|   15:07:40
דלג
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
אפל ווטש: מהפכת הטכנולוגיה על פרק כף ידך
קבוצת ירדן
איך רוכשים ביטוח נסיעות לחול הכי זול ?

לקראת החזרה ללימודים: המלצות לארוחת בוקר

ליטל לוי מציינת, כי לארוחת הבוקר יש יתרונות משמעותיים בהישגים הלימודיים ועל כן ממליצה לאכול בבוקר דגני בוקר או 2 פרוסות עם מגוון ממרחים
20/08/2009  |   גלית יצחק-אוגנוב   |   חדשות   |   חוזרים לבית הספר   |   תגובות
מאת: גלית יצחק  |    |  News1  |  תגובות    חוזרים לבית הספר
מה למרוח? [צילום: AP]

ילדים ומבוגרים הסובלים מהשמנה עלולים לסבול מתסמינים רבים, במהלך חייהם, בהם: יתר לחץ דם, רמת שומנים גבוהה בדם, סיכון גבוה לפתח עמידות לאינסולין שעלולה להתפתח לסוכרת ונטייה ללקות במחלת לב כלילית.

ארוחת הבוקר חשובה

ליטל לוי, דיאטנית קלינית מהמרכז לסוכרת גפן מדיקל, אמרה כי ילדים ומבוגרים שמקפידים לאכול ארוחת בוקר, רזים יותר בדרך-כלל מאלה שמדלגים עליה. כמו-כן, נמצא כי ארוחת בוקר מזינה, מפחיתה את צריכת המזון בהמשך היום, כולל בשעות אחר-הצהריים.

מעבר לכך, לארוחת בוקר יש יתרונות משמעותיים בתחום ההישגים הלימודיים ויכולת פתרון בעיות, שכן נמצא שהיא משפרת את רמת האנרגיה, תפקוד המוח והזכרון ומגדילה את יכולת הריכוז.

על-מנת לווסת את התיאבון ולהגביר את רמת השובע ממליצה לוי לאכול ארוחת בוקר עם אינדקס גליקמי נמוך. אינדקס גליקמי מבטא את השפעת 50 גרם פחמימות ממזון מסוים על רמת הסוכר בדם.

לוי מספקת מספר המלצות לארוחות בוקר בעלות אינדקס גליקמי נמוך:


  • 2 פרוסות לחם מקמח שעורה + כף טחינה + ביצה קשה + מלפפון חמוץ;

  • 2 פרוסות לחם שיפון עם גרעינים + טונה + כף מיונז 5% + עלים ירוקים;

  • 2 פרוסות לחם דגנים + גבינה 5% (מכל סוג) + זיתים;

  • 2 פרוסות לחם זרעים + פסטרמה הודו + כף חומוס (עדיף ביתי) + פרוסת עגבנייה וחסה;

  • כוס דגני בוקר משיבולת שועל + כוס חלב;

  • יוגורט 3% + אפרסק/תפוח/דובדבנים;

  • כוס דייסת קוואקר;

  • יוגורט 3% + 3 כפות מוזלי.

  • ניתן לצרף לארוחה שקית המכילה ירקות חתוכים, עם עדיפות לכלול כמה שיותר צבעים.

לוי מדגישה, כי מדובר בהמלצות לילדים בריאים בלבד. ילדים הסובלים מסוכרת או מחלה כרונית אחרת צריכים לקבל ייעוץ דיאטני פרטני.

תאריך:  20/08/2009   |   עודכן:  20/08/2009
גלית יצחק
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
לקראת החזרה ללימודים: המלצות לארוחת בוקר
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
דירקטוריון מליסרון אישר (ד', 19.8.09) את מינויו של משה רוזנבלום למנכ"ל מליסרון ואת מינויה של אביטל רפאלי לסמנכ"ל השיווק של החברה.
20/08/2009  |  סיון בראימן  |   חדשות
סוהר בבית המעצר ניצן שהיה במשמרת בעת התאבדותו של דודו טופז, גילה כי הסוהרים זילזלו בהוראות מפורשות בעניינו של האסיר. בדברים שנחשפו בקול ישראל נאמר כי במקום לעקוב אחרי טופז כל 10 דקות היה הפיקוח אחת לשעתיים, עוד אמר הסוהר כי הוצבו שני סוהרים במקום חמישה לפיקוח על טופז.
20/08/2009  |  מחלקה ראשונה  |   חדשות
פרסומות הן לא תמיד מה שהן נראות. פעם בשבועיים נעשה כאן קריאה מודרכת במוצרים החדשים שנכנסו לחיינו ובדרכים נוטפות הזימה והטמטום בהן מנסים לשכנע אותנו לשלוף את הארנק. וכמובן, לא נשכח גם לפרגן למי שצריך. והשבוע: למה אבא חופף עם השמפו של אמא ואיך השוביניזם מנצח את השכל הישר? אמת בפרסום - מדור חדש.
20/08/2009  |  איילה פנייבסקי  |   חדשות
הרווח הנקי של דור אלון לרבעון השני של 2009 הסתכם בכ-21 מיליון ש"ח, לעומת כ-13 מיליון ש"ח ברבעון המקביל אשתקד - גידול של 62%. כך עולה (יום ה', 20.8.09) מדוחותיה הכספיים של החברה. הרווח הנקי למחצית השנה הראשונה כולה הסתכם בכ-39 מיליון ש"ח, לעומת כ-35 מיליון ש"ח בתקופה המקבילה - גידול של 13%.
20/08/2009  |  עופר וולפסון  |   חדשות
מיקרוסופט הגישה השבוע ערעור בהול לבית המשפט לערעורים בארצות הברית כנגד הפסיקה בעניין הפרת הפטנט של חברת i4i הקנדית מהשבוע שעבר, בה הוחלט להטיל על מיקרוסופט צו להורדת כל הגרסאות של Word, שמפרות את הפטנט של i4i, ממדפי המכירות, החל מחודש אוקטובר. בכתב הערעור שהגישה החברה נאמר כי הנזק שייגרם, אם תורד התוכנה, יהיה עצום.
20/08/2009  |  מערכת PCאון  |   חדשות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
הסבר אפשרי למחדל המבצעי של ה-7 באוקטובר; הניצחון האמריקני במלחמת העצמאות בקרב יורקטאון שבווירג'יניה בשנת 1781; כיבוש גשר הדנובה ליד וינה בשנת 1805; כשלון נפוליאון ברוסיה בשנת 1812;...
יואב יצחק
יואב יצחק
חברת אלביט מערכות, שמניותיה רשומות למסחר בבורסה בתל אביב ובוול סטריט, היא אחת החברות הגדולות בישראל    שוויה על-פי מחירי הבורסה מגיע ל-32.7 מיליארד ש"ח    מידע שהגיע ל-News1 מלמד על ...
דן מרגלית
דן מרגלית
מישהו יודע אם האיש הזה מספיק אטום או נוכל, שלאחר הכתבה ב"אולפן שישי" בערוץ-12 הוא יצא בשבת מביתו? מישהו זוכר על איזשהו זגזוג סיטוני, שקרים ונוכלויות כאלה אצל מישהו באיזושהי מפלגה י...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il