ידיים נפוחות במהלך התעמלות היא בעיה שכיחה ביותר. לרוע המזל, הסיבה בדרך כלל אינה ברורה. ייתכן והדבר נובע מתגובה מוגזמת של מחזור הדם בידיים ובאצבעות. נפיחות והזעה בידיים במהלך התעמלות אינה נובעת משתיית מים מרובה או ממזג האוויר.
בדרך כלל, כאשר אנו מפעילים חלקים אחרים של הגוף, הלב מכוון שנית את הדם מהידיים לשרירים הפועלים. תהליך זה מקרר את העור והרקמות המקומיות של היד. כלי הדם ביד מנסים לשמר את מחזור הדם אך עלולים להגיב בצורה מוגזמת, ולהביא לעלייה מקומית בכמות הדם וייתכן וגם לנפיחות.
אין שיטה מוכחת למניעה או הפחתה של נפיחות בידיים במהלך התעמלות. עם זאת, ייתכן והעצות הבאות עשויות לעזור לחלק מכם:
- לפני שאתם מתחילים להתעמל, הסירו את הטבעות והרפו את רצועת שעון היד.
- במהלך ההתעמלות, בצעו מדי פעם סיבובים קדימה ואחורה של הזרועות.
- מתחו מדי פעם את האצבעות ואז קפצו את היד לאגרוף. חזרו על כך מספר פעמים במהלך ההתעמלות.
