X
דלג
יום חמישי 28 מרץ 2024
13:57
|
15:07:40
מנוי VIP
מועדפים
מסמכים
וידאו
המגזין
בריאות
כלכלה
משפט
סקופים
בעולם
אקטואליה
בלוגים
מיוחדים
ערוצים
יומן ראשי
News1
מחלקה ראשונה
|
מיוחד מקורי עצמאי
|
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
|
© כל הזכויות שמורות
(Unique Visitors) News1 מבקרים ייחודיים ב
סלולר - 214,503
מערכת - New@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
מנויים -
Vip@News1.co.il
שיווק ופרסום -
Vip@News1.co.il
עיתונות זהב בע"מ
כתובת - רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682
טל - 03-9345666
פקס - 03-9345660
חיפוש
כללי
לוח אירועים
מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת
מינויים חדשים
מיוחדים ברשת
וידיאו News1
משובים
ספריה מקוונת
מגזינים וכתבי עת
פורומים
שערים יציגים
ערוצים
תיירות
פנאי
עיתונות וברנזה
לכל הערוצים
תקשורת
רכב / תחבורה
כלכלה ועסקים
סדום ועמורה
אקטואליה
משפט
משמר משפט
בריאות
יומן ראשי
תחקירים
דעות
סקופים
ספרים
חדשות
כתבות
סיפורים חמים
מושגים
כלים
תגיות
בימה חופשית
כל הקישורים
ניוזלטר
זירת המומחים
מיוחדים
כינוסים / ועדות
כל הפרשות
אירועים כלכליים
אירועים משפטיים
אירועים פליליים
בחירות / מפלגות
אסונות / פגעי טבע
יומנים אישיים
מבקר המדינה
אירועים בטחונים
אירועי תקשורת
אירועים בינלאומיים
אירועים מדיניים
אירועים פוליטים
מועדון+
אישים
מוסדות
פירמות
מפלגות
בלוגרים
בעלי טורים
רשימת כותבים
בלוגרים נוספים
הנקראים ביותר
דלג
חדשות
ראשי
|
בריאות/רפואה
|
כושר גופני
|
מדע
|
מחקרים רפואיים
/ מיוחד ל-
VIP
יפעת גדות
●
עיתונאית
●
עיתונות זהב בע"מ
●
דוא"ל
●
בלוג/אתר
●
רשימות
●
מעקב
יפעת גדות
News1.co.il
|
תגובות
|
|
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל:
vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
מיכי קסטנבאום
חלוק מגבת לילדים
קבוצת ירדן
מה חשוב לדעת על שיעורים פרטיים בישראל
התעמלות וכולסטרול - איך עושים את זה?
מחקרים מראים כי התעמלות כחלק מחיי היום יום יכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול ולעזור בשמירה על משקל תקין
●
גם התעמלות מתונה מספיקה
15/04/2007
|
יפעת גדות
|
חדשות
|
 
תגובות
[צילום: AP]
כולסטרול - כמה נמוך לרדת?
יפעת גדות
האם רמות הכולסטרול יכולות להיות נמוכות מדי?
לרשימה המלאה
יפעת גדות
כולסטרול - סיכון לשבץ גם לנשים בריאות
קיים קשר בין התעמלות לכולסטרול, וחיים לא פעילים עלולים לגרום לרמות גבוהות של כולסטרול LDL ("הרע") ולרמות נמוכות של הכולסטרול HDL ("הטוב"), בדיוק ההפך מהמצב הרצוי. התעמלות כחלק מחיי היום יום יכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול ולעזור בשמירה על משקל תקין.
כיצד רצוי להתחיל בתוכנית התעמלות בריאה שתוכלו גם להתמיד בה?
התחילו ב'קטן' וקבעו מטרות מציאותיות. התעמלות שמטרתה הורדת הכולסטרול לא חייבת להיות זהה לתוכנית האימונים של לאנס ארמסטרונג. כדאי אולי לא להבטיח לעצמכם ללכת לחדר הכושר כל ערב בשבוע אלא במקום זאת להתחייב לעצמכם לצאת להליכה של חצי שעה אחרי ארוחת הערב לפחות ארבעה ימים בשבוע. מחקרים מראים כי גם התעמלות מתונה משפרת את רמות הכולסטרול ואת בריאות הלב.
