|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
למנוע כאבי גב וצוואר מצטברים
|
ישיבה ממושכת מול המחשב עלולה לגרום לנזקים ולכאבים שונים כתוצאה מישיבה במשך זמן רב ללא תזוזה ● כך מונעים את כאבי הגב והצוואר המצטברים
|
|
ניתן למנוע נזקים [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
מצב בריא ותקין של מערכת התנועה נפגע ממצבים ללא תנועה למשך זמן רב. הנוקשות של הגוף וחזרות רבות בשימוש בעכבר בתוך מנח כפוף מול המחשב גורמים ליציאת מערכת התנועה מהאיזון שלה. דבר זה מתבטא בכאבים בצוואר, בגב, וביציבה לא טובה. היציבה הלקויה בעבודה מול מחשב עלולה להשפיע על סוג היציבה שתהיה לילדנו כשיגדלו, כך שחינוך נכון מילדות יוכל למנוע יציבה לקויה וכאבים הנלווים אליה.
במה יש להתחשב:
הגורמים החשובים הם הכיסא, השולחן המסך והמקלדת. - הכיסא: צריך להיות מותאם לגובה המשתמש, כך שכפות הרגליים יהיו על הרצפה, עומק המושב כ-5 ס"מ פחות מאורך הירכיים, משענת הגב בזוית 110-105 מעלות, משענות ידיים חשובות מאוד, צריך שיהיו מכוונות לגובה המקלדת, דבר זה מוריד ממאמץ שרירי הכתפיים והגב;
- השולחן: צריך שיאפשר כניסת הכיסא תחתיו;
- המסך: מרחק יד מהגוף, אין להצמיד את הראש למסך. גובה המסך כך ששליש עליון שלו בגובה העיניים, אחרת המשתמש סובל מכאבי צוואר וראש.
- איך לשבת: יש לשבת עם ישבן עד הסוף, ישיבה זקופה הנתמכת במשענת הגב. הישיבה תהיה ישירות מול המסך ולא בזווית, כך לא נאמץ באופן לא סימטרי את הצוואר, המקלדת בגובה המרפקים, אין לאפשר מצב שהאמות תלויות באוויר.
לסיכום:
- התאמת גובה הכיסא כך שכפות הרגליים יהיו על הרצפה או נתמכות;
- התאמת גובה המסך מול העיניים;
- המסך במרחק הושטת יד מהגוף. מאחר שהישיבה המקובעת והלא ישרה גורמת לכאבים, יש לקום כל חצי שעה ל-3-2 דקות פעילות משחררת.
|
|
מחבר המאמר הינו אחראי פיזיותרפיה מחוזי בקופת חולים לאומית מחוז צפון
|
|
| תאריך:
|
16/06/2010
|
|
|
עודכן:
|
16/06/2010
|
|
יונתן אבשלום
|
|
למנוע כאבי גב וצוואר מצטברים
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
סיגל765
|
6/07/10 19:00
|
|
|
במאמר זה אתמקד בהצגת האיומים על מדינת ישראל, וכמעט שלא אדון בפתרונות. האיומים שמדינת ישראל צריכה להתמודד איתם קיבלו דגשים שונים בשישים השנים האחרונות, אבל העיקרון הבסיסי, המשמש תשתית להבנת כל האיומים, לא השתנה, והוא: העולם שסביבנו, העולם הערבי, העולם המוסלמי ברובו - לא רובו המספרי-סטטיסטי בהכרח, אלא רוב אלה הקובעים את תפיסת העולם שלו - אינו מסכים עם קיומה של מדינה יהודית עצמאית וריבונית בלב המזרח התיכון, ויעשה ככל יכולתו להשמדתה.
|
|
|
|
|
מלחמת לבנון השנייה חשפה מציאות מורכבת. ישראל שהייתה מורגלת בהתמודדות עם צבאות, מצאה את עצמה מתמודדת עם ארגונים המפעילים שיטות של טרור, ובהיקף רחב, והכלי העיקרי המשמש אותם הוא ירי תלול מסלול בעוצמה, בדיוק, ובכמות הולכים ומתגברים.
|
|
|
|
|
מיד עם פרסום הדוח של ועדת החקירה הממלכתית בנושא "טיפולן של הרשויות המוסמכות במפוני גוש קטיף וצפון השומרון" - או בקיצור נמרץ 'טיפולן בגירוש ובחורבן', מיהרתי לנבור ולפשפש בקרביו של הדוח במטרה למצוא משפט אחד ויחיד שידעתי גם ידעתי שהוא קיים, שהוא מוכרח להיות, ושחברי הוועדה בראשות כב' השופט אליהו מצא לא יוותרו עליו. המלאכה הייתה קלה להפליא, לא הספקתי להוגיע את עצמי וכבר בעמוד 22 מצאתי את משפט המחץ שייזכר לדיראון עולם: "חשוב להקדים ולהדגיש כי הוועדה לא הוסמכה לחקור בשאלת צדקתה של תוכנית ההינתקות בכללותה".
|
|
|
|
|
העיתונאי ב. מיכאל (מיכאל בריזון) יוצא מגדרו כדי למסמס ולהגחיך את התמונות של דובר צה"ל, שבהן מוצגים סכינים, מוטות ברזל וכיוצא באלה חפצים ששימשו לקבלת הפנים שערכו אנשי הספינה מרמרה לאנשי השייטת.
|
|
|
|
|
עמנואל פרג'ון הוא אזרח ישראלי, החי בירושלים, ומן הסתם ממלא כדין כל חובותיו למדינה, ונהנה כצפוי מכל זכויות האזרח. אלא שפרג'ון, בשונה מן הרוב המכריע של הישראלים, הוא גם פרופסור למתמטיקה באוניברסיטה העברית בירושלים, ובתור שכזה נוטל לעצמו זכות יתר מפוקפקת – להוביל מאבק בינלאומי נגד מדינת ישראל, ובכך לקעקע את הלגיטימציה שבעצם קיומה של מדינת ישראל.
|
|
|
|
|
