|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
מומלץ לילד עד גיל 11, לערוך שינויים לאורח חיים בריא, המערב את המשפחה כולה, ולהימנע מ"דיאטה" לילד עצמו ● כדאי להעדיף אוכל ביתי ולהשתדל כי תונהג בבית ארוחת ערב משפחתית
|
|
יש לאמץ הרגלי אכילה חדשים [צילום אילוסטרציה: AP]
|
|
|
|
|
ילדים בעלי משקל עודף, סובלים לעיתים קרובות מדימוי עצמי נמוך וחווים עלבונות ולעג מצד חבריהם. הילד בדרך-כלל נמנע מפעילות חברתית וגופנית, הוא נשאר יותר בבית מול הטלוויזיה והמחשב, מרבה לאכול, וכך מחריף את מעגל ההשמנה.
חשוב לזכור, שמומלץ לילד עד גיל 11, לערוך שינויים לאורח חיים בריא, המערב את המשפחה כולה, ולהימנע מ"דיאטה" לילד עצמו. הדרך המומלצת ביותר לטפל בילדים הסובלים מעודף משקל הינה תזונה נכונה ואורח חיים בריא כבר בגיל צעיר, שינויים בהרגלי אכילה קיימים ואימוץ הרגלי אכילה חדשים, תוך תמיכה והכוונה מקצועית של ההורים ולא של הילד. המטרה הינה לטפל בעודף המשקל ולהקטין את הסיכוי כי אותו ילד יהפוך למבוגר שמן הסובל מבעיות בריאותיות כגון: סוכרת, לחץ דם ושומנים בדם.
|
|
דוגמאות לארוחות ערב משפחתיות
|
|
- פיצה ביתית על בסיס קמח מלא, רוטב עגבניות, גבינה צהובה 9% בתוספת פטריות, גמבה, בצל או ירקות אחרים בתוספת סלט ירקות עם מעט שמן זית;
- פשטידת אטריות וגבינות 5% שומן בתוספת סלט ירקות;
- לחם מלא פרוס בממרח אבוקדו וביצה קשה בתוספת מרק ירקות;
- לחמנייה מלאה בממרח טחינה / חומוס / חצילים בטחינה בתוספת טונה / רוסטביף הודו עם ירקות כבושים כגון כרוב, מלפפון ופלפלים קלויים בשלל צבעים;
- מרק אפונה / עדשים / שעועית לבנה, כאשר המרק מלווה בירקות נוספים כגון: גזר, סלרי, קישוא, דלעת, בטטה או תפוח-אדמה בצורתם הטחונה, כך הילדים מקבלים קטניות וירקות רבים שלעיתים הם אינם אוהבים, אך כך הם לא מורגשים ומזוהים;
- שקשוקה מעגבניות טריות ופלפלים, בתוספת לחם;
- ארוחה ישראלית המורכבת מביצת עין או חביתת ירק, גבינות רכות וקשות 5% שומן, זיתים, ירקות חתוכים וגרעיני תירס, במקום תוספת הלחם;
- ציזיקי מיוגורט 1.5% שומן, מלפפונים, שמיר וגבינה לבנה 5% שומן, בתוספת קרקרים;
- מוזלי - יוגורט 1.5% שומן, עם מגוון פירות העונה חתוכים לקוביות, שתי כפות גרנולה וכפית דבש;
- מאפה פילו במילוי תרד וגבינות וירקות מוקפצים בסגנון סיני.
|
|
להלן מספר המלצות אותן המשפחה כולה צריכה לאמץ
|
|
- יש לקבוע ארוחות מסודרות בשעות קבועות לאורך כל היום;
- מומלץ כי כל אכילה תהיה סביב שולחן, יש להימנע מאכילה בזמן פעילות אחרת כגון צפייה בטלוויזיה או ישיבה במחשב;
- כדאי להעדיף אוכל ביתי, ולצמצם אכילת מזונות מוכנים עד לפעם בשבוע;
- אחריות שלכם - אתם אחראים על הקניות, על הכמויות ועל בחירת המוצרים שנמצאים זמינים בבית. ממתקים וחטיפים יש להעדיף אריזות קטנות ואישיות בכמות המתאימה למספר הילדים בבית, יש להרבות בשתיית מים ולהימנע ככל האפשר משתיית משקאות ממתוקים;
- דוגמה אישית וגיוון - הורים מהווים דוגמה אישית לילדים גם בנושא האוכל, ילדים צופים ולומדים מהוריהם. יש להתמיד ולהציע מגוון מזונות על השולחן, גם אם הילדים לא אוכלים אותם, כך יגדל הסיכוי שהילד יתנסה וילמד לאהוב מזונות מגוונים יותר ממה שהוא רגיל לאכול;
- ארוחה משפחתית אחת ביום. כדאי להשתדל כי תונהג בבית ארוחת ערב משפחתית, התורמות לאכילה מאוזנת יותר של כל בני הבית. מחקרים מוכיחים, שבמשפחות בהם אוכלים לפחות ארוחה משפחתית אחת, ישנה שכיחות נמוכה יותר של השמנת ילדים;
- הגברת פעילות גופנית יזומה - כמשפחה ניתן לאמץ אורח חיים פעיל, ללכת יותר ברגל ולהפחית שימוש ברכב, לשחק משחקים בחוץ, לטייל בשבתות ולקבוע לילדים פעילות גופנית במסגרת חוג, אותה הוא מעדיף ואוהב.
