשימה עצמאית וזורמת. בעת שהבטן התחתונה ורצפת האגן מרוויחות חיטוב - מתגמש עמוד השדרה, בחלקו העליון.

באותה דרך ממש ניתן להניע מצד לצד את האגן והברכיים, שעה שהאזור העליון נותר תומך ורגוע. בדרך זו ניתן להרוויח את הגמישות בחלקו התחתון של עמוד השדרה. עכשיו מגיע הרגע שבו יש לשכב על הצד, כשהכרית או היד מתחת לראש והברכיים כפופות. בזרוע ישרה, אך לא מתוחה, מציירים מעגלים כלפי התקרה ויש להגדיל את המעגל למקסימום, כך שמתאפשר למפרק הכתף להגיב ליכולת המלאה שלו. מדי פעם יש להחליף כיוון-מעגל עם מרפק מקופל.

עכשיו יש לעמוד על הברכיים והידיים, להוריד את האגן בניעות קלות לכיוון העקבים, כשהבהונות נוגעות זו בזו והעקבים מופנים כלפי חוץ. לאחר מספר ניעות כאלה יש להרחיק את הידיים מהברכיים ולהמשיך בניעות, עד שהלב מתמתח מאוד. הבטן התחתונה תומכת פנימה, כלפי המערכות הפנימיות וחוליות המותן, הצוואר ארוך והנשימה זורמת, ללא הפרעות ולחצים.

לפני הקימה מומלץ לעצור לרגע ולשגר את המחשבות אל תוך מרכזי שני העקבים בבסיס הגוף, להפנות את תשומת הלב אל הבטן התחתונה, שתפקידה לתמוך, תמיכה נושמת ולא חונקת; לשחרר כתפיים, צוואר ושרירי-פנים; להתקפל ככדור ולהתגלגל הצידה אל שולי המיטה; לתכנן משם והלאה את הקימה לעמידה מעל מרכזי העקבים, לפי התכנון המחשבתי הנ"ל.

ולבסוף: בדומה להתבססות שורשי העץ המזינה את צמיחתו למעלה - כך גם האדם, שהאנרגיה המתבססת בכפות-רגליו, היא זו שמזינה את קומתו הזקופה.

תאריך:  19/06/2011   |   עודכן:  19/06/2011
ראובן לייב
מועדון הבלוגרים עוקבים: 35 לקבלת רשימות ראובן לייב לדוא"ל
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
רשימות קודמות
רכבת ישראל נמצאת במשבר זהות בין ילדות לבגרות, וכדי להבריא עליה לקחת דוגמה מחברות רכבת בעולם. הדבר נובע מההתפתחות המואצת שחוותה בשנים האחרונות. הדבר דומה לאדם העוסק בספורט, אך אינו עובד לפי גרף מאמצים נכון, ומגלה לפתע שיש לו שברי מאמץ.
19/06/2011  |  עידן יוסף  |   מאמרים
אתם יודעים מי זה מוחמד בועזיזי? בהחלט ייתכן שהנכדים שלכם לא ידעו מי היה ברק אובמה, אבל את השם בועזיזי הם יכירו. ב-17 בדצמבר (עשרה בטבת לפי שעון ישראל), בעיירה קטנה ולא ידועה בדרום תוניסיה, מוחמד בועזיזי הצית את עצמו ומת אחרי שהמשטרה הרסה את דוכן הירקות הלא-חוקי שממנו התפרנס. בועזיזי היה צעיר אקדמאי בן 26, מובטל ורעב ומיואש, כמו מיליונים רבים במרחב הערבי הענק. חברים שלו הפיצו את תמונתו ואת סיפורו בפייסבוק, וכך התחילה המהפכה.
18/06/2011  |  אורי אליצור  |   מאמרים
למי שלא יודע, בעוד כשבועיים עתיד להתפתח מרד צרכנים בישראל, שבו תיבחן לראשונה השפעתן של הרשתות החברתיות. בחמש השנים האחרונות זינק מחיר הקוטג' (כמו גם מוצרי יסוד נוספים) ב-30% בקירוב.
18/06/2011  |  רועי אורן  |   מאמרים
נודע לכולנו מכותרות העיתונים (17.6.11) כי הפרקליטות החליטה להעביר קו מאוד ברור בין אירוע מביש לבין אירוע פלילי. הכוונה היא להרשעת שני החיילים – עדן אברג'יל, שהצטלמה בסמוך לכפותים פלשתינים; ולחייל שראה לנכון לתעד את ריקוד המקרנה שביצע מאחורי כפותה פלשתינית. עם כמה שההפרדה בין אירוע מביך לבין אירוע פלילי היא קריטית בהיבט של הפרקליטות, בהיבט של צה"ל לא צריכה להיות כל הפרדה: שני החיילים צריכים להיענש בחומרה רבה.
18/06/2011  |  מיקי פרי  |   מאמרים
אין הרבה כותבים ישראלים אותם אני נוהג לקרוא. למעשה, אני יכול לספור על יד אחת את כולם. אך בתקופה האחרונה, במיוחד זו החולפת במהלך אביב העמים הערבי והמהומות הגדולות אותן הביא עימו - עקבתי אחר גישות נוספות בפובליציזם הישראלי.
18/06/2011  |  קיריל הדר  |   מאמרים
בלוגרים נוספים ברשת  
מלון המכס העליון
21/08/2019  |  23:11  |  שלמה מן
'שוואנצנות' נוסח סאטמאר בבני ברק
21/08/2019  |  20:30  |  חיים שאולזון   |   noreply@blogger.com
צביעותה של סאטמאר - כח הפועל בנפעל זה רק בישראל באמריקה מותר
21/08/2019  |  20:29  |  חיים שאולזון   |   noreply@blogger.com
עידן יוסף
עידן יוסף
איציק וולף
סיפורים חמים
איתמר לוין
בעלי מכוניות יוקרה ישלמו 4.5 מיליון שקל מס
איתמר לוין, יצחק דנון
גד פרופר נגד נסטלה: תובע 39 מיליון ש"ח
היום לפני
0
הבית האדום [1814]
כתבות מקודמות
גלי צבי-ויס
מה הסיפור שלך
כתיבת המומחים
חוף אכזיב - אטרקציה חסרת תקדים
יום הולדת
פורת חיים 22/8
גור (אהרון דניאל) דני 22/8
עדיאל יהונתן 22/8
מארק-הורנצ'יק דליה 22/8
פרידמן לימור 22/8
אהרונוביץ יצחק 22/8
אלשיך (זונדר) ורדה 23/8
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעורך חדשות ועיתונאי תחקירים
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il