בחרו בפעילות שאתם אוהבים - אחרת, לא תצליחו להתמיד בה. אם אתם שונאים לרוץ, אל תקנו נעלי ריצה רק בגלל שהחבר הטוב ביותר שלכם הוריד קילוגרמים מיותרים בעזרת ריצה. כדי להצליח להוריד את רמות הכולסטרול, נסו לגלות איזו התעמלות מתאימה לכושר הגופני שלכם.
שמרו על תיעוד. מחקרים מראים כי יש צורך ב-30 דקות לפחות של התעמלות מתונה, שלוש או יותר פעמים בשבוע, כדי להעלות את רמות הכולסטרול HDL ("הטוב"), לכן עקבו אחר התקדמותכם כדי לוודא שאתם מגיעים למטרה בכל שבוע.
רשמו ציוני דרך אותם אתם מקווים להשיג, כמו ריצה לאורך קילומטר וחצי ללא עצירה או שחייה של 10 אורכים בבריכה. דאגו 'לצ'פר' את עצמכם על הישגים אלו בפינוק מיוחד, כמו בילוי, בגד חדש או עיסוי.
קנו ספידומטר ועקבו אחר מספר הצעדים שאתם עושים ביום ממוצע. לאחר מכן, נסו להוסיף 2,000 צעדים ליום לסה"כ תוכנית ההתעמלות שלכם. מדובר בכחצי שעה של הליכה.
רצוי לכלול גם אימון משקולות בתוכנית ההתעמלות להורדת הכולסטרול. שרירים שורפים יותר קלוריות מאשר שומן, לכן ככל שתבנו שרירים רבים יותר, כך הירידה במשקל תהיה יעילה יותר.
קבעו מטרה. אנשים רבים מצליחים טוב יותר עם תוכנית אימונים אם יש להם מטרה בראש. אם אתם אוהבים לרוץ, בחרו להתאמן לקראת מירוץ של חמישה קילומטרים. אם אתם נהנים מרכיבה על אופניים, תכננו לצאת לטיול סופשבוע עם אופניים במקום שאתם אוהבים.
בדקו עם הרופא לפני שאתם מתחילים בכל תוכנית התעמלות חדשה שמטרתה הורדת רמות הכולסטרול, במיוחד אם אתם מנהלים חיים לא פעילים או סובלים מבעיות בריאות כרוניות כמו מחלות לב.
תאריך:
15/04/2007
|
עודכן:
15/04/2007
יפעת גדות
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1 / תגובות
כללי
חדשות
רשימות
נושאים
אישים
פירמות
מוסדות
אקטואליה
מדיני/פוליטי
בריאות
כלכלה
משפט
סדום ועמורה
עיתונות
התעמלות וכולסטרול - איך עושים את זה?
תגובות
[
0
]
מוצגות
[
0
]
לכל התגובות
תפוס כינוי יחודי
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת /
פרסומת
התפתחויות נוספות
קקאו - גם לשיפור הכולסטרול
שתיית קקאו בכל יום עשויה להעלות את רמות הכולסטרול HDL ('הטוב'). אלו החדשות הטובות שמביאים איתם חוקרים יפניים.
13/03/2007
|
יפעת גדות
|
חדשות
שילוב סטטינים להורדת הכולסטרול
אנשים המתקשים לשלוט ברמות הכולסטרול הגבוהות שלהם יוכלו ליהנות כעת מאופציה חדשה. שילוב של שתי תרופות להורדת הכולסטרול עשוי להוריד את רמות הכולסטרול בכ-70%.
