|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
להקל על כאבי גב בעת בישול לחג
|
ארגנו את סביבת העבודה ואת המצרכים הנחוצים מבעוד מועד ● בזמן שטיפת כלים או עמידה מעל הכיור, מומלץ לפתוח את הארון שמתחת לכיור ולהניח עליו את הרגל ● עבודות קילוף, גירוד או קישוט, מומלץ לעשות בישיבה
|
כאבי גב במהלך הבישול לא חייבים להיות חלק מעסקת החבילה של ההכנות לחג. כדי שלא תשבו לשולחן החג עם גב דואב, להלן 10 טיפים להקלה על כאבי הגב בזמן בישול: - ארגנו את סביבת העבודה ואת המצרכים הנחוצים מבעוד מועד בכדי למנוע התרוצצות מארון לארון;
- בזמן עמידה ממושכת במטבח, העבירו את המשקל מרגל אל רגל. ניתן לשים מדרגה קטנה (או ספר טלפונים עבה) ולהניח לסירוגין כל רגל בנפרד;
- בזמן שטיפת כלים או עמידה מעל הכיור, מומלץ לפתוח את הארון שמתחת לכיור ולהניח עליו את הרגל. תחושת ההקלה תהיה מיידית;
- הימנעו מלהתכופף או להימתח אל משטח העבודה. קרבו אותו אליכם עד כמה שניתן;
- אם אתם נמוכים, מומלץ לנעול נעלי ספורט או נעליים סגורות, המעניקות גובה ותמיכה מלאה לכף הרגל;
- אם אתם גבוהים, מומלץ לנעול במטבח נעליים שטוחות ותומכות;
- הגביהו את המשטחים, לדוגמא: לחיתוך ירקות הניחו קרש על קרש. בשטיפת כלים הניחו הגבהה פנימית, כמו קערה הפוכה. כך תתכופפו פחות לעומק הכיור;
- חייבים להתכופף למדיח או לתנור או למגירת הירקות במקרר? עשו זאת באמצעות כיפוף ברכיים וירכיים ולא כיפוף הגב;
- עבודות קילוף / גירוד / קישוט, מומלץ לעשות בישיבה;
- למה להרים כשאפשר להסיע? השתמשו בעגלת התה (למי שיש עדיין) לשינוע כלים;
- אם בכל זאת צריך להרים כלי כבד כמו סיר, קערה או תבנית, קרבו אליכם עד כמה שניתן, במטרה להקטין את העומס הפועל על שרירי הגב;
- סיימתם את מרתון בישולי החג? בצעו תרגילי מתיחות ותנועות שחרור. עמדו מול השיש והימתחו. שלבי המתיחה: עמדו במרחק של כחצי מטר מול השיש. רגליים ברוחב אגן הניחו ידיים על השיש, הטו את משקל הגוף לאחור בתנועה איטית, שטחו את הגב בעדינות, הרימו של עצמות הישיבה לתקרה, הצמידו עקבים לרצפה על כמה שניתן ושהו כך מבלי לזוז כ-20 שניות. תחושת המתיחה אמורה להופיע בחלק האחורי בירכיים / שוקיים. חזרו על התנועה מספר פעמים בעדינות ובאיטיות;
- במידה והנכם סובלים מכאבי גב כרוניים, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך להתאמה אישית של תרגילי מתיחה.
|
|
הכותבת היא מנהלת מרכז אפוסתרפיה הרצליה בחברת אפוס מדיקל ישראל, אפוסתרפיסטית בכירה (SAT), בעלת תואר שני במנהל מערכות בריאות (MHA) ותואר ראשון בפיזיותרפיה (BPT)
|
|
| תאריך:
|
25/09/2011
|
|
|
עודכן:
|
25/09/2011
|
|
לילך מואב
|
|
להקל על כאבי גב בעת בישול לחג
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
מיכלינקה
|
16/10/11 14:05
|
|
|
החגים מתקרבים ועימם אווירת "הלחץ": להספיק לקנות, להכין, לנקות, לבשל, להתלבט מה לקנות לחמות כדי שתהייה מרוצה, ושהאוברדרפט לא יתנפח בבנק והבעל יתרגז.
|
|
|
|
|
"את יכולה לגעת", אומר לי ארי כשאני מתייצבת מול התמונות שלו ואני לא מחכה רגע. נוגעת.
|
|
|
|
|
אוקי, יאללה, קדימה. לט'ס טוק דוגרי. כמו הגירושין הקרבים של הבן דוד שיושב לשמאלך בארוחת החג שאסור עדיין לדבר עליהם, ככה גם ריחפה מעל הגמר של "מאסטר שף" עננת חרדת הקציצות הגדולה, שעליה אפילו התריע חיים כהן בתוכנית הכאילו דוקומנטרית של יום חמישי. אפשר לנשום לרווחה, אף אחד לא הכין קציצות ויש לנו מאסטר שף חדש. קוראים לו אבי הטחול לוי. את הפוסטר שלו על-רקע דגל ישראל בתנוחה ממלכתית תוכלו להשיג במוספי ראש השנה. לגזור, לשמור ולהדביק. יש גם סיכוי לא קטן, שמסביב לכמה שולחנות חג יתנהל ויכוח ערני סביב השאלה, איך זה ייתכן שעמנואל רוזנצוויג לא עלה לשלב האחרון של הגמר. רוב הסיכויים שהוא יירגע עוד לפני הקינוח.
|
|
|
|
|
יוסי שריד (70) פותח בפניי את ביתו ברגליים יחפות, הוא מדליק סיגריה ומתיישב רחוק ממני כי דואג שמא אסבול מעשן הסיגריה. אני מוציא מכשיר הקלטה והוא בוחר להתקרב ("טוב, אז תיאלץ לסבול") כדי להקל עלי את מלאכתי.
|
|
|
|
|
"ברגע שיירשם לנצח בהיסטוריה של האנושות, ברגע שישנה את דברי ימי ישראל, בשעה 5.37, כאשר נמסרה רשמית התוצאה על ההצבעה... דממה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דרור אידר
זה לא היה ביתן "פיצה ותאנים", זה ביתן של מדינה שנלחמת על הישרדותה, לזרוק את האתגר ככה, זה מעשה פחדני  מכיוון שכולם כועסים על ישראל ללא סיבה אמיתית, רק מתוך אנטישמיות, לתת את המתנה...
|
|
|
|
|
רבקה שפק-ליסק
הלא חרדים מסרבים להיות "חוטבי עצים ושואבי מים" לרבנים, אברכים ופוליטיקאים חרדים או שהחרדים ימלאו את חובתם האזרחית או שיסתלקו מכאן
|
|
|
|
|
דן מרגלית
אנשי ושוטרי איתמר בן-גביר שורפים את חווארה, עוקרים מטעי זיתים ומביאים על ישראל את האסון שכל הקהילה הבינלאומית, ובוודאי בית הדין הבינלאומי בהאג, נגדנו
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
