10 סיבות מצוינות לאכול בננה

כשמדובר ביתרונות בריאותיים, הבננות בהחלט ראויות להתייחסות. הן טעימות, זולות, זמינות כל השנה וכמעט כל חלק של עץ הבננה שימושי - אם זה העלים, הפרחים, הפרי או הגזע.

למרות שהעלים משמשים בעיקר כתחליף לצלחת ולמזון מבושל, אפשר ליהנות מהפרי עצמו, לשלב אותו בסלט או להכין ממנו מילקשייק. גזע הבננה והפרחים משמשים כמרכיב במנות רבות בדרום הודו. וכמובן - איך אפשר לשכוח את החלווה-בננה שמעלה ריר כשרק חושבים עליה... בננות עשירות בפחמימות, בסיבים, בוויטמינים B6, ובמינרלים כמו אשלגן ומגנזיום, שהופכים את הפרי למזין ביותר.

"זריקת" אנרגיה

עם כמות של 105 קלוריות בממוצע, הבננה היא מקור מצוין לאנרגיה מיידית. היא מצוינת בעיקר אחרי אימון גופני משום שהיא מחדשת מיד את המלאי המדולדל של הגלוקוז בדם - מצב שכיח לאחר אימון. אכלו בננה מיד לאחר הביקור בחדר הכושר כדי ליהנות מ"זריקת" אנרגיה מיידית.

להילחם בהתכווצות השרירים

קרה לכם שהתאמנתם שעות עד שהשרירים התכווצו? או שהתעוררתם בלילה בגלל התכווצות מכאיבה ברגליים? בננות יכולות להיות בדיוק הפתרון עבורכם - הן מגנות מפני התכווצות שרירים. בגלל הריכוז הגבוה של מגנזיום ואשלגן, בננות הן הדרך הטובה ביותר לחדש את מלאי המינרלים בגוף. הן עוזרות להרגיע את השרירים ולהגן עליכם מאפיזודות נוספות כאלו.

שליטה בלחץ הדם

הבננות, העשירות באשלגן ודלות מאוד במלח, עוזרות לשלוט טוב יותר בלחץ הדם. הן עוזרות גם לשמור על מאזן הנוזלים בגוף ולסלק רעלים וכך להגן עליכם מפני התקף לב ושבץ.

פתרון נגד צרבות?

בננות יעילות מאוד גם נגד חומציות. הן מצפות את השכבה הפנימית של הקיבה ומדכאות הפרשת חומצה, וכך מגנות על הקיבה מפני כיבים וחומציות יתר.

סובלים מעצירות?

הן הפרי והן הגזע עשירים בסיבים ובפקטין שעוזרים לתנועתיות המעיים ומקלים על מצבים של עצירות. אתם יכולים גם לשתות את המיץ שמופק מגזע הבננה. החזירו את האשלגן האבוד על-ידי אכילת בננות.

גם נגד שלשולים?

סבלתם לאחרונה משלשולים? הבננות יכולות להועיל ביותר אחרי התקפת שלשולים גם כן, מאחר ששלשולים משאירים את הגוף מיובש וחסר אלקטרוליטים.

השפעה פרוביוטית

ההשפעה הפרוביוטית של fructooligosaccharides, או בקיצור FOS, הנמצא בבננות, עוזרת לעורר צמיחה של חיידקים ידידותיים במעיים ולהגן מפני תסיסה במעיים. ה-FOS מועיל גם לבריאות העצמות. תסיסה של FOS מפחיתה את רמת ה-PH במעיים וכך מעודדת ספיגת סידן, שבתמורה מחזקת את העצמות. גזע הבננה עוזר להוציא נוזלים מהגוף. יש שטוענים כי הגזע עוזר גם למוסס אבנים.

לילה טוב

בננה לפני השינה יכולה לעזור לכם להירדם. ההשפעה המרגיעה שלה נובעת מהרמות הגבוהות של הטריפטופן המומר לסרוטונין במוח. בננה לא רק תשפר את מצב הרוח אלא גם תגביר את הערנות ותשפר את רמות הריכוז.

עור זוהר וקטיפתי

מעבר לכך שהיא תעזור לשנת היופי שלכם, אפשר להוסיף בננה ל"משטר היופי" גם כן. מסיכות בננה הן דרך טבעית לעור חלק, זוהר וגמיש. לבננה תכונות התורמות ללחות העור והן מועילות במיוחד לאנשים עם עור יבש.

לשיפור חיי המין

צורתה הפאלית של הבננה הופכת אותה למזון המפתה ביותר. אך ההשפעה המגרה של הבננה אינה מסתכמת רק בצורתה. הבננה עשירה בחומרים מזינים שעוזרים לייצור הורמוני המין וכן מגבירים את התשוקה הגברית. היא מווסתת גם את הפרשת הסרוטונין שאחראי על תחושת האופוריה לאחר קיום יחסי המין.