|
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית, B.Sc.Nutr ברשת סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
17/11/2011
|
|
|
עודכן:
|
17/11/2011
|
|
אלונה אזאגי-ירון
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
drnestor
|
1/12/11 10:15
|
|
|
בסוף המאה ה-19 בגרמניה, כשהאנטישמיות משתוללת סביב, מתפתה לאה, אלמנה יהודיה, לשלוח את בתה למשפחה יהודית טובה בארגנטינה, כדי שתעבוד שם ותינצל מהפרעות באירופה. אסתר, הנערה בת ה-13 מופקדת תמורת סכום נכבד בידי גבר טוב לב כביכול, שבהמשך מתגלה כסרסור זונות. את הנערות שהוא צד באירופה הוא מייעד לבית הבושת אותו מנהלת אשתו בבואנוס איירס.
|
|
|
|
|
במוזיאון ישראל נפתחה (יום ו', 11.11.11) תערוכה של אמני אוונגרד יהודים מרומניה. התערוכה תהיה פתוחה עד 18.2.12. בתערוכה כ-90 עבודות שנוצרו בין השנים 1910-1938 - שם התערוכה "דווקא". בתחילת המאה ה-20 נולדה תנועה של אמנות מודרנית שמיסדיה היו כולם יהודים ושם התנועה היה האמנות האוונגרדית. ב-1916 קם בציריך זרם חדש בשם דאדא שהיה זרם אמנותי תרבותי אוונגרדי. מקור השם דאדא שנוי במחלוקת. יש הטוענים שהוא מיקרי וכי עיפרון שהכניסו ללארוס (מילון צרפתי)נעצר ליד מילה זו.
|
|
|
|
|
יוסף ומיטל, זוג דתי המשתתף בסדרה החדשה "61 ימים של אהבה", לא אוהב את המונח "סקס". הם אומנם חזרו בתשובה, והכירו עוד בימי ההוללות החילונית, אבל כעת הם לא מרגישים בנוח במחיצת הטרמינולוגיה הזו. הם מעדיפים "מצווה", במלעיל. זו לא מכבסת מילים מזוייפת, אלא באמת מושג שמסמל מבחינתם ערכים אחרים מאלה שנקשרים בתודעה החילונית עם המילה "סקס". סמנטיקה היא עניין חשוב.
|
|
|
|
|
נושאי תקשורת שוב עומדים להיות בנסיגה בתקופה הקרובה....
|
|
|
|
|
טל גינת כירמה, האשה הנשואה לבעל שאינה אוהבת או חושקת בו, מלאה רגשות אהבה וכמהה לתינוק, להמשכיות של עצמה. אך כשהרגש עקר - עקר גם הגוף, ולא נותן פרי. ירמה, כאשה ספרדיה הגונה, שומרת את רגשותיה לעצמה. אך בינה לבין עצמה, היא הייתה רוצה בן זוג כמו ויקטור (יואל ברמן יפה התואר ומלא הרגש). היא מתמכרת לזכרון קצר מנערותה, כשאחז בה פעם והניפה אל על. הזכרון הזה, נמסך לתוך ומורגש בפגישה חטופה עמו ברחוב בדרכה לבעלה, שיחה שמלהיטה את דימיון השכנות הרכלניות. השמועות מגיעות לאזני בעלה הקשוח חואן (אבישי בן גל במשחק טבעי וקולח), ומעוררות את קנאתו שהולכת וגוברת עד לסוף המר.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דרור אידר
ההגדה אינה מסמך קפוא אלא טקסט גנרי שמחזיק רעיון המתחדש עלינו מדי תקופה  ממצרים העתיקה שבה העבדים העברים סיפרו על יציאת האבות מהגלות, עד ליציאת מצרים של תקופתנו היא מדינת ישראל
|
|
|
|
|
רון בריימן
יש לעודד השתתפות של ארצות הברית ושל "העולם הנאור" בחיסול בפועל של הפצצה האירנית המאיימת על העולם כולו, לרבות על הצ'מברליינים האירופיים, ולא רק על ישראל
|
|
|
|
|
אלי אלון
כשלושה שבועות לאחר סיום מלחמת ששת הימים, הסתערו עשרות תושבים ערבים מרצועת עזה על מחנה מחסני האספקה והמזון שהיה שייך לכוח האו"ם
|
|
|
|
|
דרור גרין
יש סוג נוסף של בני-אדם, ואלו הם בעלי האישיות הפסיכופתית לפסיכופתים אין סולם ערכים, והאישיות שלהם ריקה הם אנוכיים באופן טבעי, והם מאמצים, כמו טפילים, את מחשבותיהם והישגיהם של אח...
|
|
|
|
|
עמנואל בן-סבו
מה גרם לאנשים הרואים בעצמם מצביאים מהוללים, חכמים גדולים, נבונים נושאי פרסים, אסטרטגים בעלי חכמה רבה, להתנגד כל כך ו"להרוג" באיבו את החלום, את הציפייה, את הכמיהה של יהודים מגורשים ...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
