|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
דיכאון חורף - איך יוצאים מזה?
|
רקע כללי על תופעת הדיכאון העונתי, הידוע גם כדיכאון חורף, מידע על דרכי הטיפול ודגשים להבחנה בין דיכאון עונתי לדיכאון קלאסי
|
|
נשים סובלות יותר מהתופעה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
עם בואו של החורף, אנשים רבים חשים לפתע ירידה במצב הרוח, עייפות מתמשכת, היעדר מרץ, שינה ותיאבון מופרז וירידה בתפקוד כללי וחברתי. תסמינים אלה שכיחים ואין סיבה לבהלה, כנראה שמדובר בדיכאון עונתי הידוע גם כ'דיכאון חורף' (S.A.D. -Seasonal Affective Disorder).
הופעתו של דיכאון חורף שכיחה פי ארבע בקרב נשים לעומת גברים והוא נפוץ בעיקר בקרב נשים בגילאי 40-20 המצויות בתקופת פיריון. אומנם טענה זו לא הוכחה מדעית, אך יתכן והסיבה נעוצה בשינויים הורמונליים, שכן נשים אלה חוות שינויים הורמונליים תכופים.
|
|
להלן מספר עצות שיסייעו בהתמודדות
|
|
- ביצוע פעילות ספורטיבית תדירה: אחת הסברות להופעתו של דיכאון החורף הינה שינויים הורמונליים בגוף וביניהם, ירידה ברמת הסרוטונין, תופעה שעלולה לגרום לדיכאון. ביצוע פעילות ספורטיבית, מעלה את רמת הסרוטונין המשמש כמעין נוגד דיכאון טבעי;
- חשיפה לאור: קרני השמש מסייעות לאזן את השינויים ההורמונליים הגורמים לדיכאון ומסייעות בהעלאת האנרגיה והמרץ. בנוסף, הורמון המלטונין המופרש עם בוא החשכה, משפיע גם על רמת עירנות ושינה ומצב הרוח. כאשר אין אפשרות להיחשף לקרני שמש או בימים סגריריים, ניתן להשתמש בתאורה מלאכותית, כגון תאורה פלורוסנטית, כתחליף;
- טיפול תרופתי: במקרים בהם ניסיונות העלאת הסרוטונין באופן טבעי כשלו, רצוי לפנות לרופא שיכול לסייע בטיפול תרופתי. מאחר שהדיכאון נגרם כתוצאה מירידה ברמת סרוטונין, מומלץ שהטיפול התרופתי יהיה כזה אשר יסייע בהעלאת רמת הסרוטונין;
- הקפדה על תזונה בריאה ומאוזנת: מומלץ לאכול מאכלים המורכבים מפחמימות מורכבות, כך שתהליך העיכול ממושך והגוף שומר על רמת סוכר וסרוטונין יציבים לזמן ממושך;
- "לא טוב היות האדם לבדו": על-אף חוסר המרץ המאפיין את דיכאון החורף, מומלץ להתרועע עם אנשים ולא להישאר בדד;
- טיפול התנהגותי: בני-אדם מגיבים באופן שונה לחילופי העונות ולעיתים ניתן להתגבר על דיכאון החורף באמצעות למידת דרכי התנהגות חדשות. באמצעות טיפול התנהגותי, ניתן ללמוד ליישם ולהפנים דרכי התמודדות חדשות וחיוביות עם המציאות המשתנה.
חשוב לשים לב, כי דיכאון חורף ודיכאון קלאסי, אינם אותו סוג של דיכאון. דיכאון קלאסי מתאפיין בתסמינים שונים ולעיתים אף הפוכים מאלו של דיכאון החורף. כאשר תחושת הדיכאון מתחזקת עם חשיפה לאור יום ונותרת גם לאחר עונת החורף, יש לחשוד כי מדובר בדיכאון קלאסי ומומלץ לפנות לרופא.
|
|
|
הכותבת היא פסיכיאטרית מומחית לבריאות האישה
|
|
| תאריך:
|
07/11/2011
|
|
|
עודכן:
|
07/11/2011
|
|
ד"ר ציפי דולב
|
|
דיכאון חורף - איך יוצאים מזה?
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
עמליה שר
|
7/11/11 22:01
|
|
|
"מזה חודשים שמתנהל נגדי מסע השמצות המבוסס על אמירה שלי ש"הפנתרים אינם נחמדים", כך כתבה ראש הממשלה גולדה מאיר בנובמבר 1971 במכתב לשאול בן שמחון. היא הכחישה את כוונת האמירה המיוחסת לה, הסבירה את הנסיבות שבהן אמרה מה שאמרה וסיימה במילים אלו: "אני בוודאי מוכנה לשמוע דברי ביקורת, אולם אינני מוכנה לשמוע השמצות המבוססות על עובדות מסולפות".
|
|
|
|
|
ידיעות אחרונות מזכיר לסבא"א כי חשף לפני חמש שנים את הפרטים שיכללו בדוח  הארץ מצא פתרון לבעיית עובדי הקבלן ויאיר לפיד מסביר מדוע מבקרים אותו פחות מבעבר
|
|
|
|
|
הכרעת הדין במשפטם של ד"ר יעקב וינרוט ושוקי ויטה מיקדה, מטבע הדברים, את תשומת הלב לשורות התחתונות שנפסקו על-ידי שופט בית המשפט המחוזי, גלעד נויטל: זיכויים של וינרוט ושוקי ויטה מעבירות השוחד החמורות שיוחסו להם בכתב האישום; ומאידך-גיסא - הרשעת ויטה בשלוש עבירות של מרמה והפרת אמונים, מחמת ניגודי העניינים בהם נמצא אשם.
|
|
|
|
|
פטרייה באופן כללי היא אחד הזיהומים העקשנים ביותר. מול פטרייה יכול להתמודד רק אדם עקשן - הטיפול בה מחייב התמדה, אשר לא כולנו עומדים בה.
|
|
|
|
|
אז מה קורה לטבע, הגאווה הישראלית במשך שנים כה רבות, החברה שכל אחד ואחת מאיתנו מושקעים בה אם באופן פרטי ואם באמצעות קרנות הפנסיה, קופות הגמל או קרנות הנאמנות? האם מדובר בתקופה פחות טובה, או שמא הפכה טבע מחברת מופת ל"סתם חברה", כפי שמגדיר זאת גורם שמכיר היטב את הנושא? בשנה האחרונה המניה שלה התכווצה באופן מעורר דאגה, והתקוות האופטימיות שפיזרה ביחס לתרופות מקוריות התנפצו - אחת בניסוי שלא הניב את התוצאות מיוחלות והשנייה מול מינהל המזון והתרופות האמריקני, ה-FDA.
|
|
|
|
|
