|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
ערכה הקלורי של המצה שווה ערך לשתי פרוסות של לחם רגיל, לארבע פרוסות לחם קל, ללחמנייה שלמה או ל-2/3 פיתה ● עובדות והמלצות לקראת החג
|
|
מצה אחת - 116 קלוריות [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
בעוד מספר ימים פסח כבר כאן ואיתו מגיעות המצות. מצ"ב מספר עובדות שאולי לא ידעתם עליהן: - המצה הרגילה עשויה מקמח חיטה לבן;
- המצה נחשבת למזון קשה יחסית לעיכול, ואינה מתאימה לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול, היסטוריה של חסימות מעיים או חולשת מעיים (למשל בגיל השלישי) ואף לא מומלצת לתינוקות ופעוטות. בנוסף, יחד עם אכילת המצה, וכל המאכלים המבוססים על קמח מצה, חשוב מאוד להקפיד על שתייה רבה של מים;
- מצה אחת רגילה בעלת ערך קלורי של 116 קלוריות, והיא חסרת סיבים תזונתיים;
- ערכה הקלורי של המצה שווה ערך לשתי פרוסות של לחם רגיל, לארבע פרוסות של לחם קל, ללחמנייה שלמה או ל-2/3 פיתה;
- כדי "לשרוף את הקלוריות" של המצה שאכלתם, תצטרכו לרוץ רבע שעה במהירות בינונית או ללכת חצי שעה (למצה אחת, כן?);
- בשנים האחרונות ניתן למצוא על המדפים מגוון עצום של מצות: עם שיפון, סובין, קמח מלא ואפילו אורגניות;
- ברמה הקלוריות אין הבדל גדול בין סוגי המצות השונים אבל בכמות הסיבים יש הבדל. במצות מועשרות בסובין או במצות מחיטה מלאה נמצא 6-4 גרם סיבים במצה אחת (כמו לאכול פרי או ירק עם הקליפה שלו);
- אז כן, רצוי לבחור במצות עם סיבים תזונתיים. הן גם יגרמו לכם להיות שבעים יותר מהארוחה, ויעזרו בגלל הסיבים שבהן - בהורדת סוכר בדם, באיזון לחץ הדם, בשגשוג חיידקי מעיים טובים ועוד... לא לשכוח לשתות הרבה כשאוכלים אותן. אחרת העצירות כמעט מובטחת;
- קיימים כיום הרבה תחליפים כשרים לפסח המהווים תחליף ללחם, ביניהם פריכיות שונות אשר מומלצות מאוד לשומרים על משקלם ומעוניינים להמשיך לשמור גם בימי החג;
- ישנן גם לחמניות שונות כשרות לפסח, המוצעות במסעדות ועשויות מקמחים שונים, בעיקר קמת תפוחי-אדמה אך הם אינן מומלצות למי שמעוניין בהשגת המטרות הנ"ל משום שהן עשירות מאוד בקלוריות ואינן משביעות;
- כאשר אתם יוצאים לטיולים - בחרו בפירות, ירקות, פריכיות ואגוזים כנשנושים בריאים במקום המצה עם השוקולד.
ניקיון פסח בהחלט שורף קלוריות בשפע ואל תשכחו - אם אתם בחופש עם או בלי המשפחה - צאו להליכה יומיומית למשך שעה - גם עושה טוב לגוף וגם לנשמה. |
| תאריך:
|
17/04/2019
|
|
|
עודכן:
|
17/04/2019
|
|
בת-חן כהן
|
|
במהלך הפסח לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת היא משימה מאתגרת. המאכלים עתירי הפחמימה ושבירת השגרה, משנים את הרגלי האכילה הקבועים. עם זאת, תכנון נכון של החג והתארגנות מראש, יעזרו בהשגת האיזון הנכון לכל אחד.
|
|
|
|
|
שנות החמישים - מעצבות אופי ההתיישבות בנגב  האני מאמין: מיליון יהודים בנגב, יישוב בצפיפות של אזור חולות חלוצה ב-150 יישובים שיעסקו בגידולי זרעים ובגידולי תעשיה, מי השופכין של אזור דן יטוהרו ויובלו לנגב
|
|
|
|
|
"עיין ערך: אהבה" - הצגת תיאטרון חדשה ומקורית על-פי ספרו של דויד גרוסמן תעלה בבית אבי חי בשבוע של יום הזיכרון לשואה ולגבורה (3/5-29/4)
|
|
|
|
|
ברחבי הארץ, בערים, בקיבוצים ובמושבים, במרחב הציבורי על קירות מבני תרבות, מוסדות ציבור, חדרי אוכל בקיבוצים, מבני דת, בתי מלון ואף בבתים פרטיים, פזורים מאות רבות של ציורי קיר מסוגים שונים כולל ציורי פסיפסים (מוזאיקה). היצירות הפכו לחלק מהנוף בערים ובהתיישבות. חלקם נשמרו ומטופחים, אולם לא מעט מיצירות אמנות קיר אלה, עם השנים נשכחו ונמצאים במצב מוזנח ובלוי וחלקם אף הושחת ונהרס לגמרי.
|
|
|
|
|
בימים אלה אנו מתקרבים לתחילת החג המשמעותי, הוא חג הפסח, בו נשהה שעות רבות וארוכות עם הקרובים לנו ביותר במעגל המשפחתי הראשון ואם במעגל הרחוק יותר של חברים ומכרים.
|
|
|
|
|
