|
|
בני נוער צריכים לישון לפחות 9 שעות בלילה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
|
|
|
| ד"ר ג'יימס גנגוויץ', מוביל המחקר ופרופסור באוניברסיטת קולומביה אמר: "התוצאות תומכות בתיאוריה שחוסר שינה הוא גורם סיכון לדיכאון"; "שינה איכותית מספקת עשויה אם כן להיות מדד מנע נגד דיכאון ואופן טיפול בדיכאון" | |
|
|
|
|
בני נוער שהולכים לישון אחרי חצות חשופים יותר, ב-24%, להיכנע למחלת הדיכאון. הם גם צפויים לחשוב מחשבות אובדניות - ב-20% יותר מעמיתיהם שהולכים לישון מוקדם. כך קובע סקר חדש שהתפרסם (יום ו', 1.1.10) בטלגרף.
כותבי המחקר, המפורסם בכתב העת "שינה", טוענים כי שינה מרובה תורמת לבריאותם הנפשית של בני הנוער. נמצא כי סיכוייהם של מתבגרים שישנים חמש שעות או פחות לחלות בדיכאון גבוהה ב-71%, וסיכויהם לפתח מחשבות אובדניות גבוהה ב-48%.
רצוי, כך קובע המחקר, לישון לפחות תשע שעות בלילה.
החוקרים בדקו יותר מ-15 אלף תלמידים (בין הגילאים 17-12) והורים בבתי ספר אמריקנים. ממוצע השינה היה 7 שעות ו-53 דקות. מי שהלך לישון לפני 10 בערב ישן בממוצע 8 שעות ועשר דקות - שהם 33 דקות יותר ממי שהלך לישון ב-11 בלילה, וארבעים דקות יותר ממי שעלה על יצועו אחרי חצות.
הקשר בין שינה לבין מצב נפשי ידוע מזמן. אולם עד עתה סברו כי בעיות בשינה הן תופעות לוואי של הדיכאון. כיום, סבורים מדענים כי בעיות שינה עלולות להוביל לבעיות נפשיות. מחקרים אחרים הוכיחו כי ניתן לטפל בחולים בעזרת כדורי שינה, ובכך להקל על תופעות הדיכאון.
