אין סיבה לדאגה כשמדובר במיצי פירות. מחקרים שנעשו לאחרונה אישרו כי שתיית כמויות מתונות של 100% מיץ טבעי אינה משפיעה על משקל הילדים. עם זאת, מיץ פירות עתיר בקלוריות, ובדיוק כמו מזונות אחרים עתירי קלוריות, כמות מרובה מדי של מיץ פירות יכולה לתרום לעלייה במשקל.
אם אתם נותנים לילד מיץ פירות, בחרו ב-100% מיץ פירות במקום במיץ ממותק או קוקטייל של מיצי פירות. למרות ש-100% מיץ פירות ומשקאות פירות ממותקים עשויים להכיל את אותו מספר קלוריות, הילד יקבל יותר ויטמינים וחומרים מזינים מ-100% מיץ פירות.
כדי לוודא כי הילד אינו שותה כמות רבה מדי של מיץ, האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה כי:
- אין לתת לתינוקות בני פחות משישה חודשים מיצי פירות. למרות זאת, רופאי ילדים עשויים להמליץ על 60-120 גרם מיץ לתינוקות הסובלים מעצירות.
- תינוקות בני שישה עד 12 חודשים יכולים לשתות עד 120 גרם של מיץ ביום. אין לתת את המיץ בבקבוק, כדי למנוע ריקבון השיניים.
- ילדים בני שנה עד שש יכולים לשתות עד 180 גרם ביום.
- ילדים מעל גיל שש יכולים לשתות עד 360 גרם ביום.
מיץ פירות יכול לשמש מקור טוב לוויטמין C, סידן וחומרים מזינים אחרים. בדקו את התווית. ישנם ילדים שאינם אוהבים לאכול פירות, לכן מיץ פירות הוא דרך אחת לתת להם את 2-3 מנות הפירות להן הם זקוקים בכל יום. 120 גרם של מיץ שווי ערך למנת פירות אחת, אך כדאי לזכור שהמיץ חסר את הסיבים של הפרי השלם. למרות שמעט מיץ פירות בכל יום מועיל לרוב הילדים, הפרי השלם עדיף.
