חרדה ודיכאון בצל הקורונה

אין כמעט איש שמשבר הקורונה חולף על ידו. כולנו נתלשנו מהשגרה המוכרת ונזרקנו לתוך נסיבות חיים חדשות, לא שגרתיות ולעיתים תובעניות, עד בלתי אפשריות. כמו בכל התחלה, התדהמה הראשונית מזרימה בעורקינו אדרנלין שעוזר להמשיך ולתפקד אך עד מהרה תחושת ההרגל תחלחל גם למציאות הנוכחית וסימני שחיקה יתחילו לצוף על פני השטח.

רגע אחרי שאנו הולכים לישון אחרי יום עמוס פעילויות עם הילדים או יום ריקני למדי בו בהינו במסך, יכולים לצוף רגשות שאין להם מקום בטירוף היומיומי. תחושות של עצב או דאגה הן תחושות טבעיות ותואמות את המציאות עימה אנו נדרשים להתמודד. עם זאת, אם אתם חשים כי רגשות כואבים מתחילים להכביד עליכם, ממלאים את עולמכם הפנימי וסוחבים אותם לתוך ספירלה שלילית שווה לשקול לפנות לעזרה נפשית מכמה סיבות:

• המצב הנוכחי עלול להיות רק טריגר. סגר/בידוד/שינויים דרסטיים בשגרת החיים יכולים להיות רק הגורם שמטה את הכף לעבר תחילתו של משבר נפשי. עלייה של חרדה על פני השטח אינה סימן לשיגעון אלא רק סימן שישנם נושאים רגשיים שדורשים מקום ותשומת לב. לעיתים כדי להגיע אל תוכן רגשי נדרש זמן רב והדבר יכול לעורר תסכול בטיפול נפשי בו האדם מבקש להתפתח אך נותר תקוע. אם כך אפשר לראות שעה זו כשעת כושר להתבוננות פנימה ועבודה נפשית פורייה.

• מה שלא הורג יכול לצלק. רבים מאיתנו יודעים לנשוך שפתיים ולהמשיך לתפקד. למעשה דיכאון וחרדה תפקודיים נפוצים כיום, בעידן בו הדרישות והסטנדרטים הופכים לבלתי אפשריים והפחד מלשחרר לופת אותנו בעוצמה. ממצאים בדבר האפקט המצלק של מצוקה נפשית מעידים כי ללא טיפול, תחושות של דיכאון וחרדה שיישארו זמן ממושך חסרי פשר בנפשנו עלולים להותיר את חותמם. זה יכול לבוא לידי ביטוי בכך שנהיה יותר קשים עם עצמינו או נעריך את עצמינו פחות שלא בצדק. מעבר לתמיכה שנוכל לקבל בטיפול בתקופה שכזו, כשדאגה ועצב נחווים ומקבלים מילים בטיפול הם יכולים להפוך למנוע צמיחה והתפתחות.

• כי בתוך הראש שלנו המחשבות הרבה יותר מאיימות. בתקופה הנוכחית נכפה עלינו בידוד חברתי ברמות שונות. גם אם אנו לא חיים בגפינו, מספר המפגשים הבינאישיים שלנו מצטמצם באופן דרסטי עד לכדי נעלם. אנו רגילים לחוות את עצמנו דרך אנשים שונים ומגוונים בחיי היומיום ויש לכך חשיבות מכרעת בנוגע לבריאותנו הנפשית. קונסטלציה זו היא מצע פורה להופעתן של מחשבות מטרידות ומצב רוח ירוד. טיפול אינו תחליף לאינטראקציה אנושית כמובן, אך הוא יכול לעזור לנו להיות במגע עם חלקים שונים בנו, כמו גם לאפשר לנו להקשיב למה שעולה מתוכנו מבחוץ, ולהחזיר את הפרופורציות שלעיתים הולכות לאיבוד בימים אלו.

• כי חשוב להזיז לא רק את הגוף אלא גם את הנפש. בימים אלו כולנו הפכנו צמודים למסכים השונים על-מנת לצרוך ספורט לסוגיו השונים בין היתר בשל הפחד משבריריותו ופגיעותו של הגוף, חרדה שעולה ביתר שאת בימים אלו. אנו נעים בין הפקה של לוחות זמנים מטשטשים לבין בטלה מוחלטת. בכל אחד מהתרחישים קיים סיכון כי לא רק שהגוף יתנוון אלא גם כי הנפש תיאטם. הזרמת חיים בתוך המערכת הרגשית היא חיונית. אנו לא רוצים להתעורר בעוד כמה חודשים הלומים וחבוטים מאחר שלא אפשרנו לעצמנו להתייאש, להתמוטט, לכאוב ולכעוס ובעיקר להישען ולהבין את עצמינו טוב יותר.

ובנימה פרקטית יותר: המשבר הנוכחי גורם לנו "לקצץ" במה שאפשר ולהסתפק במועט. בואו ננסה לא להמעיט בערכה של בריאותינו הנפשית, ונדאג לה כפי שאנו שומרים באדיקות על בריאותינו הפיזית. קופות החולים מאיישות היום קווים בהם אנשי מקצוע נותנים מענה נפשי ראשוני לאורך היום. מומלץ לפנות, להתייעץ ולהיעזר כבר כשעולה צורך.