01/03/2007
|
יפעת גדות
|
חדשות
חדשות נוספות ברשת
ג'ונגל של טעמים: סודות מהמטבח המשפחתי שמשלב בין מרוקו לאמזונס
28/03/2024
|
13:49
|
ישראל היום
הישראלים חוזרים להפליג - מהם היעדים הפופולאריים ואיפה אפשר לקבל א
28/03/2024
|
13:40
|
ישראל היום
הקהל הכי אלים בספורט הישראלי - הפועל תל אביב
28/03/2024
|
13:38
|
ישראל היום
איתמר לוין
חדלות פרעון לחברת הביו-מד אנויז'ן; החובות: 35 מיליון שקל
איתמר לוין, יצחק דנון
חברת התרופות Gamida Cell תעבור לבעלות קרן הייברידג'
עידן יוסף
חשש לפגיעה בבריאות הציבור: משרד הבריאות מזהיר מפני תוספי תזונה
בלוגרים
דעות
|
כתבות
|
תחקירים
|
לרשימת הכותבים
ניפוח מלאכותי של הדמוגרפיה הפלשתינית 2024
יורם אטינגר
ב-2024 יש 69% רוב יהודי בשטח המשולב של יהודה, שומרון ו"הקו הירוק" - לעומת 39% מיעוט ב-1947 ו-9% ב-1900 - הנהנה מרוח גבית של שיעור פריון ומאזן-הגירה-חיובי
אין פצצת זמן דמוגרפית ער...
לא תנותק השרשרת
דן מרגלית
היועצת המשפטית קרעה הלילה את מסכת הצביעות והרמייה והשטיקים והטריקים של בנימין נתניהו ושריו ובעיקר החרדים שבהם
בהרב-מיארי אמרה למאיר פרוש ולמגעילים שעימו כי צריך להגן על האומה ולה...
בצוותא
צבי גיל
האירוע היה משהו ומישהו, נכון יותר מי שהם, שאני מלווה במשך עשרות שנים
היו שם כל המי ומי מבין מקימיי הטלוויזיה הישראלית ומעצביה בשעתה היפה
לרשימות נוספות
|
לבימה חופשית
|
לרשימת הכותבים
בלוגרים נוספים
לרשימות נוספות
|
לבימה חופשית
|
לרשימת הכותבים
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
1.
אורי מילשטיין
2.
איתן קלינסקי
3.
דן מרגלית
4.
אלי אלון
5.
יעקב אחימאיר
6.
עמנואל בן-סבו
7.
רון בריימן
8.
ירון פרידמן
9.
יוסי אחימאיר
10.
יאיר נבות
11.
חנינא פורת
12.
רפי לאופרט
13.
צבי גיל
14.
מאיר רבינוביץ
15.
ציפי לידר
16.
אפרים הלפרין
17.
מנחם רהט
18.
יוסף אליעז
19.
דרור אידר
20.
רבקה שפק ליסק
לרשימת הכותבים ב News-1
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
סיפורים חמים
(72 שעות)
עידן יוסף
נשאר לכם כסף ברב-קו? משרד התחבורה יקח לכם אותו
איתמר לוין
הקונגרס עשוי לעבור מהפך כפול בנובמבר
איתמר לוין
"זה בדיוק מה שחשבתי"
איתמר לוין
אקונומיסט: האם ישראל תנצח בקרב ותפסיד במלחמה
ברחבי הרשת /
פרסומת
ברחבי הרשת /
פרסומת
News1 מחלקה ראשונה
:
ניוז1
|
|
עריסת תינוק ניידת
|
קוצץ ירקות מאסטר סלייסר
|
NEWS1
|
חדשות
|
אקטואליה
|
תחקירים
|
משפט
|
כלכלה
|
בריאות
|
פנאי
|
ספורט
|
הייטק
|
תיירות
|
אנשים
|
נדל"ן
|
ביטוח
|
פרסום
|
רכב
|
דת
|
מסורת
|
תרבות
|
צרכנות
|
אוכל
|
אינטרנט
|
מחשבים
|
חינוך
|
מגזין
|
הודעות לעיתונות
|
חדשות ברשת
|
בלוגרים ברשת
|
הודעות ברשת
|
מועדון +
|
אישים
|
פירמות
|
מגשרים
|
מוסדות
|
אתרים
|
עורכי דין
|
רואי חשבון
|
כסף
|
יועצים
|
אדריכלים
|
שמאים
|
רופאים
|
שופטים
|
זירת המומחים
|
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות
|
שיווק ופרסום ב News1
|
RSS
כתובת:
רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682
טל:
03-9345666
פקס מערכת:
03-9345660
דואל:
New@News1.co.il
הדפדפן שלך לא תומך בפריים פנימי.