|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
איך לעבור את החגים בלי לחץ
|
לחלק את האחריות והמטלות, להשאיר בכל יום חצי שעה להנאה עצמית, לפרוש את המטלות על-פני זמן, כל יום לעשות מעט או חלק וללמוד לשלוט ברגשות, ולא לתת להם לשלוט בנו
|
|
חישבו חיובי [צילום אילוסטרציה: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
החגים מתקרבים ועימם אווירת "הלחץ": להספיק לקנות, להכין, לנקות, לבשל, להתלבט מה לקנות לחמות כדי שתהייה מרוצה, ושהאוברדרפט לא יתנפח בבנק והבעל יתרגז. כל חיינו המודרניים עמוסים במטלות, יעדים לכיבוש, דאגות ומתחים. המחיר שאנו משלמים, בבריאות הגוף והנפש, ידועים. אז איך שורדים?
הרי כמה עצות, שטובות לכל יום בשנה:
- להתכונן, להכין ולתכנן מראש. עד כמה שאפשר, להתארגן מראש, להכין את הסביבה (את הבעל, הילדים, וכדומה);
- לחלק את האחריות והמטלות, אם בבית, בין בני-המשפחה, ואם בעבודה, בין אנשי הצוות, לכל אחד כפי יכולתו;
- לפרוש את המטלות על-פני זמן, כל יום לעשות מעט או חלק. לא לעשות מעבר לאפשרי. כשמרגישים תחושה של עומס - להפסיק, לצאת למנוחה ואז להמשיך;
- לחשוב על ההיבטים החיוביים של הפעילות, לראות את השמחה והיצירה שבמעשה: למשל, קשה לבשל למשפחה גדולה, אבל כשהמפגש המשפחתי נעים והאוכל טעים, זו הצלחה מתגמלת;
- להשאיר בכל יום חצי שעה להנאה עצמית: לעשות משהו נעים לעצמנו, לגוף ולנפש, כל דבר שאוהבים: ספורט, האזנה למוזיקה, שיחת טלפון עם אדם קרוב, אמבטיה מפנקת, מדיטציה, הרפייה שרירית ונשימתית;
- הרי שני טיפים שלימדה אותי יועצת ארגונית מצליחה: כשקמים בבוקר - חישבו על הדברים הטובים והנעימים שתעשו במשך היום. לפני שאתם הולכים לישון - חישבו על שלושה דברים טובים שקרו לכם באותו יום. מה שנקרא: חשיבה חיובית, ראיית חצי הכוס המלאה;
- ללמוד לשלוט ברגשות, ולא לתת להם לשלוט בנו. מותר לכעוס, אך במידה, וכדאי "להוציא" את הכעס במילים ולא לשמור בבטן. כשעצובים או מרגישים פגועים, לגיטימי לתת לכך ביטוי, בדמעות, במילים. כשמשתפים אחרים ברגשותינו ובתחושותינו, נוצרת הקלה, הדברים נראים אחרת והכאב שוכך;
- לרובנו כוחות התמודדות טובים, ורובנו חוצים את החיים בשלום. אך אם חלילה נקלעים למשבר, והמצוקה גדולה, מוטב לפנות לאיש מקצוע שיסייע להתמודד עם הלחצים ויאפשר לנו לצמוח מתוכם עם כוחות ותובנות טובים יותר.
|
|
פסיכולוגית ראשית במרכז הרפואי מאיר
|
|
| תאריך:
|
25/09/2011
|
|
|
עודכן:
|
25/09/2011
|
|
ד"ר יוכי בן-נון
|
|
איך לעבור את החגים בלי לחץ
|
|
|
"את יכולה לגעת", אומר לי ארי כשאני מתייצבת מול התמונות שלו ואני לא מחכה רגע. נוגעת.
|
|
|
|
|
אוקי, יאללה, קדימה. לט'ס טוק דוגרי. כמו הגירושין הקרבים של הבן דוד שיושב לשמאלך בארוחת החג שאסור עדיין לדבר עליהם, ככה גם ריחפה מעל הגמר של "מאסטר שף" עננת חרדת הקציצות הגדולה, שעליה אפילו התריע חיים כהן בתוכנית הכאילו דוקומנטרית של יום חמישי. אפשר לנשום לרווחה, אף אחד לא הכין קציצות ויש לנו מאסטר שף חדש. קוראים לו אבי הטחול לוי. את הפוסטר שלו על-רקע דגל ישראל בתנוחה ממלכתית תוכלו להשיג במוספי ראש השנה. לגזור, לשמור ולהדביק. יש גם סיכוי לא קטן, שמסביב לכמה שולחנות חג יתנהל ויכוח ערני סביב השאלה, איך זה ייתכן שעמנואל רוזנצוויג לא עלה לשלב האחרון של הגמר. רוב הסיכויים שהוא יירגע עוד לפני הקינוח.
|
|
|
|
|
יוסי שריד (70) פותח בפניי את ביתו ברגליים יחפות, הוא מדליק סיגריה ומתיישב רחוק ממני כי דואג שמא אסבול מעשן הסיגריה. אני מוציא מכשיר הקלטה והוא בוחר להתקרב ("טוב, אז תיאלץ לסבול") כדי להקל עלי את מלאכתי.
|
|
|
|
|
"ברגע שיירשם לנצח בהיסטוריה של האנושות, ברגע שישנה את דברי ימי ישראל, בשעה 5.37, כאשר נמסרה רשמית התוצאה על ההצבעה... דממה.
|
|
|
|
|
סוכנות 'רויטרס' דיווחה לאחרונה כי לפני כחודשיים וחצי עצרה אירן את מימון תנועת החמאס. על-פי הפרסום, בטהרן לא אהבו את הסירוב של מנהיגי תנועת חמאס להביע תמיכה בשלטון בסוריה. את סירוב החמאס קל להבין. הנשיא אסד טובח באלפי סונים המתקוממים במדינתו, במיוחד אלה המשתייכים לאחים המוסלמים, תנועת האם של חמאס. גם אוכלוסיית מחנות הפליטים זועמת על אסד על כך שגרם לבניהם למות מוות מיותר כשנשלחו להתעמת עם צה"ל ברמת הגולן ב"יום הנכסה". לכן השיבו בחמאס בשלילה כהתבקשו לארגן הפגנות תמיכה במשטר במחנות הפליטים.
|
|
|
|
|
