כיצד למנוע נזקי קור בגיל המבוגר

במהלך תקופת החורף חשופה האוכלוסייה המבוגרת לסכנות העלולות להיגרם מקור. לכן, החליט האגף לגריאטריה במשרד הבריאות, להעניק מספר המלצות לציבור על מספר דרכים לשמירת חום הגוף.

לדברי מומחים באגף לגריאטריה, בגיל המבוגר ישנה סכנה מוגברת בקור. כתוצאה מהקור עלול לפתח אדם מבוגר, בעיקר אלה הסובלים ממחלות לב או ריאות מצב של ירידת חום הגוף לטמפרטורה של C053, כאשר טמפרטורת הגוף התקינה היא קרוב ל-CO37.

הסכנה מקור גוברת בגיל מבוגר בשל השילוב של גורמים גופניים (פיזיולוגיים) והתנהגותיים. קשישים חשים פחות את הקור בסביבתם. כמו-כן, בזקנה, היכולת לאזן את חום הגוף פוחתת. קשישים במצב תזונתי ירוד פגיעים יותר לקור.

יחד עם זאת עולה, כי קשישים נוטים לשתיה מועטה מדי ולהתייבשות גם בחורף. כמו-כן, ישנה סכנה בשתיית אלכוהול הגורם להתקררות הגוף, למרות רושם מוטעה שהוא מחמם.

להלן מספר דרכים מומלצות לשמירת חום גופם של המבוגרים:


כיצד ניתן למנוע פגיעת קור:

- חימום הבית בטמפרטורה קבועה בסביבות 24C ולא פחות מ-21C;

- מדחום - למדידת טמפרטורת החדר;

- לדאוג ללחות האוויר בחדר, כדי להימנע מאוויר יבש מידי - רצוי להשתמש במכשיר אדים;

- לדאוג לאטימה נאותה של פתחי הבית;

- לבדוק את בטיחות התנורים בדירה;

- לעקוב אחר תחזיות מזג האוויר ולהיערך בהתאם;

כיצד להתלבש?

- להקפיד על לבוש נוח ומחמם, בכמה שכבות למנוע איבוד חום;

- בבוקר חשוב שהלבוש יהיה חם יחסית, היות והגוף עדין לא פעיל דיו;

- ללבוש כובע וכפפות בנוסף למעיל כאשר יוצאים מפתח הדלת;

- בלילה ללבוש ביגוד חם כולל גרביים. מומלץ שימוש בסדיני פלנל;

- במידה וקיימים קשיים כלכליים במימון החימום ניתן לבקש סיוע
משירותי הרווחה באזור המגורים.

הרגלי בריאות

- יש לשתות בכמות מספקת, בין 8-10 כוסות שתייה ליום;

- להימנע משתייה מרובה של קפאין ואלכוהול;

- להקפיד על ארוחות קלות יחסית לעתים קרובות, בין 5 ל-6 ארוחות ביום ולהימנע מארוחות כבדות;

- שתיה ואוכל חמים מסייעים לשמור על חום הגוף;

- בעת השהות בבית - יש להקפיד על פעילות ותנועה, כדי להגדיל את זרימת הדם ואת חום הגוף.

רצוי להתייעץ עם הרופא המטפל:

- לגבי נטילת תרופות שעלולות להגביר את הרגישות לקור;

- לגבי מצבי בריאות שעלולים להגביר סיכון זה.

המלצות לקשישים המתגוררים לבד

- לשמור על קשר ולדאוג לביקורים בבית של בני המשפחה, חברים, שכנים, או מתנדבים - לפחות פעם ביום;

- לוודא שהפרטים האישיים נמצאים בידי שירותי הרווחה באזור המגורים, על-מנת לקבל סיוע במידת הצורך וביקורים סדירים.

כיצד מבקר יכול לזהות אצל קשיש ירידה בחום הגוף?

- במידה והבית קר והזקן ירוד בפעילותו יותר מהרגיל. עם זאת, בשלבים ההתחלתיים של ירידת חום הגוף, הקשיש הסובל מקור לא ירעד ולא יתלונן על תחושת קור;

- מדידת חום במדחום הביתי עלולה לא לזהות את הבעיה היות והוא מיועד למדוד עלית חום;

- אם ימשך המצב האדם המבוגר יהיה פחות ערני ועלול להיות מבולבל. במצב זה קיימת סכנה לפגיעה בתפקוד מערכות חיוניות ונדרשת פניה מיידית לבית החולים.

אם יש חשד לירידת חום הגוף:

- יש להזעיק מיד עזרה רפואית. עד להגעת הסיוע יש לחמם את הסביבה ולהתכסות בשמיכה חמה;

קשישים סובלים מנזקי קור בשל המצב הבריאותי:

- ישנן תרופות המגבירות את הסיכון לפגיעת קור, כגון: תרופות לשינה ולהרגעה, ולכן יש להיוועץ ברופא;

- במחלות מסוימות גוברת הסכנה מקור: מחלות לב וכלי דם, מחלות ריאות כרוניות, סוכרת, תת-פעילות של בלוטת התריס ועוד;

- הסיכון מוגבר גם במצבים המאופיינים בהגבלת התנועה, כגון בבעיות פרקים, שבץ מוחי, מחלת פרקינסון ועוד;

- במחלה זיהומית בגיל המבוגר - לעתים הסימן הראשון הוא
דווקא ירידת חום הגוף;

- הסיכון לירידת חום הגוף קיים גם בירידה קלה בלבד של טמפרטורת הסביבה.