|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
בשחייה בשיטת WEST, בדומה לרכבת, מפעילים את פלג הגוף העליון, הקטר, בזוויות מסוימות אשר יוצרות תנועתיות של הגוף ועוזרות לשחרר את הגב התחתון ולהפחית את הלחץ בחוליות
|
|
שחייה נכונה [צילום: דייוויד פיליפ, AP]
|
|
|
|
|
הגב התחתון הוא בולם הזעזועים של הגוף שלנו וחשוב מאוד לתמוך בו ולחזק אותו. כדי להבין כיצד ניתן לשחרר את הגב התחתון, נדמה את חוליות השדרה לקרונות הנגררות אחרי קטר ברכבת. במידה ולקרונות לא הייתה מספיק תנועתיות במהלך הנסיעה לצדדים, הם היו נופלים מהמסילה כתוצאה מתנועת הרכבת. בשחייה בשיטת WEST, בדומה לרכבת, מפעילים את פלג הגוף העליון, הקטר, בזוויות מסוימות אשר יוצרות תנועתיות של הגוף ועוזרות לשחרר את הגב התחתון ולהפחית את הלחץ בחוליות. כדי לעזור לעמוד השדרה להיות משוחרר במהלך השחייה, יש לשמור על חמשת הדגשים החשובים הבאים: - הראש: הצוואר צריך להיות ניטרלי ומשוחרר בעת השחייה, כפי שלא מסתכלים לשמיים בזמן שהולכים, כך כדאי לשמור על צוואר משוחרר בהתאם לזווית הטבעית של הגוף;
- עומק המתיחה: חשוב למתוח את היד בהתאם לרמת הגמישות שלנו. בשיטת WEST כאשר אנו מותחים את היד בעומק המדויק לנו, אנו מאריכים את זוקפי הגב התחתון, בעוד שמתיחה לא נכונה של היד, בקו המים, תגרום לקשתיות בגב ולכאבים. בנוסף, מתיחה של הגפיים העליונות, יוצרת "גריפה" איכותית יותר של המים, מה שמגביר את קצב השחייה;
- כף יד רפויה בהתאם לרמת הגמישות: ריפיון של היד יוצר ריפיון של הכתפיים והצוואר. במצב של ריפיון הגוף, הרמת היד מעל המים, לא תגרום לסחיטה של הגב התחתון ותזיז את הגוף בצורה עדינה מצד לצד;
- גרירת רגליים: גרירת הרגליים כחלק ממתיחת הידיים, תיצור טלטול עדין של הגוף, בדומה לשיטות טיפול כמו וואטסו, ווטרדנס ועוד. הטלטול משחרר את הגב התחתון, האגן, הברכיים והקרסול;
- נשימה ללא עבודת צוואר: נשימה במהירות, עלולה לגרום לכאבי צוואר ולתנועה קיצונית של הגב התחתון. יציאה לנשימה ללא עבודת צוואר בזמן השחייה, תשמור על השלד בהמשך ישיר לזווית הרגליים וכך תעזור לטיפול בכאבי גב תחתון.
|
| תאריך:
|
29/04/2018
|
|
|
עודכן:
|
29/04/2018
|
|
אורי סלע
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
דני12
|
13/05/18 09:08
|
|
בדרך לחתונה עוברים אצל הפלסטיקאי. עונת החתונות, משפיעה כך מסתבר, על קבלת ההחלטה לביצוע הזרקות בוטוקס וחומרי מילוי לקמטים בפנים.
|
|
|
|
|
הכוכב סטורן הידוע בכינויו המורה הגדול נכנס לנסיגה. החודש נכנס הכוכב המוכר בשמו סטורן, שבתאי והמורה הגדול לנסיגה במזל גדי עד לסוף חודש ספטמבר 2018. למעשה, כוכב סטורן הוא המשפיע העיקרי בכל תהליך של שינוי ולקיחת אחריות המתרחשים בחייו של אדם.
|
|
|
|
|
"צבע טרי", יריד האמנות החשוב והגדול ביותר בישראל, עם למעלה מ-30,000 מבקרים מדי שנה חוגג עשור לקיומו.
|
|
|
|
|
"בשנים האחרונות וגם לפני כן, מתוך 25 מינויים בממוצע בוועדה, יש אולי שלושה או ארבעה פרקליטים. 15%. מה רוצים, שאנשי שירות המדינה שעיסוקם במשפט לא ייבחרו לבית המשפט?" - דבריו של פרקליט המדינה, שי ניצן, בראיון למקור ראשון (27.4.19), בתשובה לשאלה בדבר ריבוי השופטים שהגיעו מהפרקליטות.
|
|
|
|
|
17,020 שקל. זהו הסכום הממוצע של 17 התביעות בהן ידון היום (יום א', 29.4.18) שופט בית משפט השלום בתל אביב, אליהו קידר. מדובר במחצית מהסכום שבסמכות בית המשפט לתביעות קטנות (33,050 שקל), ובכל זאת - התביעות הללו יידונו כתיקים רגילים, עם עורכי דין וטענות והוכחות ודוחות ואולי אפילו עדים. התיק הגדול ביותר הוא בסך 62,803 שקל, אבל זה יוצא דופן. לקידר ממתינות תביעות של 6,200 שקל, 5,699 שקל, 4,868 שקל ואפילו על הסכום העצום של 4,032 שקל.
|
|
|
|
|
