|   15:07:40
דלג
  רוני לוגסי  
כואוגרפית מרכז אימפקט
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
למה לעשות תואר שני במנהל עסקים?
קבוצת ירדן
מה חשוב לדעת על שיעורים פרטיים בישראל
[צילום: ניר עצמון-יח"צ]

לרקוד בלי לנשום

הרצון חזק, התשוקה בוערת, הגוף מוכן אבל הנשימה עוצרת. לפני שיוצאים לרקוד, חשוב לדעת לשמור על איזון נכון בגוף עם נשימות נכונות
06/08/2018  |   רוני לוגסי   |   כתבות   |   תגובות

כל רקדן מתחיל, נכנס לעולם הריקוד בתשוקה גדולה וסוערת הגוף שלו מתחיל לדבר בשפה משלו, התנועות מדברות בעד עצמן והלב לא מפסיק לפעום בהתרגשות.

הרצון חזק, התשוקה בוערת, הגוף מוכן אבל הנשימה עוצרת. לפני שיוצאים לרקוד, חשוב לדעת לשמור על איזון נכון בגוף עם נשימות נכונות. מרכז למחול מקצועי מעניק ידע ויכולות על הגוף בכדי שתוכלו לחולל עוד שנים רבות. השמירה על שלוות הגוף חשובה מאוד. כחלק משמירה ופיתוח הגוף, חשוב מאוד לדעת לעבוד עם נשימות נכונות.

5 טיפים לנשימה בריאה ונכונה בזמן הריקוד למתחילים:

1. לנשום דרך האף

נשימה דרך האף עדיפה מאשר מהפה, כי האף מסנן את הלכלוך והחלקיקים שבאוויר, ולכן אוויר מהאף נקי יותר. נשימה מהאף מקלה על המערכת וכך מתקבל אוויר מסונן. אבל כשבוחנים את זה במאמצים עצימים ובעיקר אצל אנשים שלא מאומנים ומערכת לב-ריאה שלהם לא מאומנת, כדי לנשום גם מהפה על-מנת להכניס אוויר נוסף לגוף.

2. התרכזו בשלב הנשיפה החוצה

הנשיפה של האוויר החוצה הוא שלב חשוב לא פחות. האוויר בריאות רווי בדו חומצת הפחמן ככל שריקון הריאות בנשיפה יהיה גדול יותר, כך יתפנה יותר מקום לאוויר חדש עשיר בחמצן.

3. אל תשמרו בבטן

קשיים בנשימה עלולים ליצור כאבים בבטן התחתונה לכיוון הסרעפת. דאגו להחזיק את האוויר בעזרת שרירי הבן ולשחרר בנשיפה על-מנת לא לגרום לסבל וכאב מיותר.

4. קחו נשימה עמוקה וארוכה

נשימות עמוקות וארוכות מחזקות את הריאות ואת שקי האוויר וכך מגיע יותר חמצן לשרירים. כך שאתם מרוויחים פעמיים, גם מחזקים את השרירים וגם זוכים לנשימות איכותיות.

5. בקצב אחיד

קצב הנשימות בלתי נשלט הינו הסימן הראשון לכך שאתם לא נושמים נכון בזמן הריקוד. הקפידו על נשימה בקצב אחיד ואיטי, תרגלו את קצב הנשימה במשך כל היום על-מנת שתוכלו לשלוט טוב יותר בנשימות שלכם.

תרקדו עד הנשימה האחרונה.

תאריך:  06/08/2018   |   עודכן:  06/08/2018
רוני לוגסי
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
לא רבים יודעים, כי הקיר המערבי של בניין אגף הכספים של רכבת ישראל ששוכן במתחם רכבת חיפה מזרח, מהווה למעשה את קיר החומה המזרחי של בית קברות הפרטי (חלקת קבורה) של משפחת אל ח'ליל, משפחה מוסלמית עתירת נכסים ובעלת השפעה ואחת המשפחות החשובות בעיר חיפה בשלהי המאה ה-19, ובתחילת המאה ה-20. בין הקבורים בבית קברות משפחתי זה, אב המשפחה, מוסטפא פאשה אל ח'ליל, שכיהן כראש העיר הרביעי של חיפה בין השנים 1903-1885 ובנו, איברהים אל ח'ליל שכיהן כראש עיריית חיפה בשנים 1913-1911.
06/08/2018  |  אלי אלון  |   כתבות
אביא כאן דברים שהועלו באתר האישי של ד"ר לאה מזור, במרשתת, בשבוע הספר האחרון, התשע"ח, לאחר שהתבקשתי להמליץ על אחד הספרים שלי, דבר שנהוג אצלה מדי שנה באותה העת. המלצתי על ספרי "תהילה אחרונה", על תהילתה החמקמקה של היצירה, ספר שאני מחשיבו לאחד היותר טובים בספריי, והרי הדברים:
06/08/2018  |  יוסף כהן-אלרן  |   כתבות
יונית לוי, נולדה בתאריך 12.7.1977 והיא עיתונאית ומגישת החדשות הוןתיקה של הטלוויזיה הארצית שפרצה לחיינו, או יותר נכון למסך הקטן אצלנו בבית, בשנת 2002 ומאז אנחנו רואים אותה כמעט מדי ערב ערב בטלוויזיה.
05/08/2018  |  צילה שיר-אל  |   כתבות
סוכרת היא מחלה של העידן המודרני, שבו שפע וזמינות המזון גורמים לאנשים רבים לצרוך כמויות גדולות של מזון בעל ערך תזונתי ירוד. לרוב, הסוכרת מגיעה יד ביד עם עודף משקל או השמנה. ברחבי העולם יש כשני מיליון בני-אדם הסובלים מסוכרת.
05/08/2018  |  שני ששון  |   כתבות
אחד הפתרונות הנוחים לארוחות במהלך היום הוא כריכים. הכריכים יכולים להוות תחליף לארוחות חמות, קל יחסית להכין אותם ואכילתם יכולה לסייע במניעת אכילה לא מסודרת או נשנוש של חטיפים לא בריאים במהלך היום.
05/08/2018  |  איילת נדיב  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
אלי אלון
אלי אלון
בתי העלמין הקיבוציים, לרוב מטופחים ומגוננים בצמחי ושיחי נוי ובעצים מצילים    בסך-הכל ניתן לקבוע כי בתי העלמין הקיבוציים מטופחים יותר מאשר בתי עלמין אחרים
טובה ספרא
טובה ספרא
תקופה מסוכנת עם פוטנציאל לעימותים, פעולות טרור ופתיחת חזית חדשה במלחמה. ייתכן אובדן חיים, בעיקר בפעולות הומניטריות. המערכה נמשכת והסכנה מתגברת. הרבה מילים חשובות לזמנים הקרובים שעי...
רבקה שפק-ליסק
רבקה שפק-ליסק
יש מחלוקת בקרב החוקרים בנוגע לגודל האוכלוסייה במאה ה-19 ולגבי המספר המדויק של כל קבוצה דתית, אבל, הריבוי הטבעי המוסלמי היה אטי בהשוואה לגידול האוכלוסייה היהודית והנוצרית
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il