כעס הוא רגש טבעי ובריא. הוא יכול להופיע כאשר אנו מרגישים מאוימים, מעוררים או פגועים. עם זאת, כאשר כעס אינו מטופל כראוי, הוא יכול להוביל לבעיות בריאותיות, יחסים והתנהגות.
מחקרים הראו כי אנשים מאושרים יותר נוטים פחות לכעוס. הם גם נוטים להשתמש בטכניקות התמודדות בריאותיות יותר עם כעס.
מהו הקשר בין אושר לכעס?
ישנם מספר גורמים שיכולים להסביר את הקשר בין אושר לכעס. ראשית, כאשר אנו מאושרים, יש לנו יותר משאבים להתמודד עם כעס. אנו מרגישים יותר בשליטה על חיינו, ויש לנו יותר אמון ביכולתנו להתמודד עם מצבים מאתגרים.
שנית, כאשר אנו מאושרים, אנו נוטים לראות את העולם בצורה חיובית יותר. אנו נוטים להתמקד במה שיש לנו, ולא במה שאין לנו. זה יכול לעזור לנו להפחית את הסיכוי להרגיש מאוימים או פגועים, אשר יכולים להוביל לכעס.
שלישית, כאשר אנו מאושרים, אנו נוטים להשתמש בטכניקות התמודדות בריאותיות יותר עם כעס. לדוגמה, אנו נוטים יותר להשתמש בהרפיה, דיבור עם חבר או בן משפחה, או פעילות גופנית.
כיצד אושר יכול לעזור לנו להתמודד עם כעס בצורה בריאה יותר?
ישנן מספר דרכים שבהן אושר יכול לעזור לנו להתמודד עם כעס בצורה בריאה יותר. ראשית, אושר יכול לעזור לנו להפחית את רמות המתח שלנו. מתח הוא אחד הגורמים העיקריים לכעס. כאשר אנו מאושרים, יש לנו יותר שליטה על רמות המתח שלנו, וזה יכול לעזור לנו להישאר רגועים יותר.
שנית, אושר יכול לעזור לנו לשפר את הביטחון העצמי שלנו. ביטחון עצמי נמוך הוא גורם נוסף לכעס. כאשר אנו מאושרים, יש לנו יותר ביטחון בעצמנו, וזה יכול לעזור לנו להרגיש פחות מאוימים או פגועים.
שלישית, אושר יכול לעזור לנו להתמקד בדברים הטובים בחיים. כאשר אנו מרוכזים בדברים הטובים, זה יכול לעזור לנו להפחית את הסיכוי להרגיש כועסים.
כיצד להתמודד עם כעס בצורה בריאה?
אם אתם מתמודדים עם כעס, חשוב למצוא דרכים להתמודד איתו בצורה בריאה. הנה כמה טיפים:
- הגדירו גבולות: הגדרת גבולות עם אנשים אחרים יכולה לעזור לכם להימנע ממצבים שמעוררים בכם כעס.
- השתמשו בהרפיה: טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה או מדיטציה, יכולות לעזור לכם להירגע ולהפחית את המתח.
- דברו עם מישהו: דיבור עם חבר, בן משפחה או מטפל יכול לעזור לכם להבין את הרגשות שלכם ולמצוא דרכים בריאותיות להתמודד איתם.
- עשו פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לעזור לשחרר מתח ולהפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ.
אם אתם מתקשים להתמודד עם כעס בצורה בריאה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לכם לפתח טכניקות התמודדות יעילות ולשפר את איכות חייכם.
לסיכום
אושר הוא מפתח להתמודדות בריאה עם כעס. כאשר אנו מאושרים, יש לנו יותר משאבים להתמודד עם כעס, אנו נוטים לראות את העולם בצורה חיובית יותר, ואנחנו נוטים יותר להשתמש בטכניקות התמודדות בריאות.
הנה כמה דרכים להגביר את האושר שלכם:
- התמקדו בדברים הטובים בחיים שלכם: רשמו רשימה של דברים שאתם מודים עליהם, או ערכו מדי יום רשימה של שלוש דברים טובים שהתרחשו באותו יום.
- השקיעו ביחסים שלכם: הקדישו זמן לבני משפחה וחברים, והשקיעו בקשרים שלכם איתם.
- עשו דברים שאתם אוהבים: הקדישו זמן לעיסוקים שאתם נהנים מהם, וזה יעזור לכם להרגיש מאושרים יותר.
אם אתם מתקשים להתמודד עם כעס, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לכם לפתח טכניקות התמודדות יעילות ולשפר את איכות חייכם.
דוקטור אמנה בריק אהרני - פסיכותרפיסטית בשרון ומורה לאושר. עוסקת בפסיכותרפיה מעל שלושה עשורים. מנכ"לית ומייסדת של 'בצפר לאושר' - אקדמיה לחיים טובים ומאושרים.
הערות על נצח יהודה ומינוי ראש אמ"ן, ולקח מאיר עיניים ממשה רבינו
